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Mes débuts
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Pierre-Yves 52 ans j’ai découvert la marche nordique dans un journal télé puis le « net » m’a apporté beaucoup de réponses à mes points d’interrogations. Notamment au niveau du sport pendant la période hivernale. Amateur de cyclisme l’hiver = prise de poids or ma balance m’affiche plus souvent 3 chiffres que 2. Il faut que je réagisse.
c’est parti
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Date |
distance |
temps |
Moyenne |
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Ve 12/10/2007 |
3963 |
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6.2 |
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Me 17/10 |
3929 |
|
4.8 |
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Je 18/10 |
4063 |
36’53 |
6.67 |
|
Lu 22/10 |
6200 |
59’36 |
6.27 |
|
Me 24/10 |
6200 |
58’48 |
6.36 |
|
Je 25/10 |
6200 |
57’52 |
6.47 |
|
Sa 27/10 |
4500 |
43’08 |
6.27 |
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Di 28/10 |
4000 |
|
5 |
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Lu 29 |
6200 |
57’10 |
6.51 |
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Me 31/10 |
3929 |
40’50 |
5.82 |
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Je 01/11 |
4600 |
62’58 |
4.41 |
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Di 4/11 |
4600 |
|
4.60 |
Mes premières sorties : bonjour les courbatures les jambes les bras les épaules le dos mais le tout est très supportable. Tout de suite je me suis aperçu qu’il manquait la distance, alors ayant un PDA avec un GPS et un logiciel adéquat j’ai tout de suite corrigé le tir.
La balance commence à descendre.
Je continue le rythme et la sieste du midi est vite remplacée par mon heure de marche nordique.
Le plus dur malheureusement n’est pas la marche mais c’est de faire la fin de journée.
Et pourquoi pas le cardio :surprise la moyenne 130 bpm.
Je décale l’heure de mon repas du midi (10h30-11h00) comme cela quand je marche c’est nettement mieux.
La balance m’encourage
L’accident
Ça c’est dimanche 28/10 après midi ; une balade en famille et hop entorse de la cheville droite… Lundi je fait la sortie qui était prévue dans ma tête mais bon dans l’après midi je me rend compte qu’il va falloir diminuer.
Malgré mon mal de pieds je continue mais doucement, j’en profite pour faire des élongations des abdos etc
Mercredi ça me démange mais j’avais promis à ma femme de ne pas en faire et j’ai résisté… par contre demain jeudi je recommence ma cheville droite va beaucoup mieux.