Blog de marche nordique
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Je veux, je veux, je veux.......
Ida sur 07 Avr, 2010
Catégorie : DiversSalut les amis !
Voilà bien longtemps que je ne suis pas venue vous voir ici.... Faut dire que la vie n'a pas été tendre avec moi depuis quelque temps.... D'abord un problème lombaire m'a sacrement ralenti pendant plus d'un mois... ensuite le genou droit m'a purement et simplement fait grève !! Remarque, c'est très à la mode ces-temps ci..... Bon, je me suis trouvée sans pouvoir poser le pied par terre quelques heures après une petite sortie très douce sur du plat..... Début d'un long parcour dans le milieu médical... qui finalement conclue à une atteinte dégénérative importante avec essentiellement des lésions de chondropatie fémoro-tibiale et fémoro-patellaire, profonde, elles atteignent la lame osseuse sous chondrale..... en brèf, le doc a dit que j'étais candidate à la prothèse d'ici 5 ans...
Mais avec beaucoup de repos, des anti-inflammatoires et anti-douleurs, j'arrive de nouveau à me servir de mes jambes.... et depuis hier, le doc m'a autorisé de remprendre "un peu de marche" sur du plat uniquement..... Vendredi, j'espère pouvoir faire mes premiers mètres avec mes chers bâtons de nouveau...
Aussi, je suis preneuse de conseils de ceux qui connaissent les affres de l'arthrose.... des choses à faire et à ne pas faire.... j'ai très peur de me faire mal à nouveau... mais ces semaines sans pouvoir sortir mes bâtons ont été très longues pour moi.... il me manquait mon oxygène et ma joie de vivre !!
Bon courage à tous ceux qui s'y remettent avec les beaux jours...
Amicalement
Ida -
En route !!
Ida sur 21 Jan, 2010
Catégorie : DiversDepuis le 5 décembre, mes bâtons prenaient la poussière dans la malle de ma voiture.... Epidémie de gastro, puis la grippe, puis un certain nombre d'angines, d'otites, de bronchites et autres tracasseries chez les uns et chez les autres.... Ah, quand on a des enfants, on a son quota de virus et bactéries régulièrement !!
Mais ce matin, ils étaient tous les trois en état pour partir à l'école..... seulement, c'était moi, qui n'avait pas le .... disons .. la forme....
A 9 h 02 j'avais déposé le dernier à la maternelle... et je pensais prendre la route de la maison, me mettre dans un bon fauteuil et somnoler... comme une petite vieille !! Or, je ne sais pas vraiment comment.... ma voiture a pris un autre chemin, et tout d'un coup, j'étais à l'endroit où je démarre mes promenades la plupart du temps.... Bon, j'étais en jean.. pas de tenue de sport... pas les super-chaussures Dach.... mais j'avais mes bâtons dans la voiture.... Donc pourquoi pas... un petit peu, manière de......
Le chemin était bien... un petit rayon de soleil... une petite brume dans les champs.... J'ai démarré doucement... juste pour voir.... et finalement, je me suis laissée porter par le plaisir, les bâtons me poussaient vers l'avant....
Bah.. je n'ai pas fait des prouesses sportives.... mais j'ai fait un petit parcours de 3.3km... j'ai respiré à fond, j'ai déstressé, j'ai vidé mon énervement, j'ai senti comment les muscles se réveillaient petit à petit... j'ai constaté que ma colonne vertebrale se déliait un peu plus à chaque rotation... je me suis consolée de mon manque d'entrain.... CA VA REVENIR...... je suis en route de nouveau....
Je ne peux pas vous épater avec des performances sportives..... je ne suis pas une grande spécialiste technique..... mais je prends un plaisir fou de sentir que pendant quelques instants, je maïtrise mes mouvements, mon corps obéit... et il est capable de faire ce que je lui demande... (bon d'accord.. je ne mets pas la barre très haute pour l'instant....)... Je ne peux pas dire que le bonheur est au boût du chemin, parce que pour moi, actuellement, il EST le chemin !!!!! Et j'espère pouvoir vivre encore beaucoup de moments comme ça... où ma petite activité sportive (de mémé, selon mon fils...).. continue de me remplir de tant de bonnes choses... même à mon petit niveau à moi.... !!
Bonne marche à tous....
Ida -
La marche .... ou la vie !
Ida sur 23 Nov, 2009
Catégorie : DiversEh oui, me voilà de retour ! J'ai passé quelque temps en étranger, et ça fait presque un mois que mes bâtons n'avaient pas été hors de leur joliehousse !
C'est avec joie que j'ai ouvert mes rideaux ce matin et vu un soleil superbe ! Une tenue comfortable, les filles déposées à l'école, et me voilà en route pour prendre un bon bol d'air dans la forêt.... J'étais heureuse !!!
Mais en arrivant sur le parking où je laisse habituellement ma voiture, je constate tout d'abord une quantité inhabituelle de véhicules, puis des gros panneaux à l'entrée du parcours que je voulais prendre : "Chasse en cours ! Attention danger !!"
Un peu hésitante, je me suis tout de même garée, et je me suis approché d'un groupe de spéciemens avec leurs fusils, leurs casquettes et leurs clébards braillards.... On m'a rassurée : aucun danger... J'ai tout de même choisi de prendre un chemin différent, de l'autre côté de la route...
Me voilà en route ! Le soleil chauffait déjà mon visage, les arbres explosaient dans des couleurs automnales les plus chatoyantes... Mon dos avait du mal au début à s'y faire ... faut dire qu'avec la troupe de primitifs sur le parking, j'avais fait l'impasse sur les échauffements... et ça fait plusieurs semaines d'inactivité la plus complète...... Bon, petit à petit, je trouve un bon rythme, un peu pépère pour cette première sortie...... Un petit écureuil me regarde passer... je respire profondement, je profite de l'instant....
Mais mon bonheur a été interrompue par un bruit bizarre..... un éspèce de sifflement près de mon épaule.... Je me retourne, ne voit rien, reprends mon chemin avec un drôle de pré-sentiment..... quand tout d'un coup je vois deux sangliers foncer vers moi !! Ils étaient complètement affolés, et moi aussi !! Finalement, ils se sont arrêtés dans leur folle course, m'ont dévisagé une fraction de seconde, puis ont coupé à travers les bois. J'ai repris mon chemin encore une fois, cherchant à ralentir mon coeur qui battait la chamade, quand de nouveau ce drôle de sifflement passe près de moi, et cette fois ci, j'ai compris !!!! Les chasseurs et leurs clebs n'étaient pas loin.... malgré leurs promesses de sécurité de ce côté, ils avaient traversé la route dans leur folle course sanguinaire .... et je me trouvais en plein dans leur ligne de tir.
La, je n'ai pas cherché à faire des mouvements parfaits ...pas fait attention à ma respiration non plus...... Je n'ai même pas fait attention à mon language en rencontrant les proprietaires des fusils... ma pauvre mère a du se retourner dans sa tombe en entendant ma façon de m'exprimer... remarque, peut être pas, elle ne parlait pas le français... mais les chasseurs, rouges de confusion et pliés en deux de courbettes et d'excuses, eux, ils ont compris le fond de ma pensée !! lol....
Du coup, mon joli tour dans les bois, a été plus courte que prévue.... mais finalement, une fois dans la voiture sur le chemin de retour, j'ai piqué un fou rire.... ces pauvres chasseurs vont se rappeler de leur sortie de chasse !!!!
Bon, vendredi je refais une sortie... J'ai l'intention d'aller marcher sur un petit chemin près d'un village pittoresque.... loin de battues et des clebards hurlants à la mort... !
Bonne marche à tous ! (Conseil : près des forêts, mettez le gilet jaune de votre voiture !! Comme ça, personne ne vous prend pour un cerf en proménade !! lol)
A bientôt !
Ida -
Un mois déjà !
Ida sur 19 Oct, 2009
Catégorie : DiversVoilà ! Les jours filent, ça fait déjà un mois depuis la première fois que j'ai enfilé des baskets et entamé courageusement mon premier petit parcours sportif dans la forêt, bien décidée d'améliorer ma condition physique et autre.........
Après quelques sorties, je me suis équipée pour la marche nordique, et j'ai découvert le plaisir d'un sport adapté pour moi !! Oh, il n'y a pas d'exploits extraordinaires, mais je voulais tout de même venir vous raconter ce début d'aventure.Après quelques sorties très courts, je me suis calée sur une distance de 4.2 km, que je parcours en environ 50 minutes quand je suis seule.... Certaines sorties sont fait avec une amie... on parcourt alors la même distance, mais en y mettant bien plus de temps, papotage oblige ! lol
Je fais entre 3 et 5 sorties par semaine.
En même temps, j'ai fait un peu plus attention à ce que j'avalais.... plus de légumes et de fruits... moins de glucides, surtout les rapides......
Et, comme disent les jeunes :" ça le fait" !! Première constatation : - 3.2 kg sur la balance... Bon, j'en ai un petit million de plus à perdre, mais c'est un bon début !
Deuxième constatation : Plus besoin de chaussettes de contention ! J'ai les chevilles fines comme une gazelle, et aucune douleur dans les veines (grave insuffisance veineuse depuis 20 ans, avec 5 phlébites au cour des années)....
Troisième constatation : Le dos comme une jeune fille... fini les douleurs et les raideurs !
Quatrième constatation : La bonne humeur et l'entrain à 100 à l'heure ! Je me sens en pleine forme, et mon contentement déborde sur tout mon entourage ! Tout le monde profite, en gros, de mes escapades dans la forêt !
Du coup, j'attaque mon deuxième mois de marche nordique avec bonheur au boût des bâtons !!
Et j'encourage tout le monde de s'y mettre..... lol
A bientôt !
Ida -
Première sortie avec un instructeur.....
Ida sur 06 Oct, 2009
Catégorie : DiversAh, j''y ai fait sensation avec mes jolis Nordstics clips.... "la Rolls Royce" des sticks, m'a dit l'instructeur..... J'appréhendais un peu cette première sortie... On était une vingtaine... la plupart avait fait deux ou trois sorties avec le même instructeur les semaines précedentes. Finalement, je me suis vite rendue compte que j'avais tout à fait le niveau des autres, et j'ai dé-stressé !
L'instructeur était bien sympa, jovial et dynamique... Et il prenait le temps de bien vérifier chaque participant... Il m'a tout de suite proposé une autre sortie le W.E, avec un autre groupe... en disant que j'avais déjà un bon niveau..
Par contre, il m'a dit que mes bâtons étaient trops petits pour moi !!!!! J'ai longuement hésité avant de les commander, mais finalement, j'ai décidé de suivre le tableau qu'on trouve sur le site ici.... Je mesure 1.83... et j'ai pris les bâtons à 120... J'ajoute que depuis leur réception, je suis sortie avec plusieurs fois, je me sens à l'aise avec... J'ai l'intention de faire des sorties MN 3 à 4 fois par semaine, pour l'instant une heure-une heure et demi chaque fois...
Mais depuis que ce gentil instructeur m'a dit que mes bâtons n'étaient pas assez longues, je doute... Est-ce que je risque d'avantage tendinites ou blessures en utilisant les bâtons un peu courts ? Du moment que moi, je me sens bien avec ? Il m'a dit qu'il fallait multiplier la taille par 0.70... donc un coeff un peu plus fort que celui qu'on recommande ici...
Bon, ce matin, je suis partie avec mes bâtons 120 cm... j'ai mis les embouts carbone, alors qu'hier on marchait avec juste les pointes... J'ai fait 4.2 km en 55 minutes, en prenant le temps de récuperer quelques instants de temps en temps (je sors d'une crise d'asthme depuis peu, je dose donc un peu mes efforts...) J'ai bien transpiré, je me suis régalée... je retrouve un peu les sensations de la course de ski de fond de ma jeunesse..lol Et je suis rentrée chez moi en excellente humeur !!
Vivement jeudi que j'y retourne !!! -
Attention, on arrive, mes bourrelets et moi !!!
Ida sur 01 Oct, 2009
Catégorie : DiversBonjour !
Ca fait quelques jours que je viens vous lire... fureter des infos, apprendre des trucs et astuces..... mais maintenant, il est peut être temps de donner un petit aperçu de qui je suis....
Je ne suis pas sportive ! Je ne connais rien à la marche nordique, à part ce que j'ai pu glaner ici depuis quelques jours.... Je suis enfermée dans une vieille carcasse bien usée par une obésité importante trainée depuis plus de vingt ans...
Mais je suis tétue comme une mule !!!
Je ne peux pas changer toute ma vie.... mais je peux changer... disons 15%... pour commencer....
Alors, j'ai pris la décision de me mettre à la marche nordique... Ce matin le facteur m'a porté deux colis... tout l'équipement nécessaire pour me lancer dans des bonnes conditions...
Je n'ai pas trouvé d'autres marcheurs nordiques près de chez moi, mais je ne désespère pas de convertir quelques unes de mes copines avec le temps... et pourquoi pas .. des résultats flagrants sur ma personne ! lol
Alors, demain matin après avoir déposé mes petites à l'école, j'irai étrenner mes nouvelles chaussures mes bâtons et mes gants ... toute seule sur un petit parcours sportif dans la forêt pas loin de chez moi... tant à être ridicule les premières kilomètres, autant l'être sans complexes et sans spectateurs... !! S j'arrive trouver un "pro" dans la région, je prendrai peut-être quelques conseils manière à bien intégrer le mouvement.... mais pour l'instant, on n'est qu'à la première découverte...
Attention, on arrive, mes bourrelets et moi !!
A bientôt....