Bienvenue, Invité
Nom d'utilisateur Mot de passe: Se souvenir de moi

Marche nordique et hernies cervicales
(1 visualisation(s)) (1) Invité
  • Page:
  • 1

SUJET: Marche nordique et hernies cervicales

Marche nordique et hernies cervicales il y a 1 mois #1

Bonjour
Je pratique la mn depuis 5 ans maintenant .
J ai une petite hernie lombaire et cela ne m empêche pas la pratique car je trouve que cela me fait un bien fou .

Mais voilà j ai une hernie cervicale aussi depuis 10 ans qui me fiche la paie ,mais voilà que j en ai une 2eme un début de hernie C7 D1 du sans doute à un accident de travail depuis peu ,je n ai absolument pas envie d "arrêter la mn ,j aimerais savoir si cela est compatible avec cette pratique et mes hernies ????
  • cocorebelle
  • Hors ligne
  • Fresh Boarder
  • Message: 3
  • Karma: 0

Re: Marche nordique et hernies cervicales il y a 1 mois #2

Bonsoir,

Quand on aime quelque chose il faut essayer de continuer à le faire. Il faut également écouter son corps et pratiquer de manière douce voir très douce pendant les périodes de crise. La MN est une activité peu contraignante pour les articulations et fait travailler la colonne vertébrale dans des rotations douces qui favorisent le renforcement des spinos cervicaux, dorsos et lombaires. Ces muscles qui encadrent la colonne sur toute sa longueur sont la pour la protéger et justement éviter les hernies. Ils peuvent se contracter fortement en cas d'incident ou d'accident créant des tensions type lumbago. C'est une période de crise. Il faut du repos, arrêter l'activité et reprendre tranquillement quand cela va mieux. Un suivi médical est toujours préconisé pour suivre l'évolution des hernies.
Ricardo
  • ricardo
  • Hors ligne
  • Platinum Boarder
  • Message: 426
  • Karma: 5
Cet utilisateur a été remercié pour son message par: cocorebelle

Re: Marche nordique et hernies cervicales il y a 1 mois #3

Bonjour Ricardo

Je vous remercie beaucoup de votre conseil et réconfort car je ne veux absolument pas arrêter au contraire je le supporterais pas ,j ai trouvé en la mn le sport qui me convient parfaitement .
Je suis suivie par un neurologue justement .
Bon Dimanche à vous
  • cocorebelle
  • Hors ligne
  • Fresh Boarder
  • Message: 3
  • Karma: 0

Re: Marche nordique et hernies cervicales il y a 4 semaines, 1 jour #4

Bonjour,

Vous pouvez chaque matin échauffer et mobiliser vos cervicales en effectuant des 8 dans le sens de la hauteur puis d'autres à plat. Au fur et à mesure augmenter les amplitudes sans ne jamais ressentir de douleur. Éviter tous les mouvements du coup sur l'arrière. Après les séances de MN, vous pouvez également étirer les spinaux cervicaux de part et d'autre du coup. Pencher pour cela votre tête sur le côté, regarder vers le ciel. Passer le bras au dessus de la tête et positionner la main sur la joue opposée. Tirer légèrement sur la tête pour augmenter
légèrement les amplitudes. Ces étirements doivent se faire en douceur sans jamais ne ressentir de douleur, donc à éviter en période de crise.
Bonnes MN
Ricardo
  • ricardo
  • Hors ligne
  • Platinum Boarder
  • Message: 426
  • Karma: 5
  • Page:
  • 1
Temps de génération de la page: 0.13 secondes