Vaillante de VERTOU - Section Marche Nordique Douce Nouveau!

PROGRAMME MARCHE NORDIQUE DOUCE

LES OBJECTIFS
> Permettre à certaines personnes désireuses de réaliser une activité physique non traumatisante.
> Avoir un volume d'activité plus réduit, un terrain faiblement vallonné, et une intensité moindre dans les exercices. Sorties de trois à quatre kilomètres pour les premières séances.

> Améliorer son bien-être global et se régénérer physiquement et psychiquement
> Eviter certains problèmes de santé au travers d'une activité préventive.
> Partager des moments conviviaux en groupe.

LE PUBLIC :
> Personnes en reprise d’une activité physique permettant de lutter contre la sédentarité, de maintenir leur forme.
> Personnes considérées comme pas assez « rapides » se voyant refuser l’accès aux activités de Marche Nordique dans différents clubs de la région.
> Personnes pouvant marcher au moins une heure à un rythme régulier

DEROULEMENT D'UNE SEANCE DE MARCHE NORDIQUE DOUCE :
> Echauffements doux en prenant soin de ne pas brusquer les articulations, et les chaînes musculaires.
> Corps de séance : fitness de plein air, ou randonnée courte, cardiotraining, etc...
> Etirements doux avec respect des postures afin de ne pas trop solliciter la colonne vertébrale… Gestion du souffle dans certains étirements…

EXEMPLE DE SEANCES :
> Acquisition de la technique de Marche Nordique puis marche modérée (3 à 4 km)
> Gymnastique douce de plein air avec renforcement des chaines musculaires
> Acquisition d’équilibre avec des postures faciles à réaliser en toute sécurité grâce aux deux bâtons
> Marches de plus en plus soutenues afin d’acquérir de l’endurance (4 à 5 km)
> Randonnée avec stations découverte faune, flore, géologie, histoire et patrimoine.


ATOUTS DES SEANCES DE PLEIN AIR :
> Oxygénation
> Découvertes de paysages changeant au gré des saisons : Bords de Sèvre, Forêt de Touffou, Moulins de Monnières etc…
> Acquisition de l’endurance au froid et à la pluie

ROLE DE L'ANIMATEUR :
> Il veille à toujours à s’aligner sur le pas du moins rapide, sécurité et solidarité obligent.
> Il assure la cohésion et la stimulation du groupe.

COORDONNEES ANIMATEUR :
Alain BELLUC - E-mail : alain.belluc@gmail.com - 06-08-12-92-03
Ratio
0 vote
467.jpg
467.jpg
468.jpg
469.jpg
470.jpg
471.jpg
472.jpg

Détail de l'annonce

Vous êtes un(e)
Association - club
Département
44 Loire-Atlantique
Personne à contacter
Mr BELLUC Alain
Téléphone
06-08-12-92-08
E-mail
Location de bâtons
oui
Niveau des marcheurs
tout niveau
Durée de la sortie
1h30 à 2h00