Blog de marche nordique
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Une semaine avec marche nordique en Pologne
Si tu aimes passer le temps d’une façon active et vivre une inoubliable aventure avec le nordic walking en séjournant dans la capitale des Tatras polonais, dans la maison régionale (avec ses repas) – ce séjour est justement pour toi !
Au programme :
• Des promenades nordic walking a travers des magnifiques vallées de Tatras (vallée chocholowska, vallée Koscieliska)
• Gymnastique matinale « fitness gymstick »
• Escapade d’une journée en Slovaquie pour une de ses plus belles grottes dans cette partie de l’Europe
• Le téléphérique pour Kasprowy Wierch
• Montée en funiculaire sur le mont Gubalowka et l’escalade pour le village le plus haut situé en Pologne (Zab)
L’organisateur prend en charge :
• L’hébergement et les repas (ne concerne pas les déjeuners pendant l’excursion en Slovaquie et d’autres options choisies par les participants de séjour)
• Le fitness de tout le jour avec gymstick
• La marche nordique a travers des pittoresques vallées des Tatras et l’apprentissage de la technique da la marche sous l’oil de moniteurs qualifiés de l’école LEKI
• Les entrées pour le Parc National des Tatras
• La montée en télécabines pour Kasprowy Wierch et Gubalowka
Kasprowy Wierch-le plus populaire sommet des skieurs (1987 d’altitude).La situation de Kasprowy Wierch au milieu de la chaîne des Tatras donne une incroyable possibilité d’admirer les paysages montagneux et de pratiquer les sport d’hiver. Deux pistes de ski menent du sommet de Kasprowy. La premiere jusqu’a Hala Gasienicowa répond aux exigences de FIS et les skieurs ont pour leurs disposition les télésieges pour quatre personnes (avec la capacité de 2400 personnes par heures). La deuxieme mene jusqu’a Hala Gorczykowa. Aussi bien de Hala Gasiennicowa que de Hala Gorczykowa on peut descendre au Kuznice. Actuellement on peut monter a Kasprowy Wierch en téléphérique plus moderne et deux fois plus grand que le précédent avec les vitres panoramiques permettant d’admirer mieux les paysages des Tatras.
Gubalowka-1123 m d’altitude ; c’est la plus populaire partie de la chaîne de Gubalowka. Les cretes qui forment le mont Gubalowka ont une altitude égale, néanmoins la plus haute cime dans cette chaîne de Gubalowka reste Butorowy Wierch (1160 m d’altitude).
En étant a Zakopane il faut monter a Gubalowka en funiculaire pour admirer le panorama des Tatras et la ville de Zakopane bien visible de cette partie de montagnes.
Apres une petite randonnée d’une demi-heure a travers la crete de Gubalowka on arrive a Butorowy Wierch, ou on peut prendre un autre télésiege (pour deux personnes) et rentrer a Zakopane. La montée en télésiege donne beaucoup de plaisir inoubliable pas seulement a l’égard du panorama, mais surtout a l’égard de silence et la tranquillité. Gubalowka est aussi un bon endroit pour les randonnées et les pistes des skieurs.
• L’excursion en Slovaquie avec la visite des grottes (l’excursion comprend la visite du château Orawski-un château fort de 14 siecle, le plus grand monument de la Slovaquie du nord et la visite de la grotte de couleurs (grotte de liberté Demianowska) avec sa riche couverture de stalactites et stalagmites, considérée comme l’une de plus belle en Europe (la visite d’une heure)
• Assistance de traducteur 24h
Options supplémentaires payantes : autres excursions d’une journée p.ex. Autour des Tatras (Slovaquie)
1. EXCURSION Dooko?a Tatra (SLOVAQUIE)
Programme:
'Orawski' est un château fortifié a trois niveaux du 14eme siecle. C'est le monument le plus important qui se trouve dans le Nord de la Slovaquie.
2. EXCURSION Slowacki Raj (SLOVAQUIE)
S?owacki Raj - est l'un des plus pittoresques parcs nationaux en Europe. Les chemins sont accessibles pour tous ceux qui possedent une bonne agilité et qui souffrent pas du vertige. Les chemins passent par des gorges et chutes d'eau, cependant, il serait nécessaire quelquefois d'utiliser des échelles et plateformes élévées pour les atteindre.
3. EXCURSION Slowacki Spisz (SLOVAQUIE)
Programme:
La Caverne Dobszy?ska Lodowa, protegée par L'UNESCO est une caverne de glace magnifique dans toute sa gloire et splendeur, surréale.(40minutes)
Zamek Spiski (UNESCO) - le château fortifié du moyen âge le plus important dans l'Europe Centrale (50minutes)
Levocza - une architecture charmante est une vieille ville précieuse. L'église de St Jaques est fameuse pour son autel, le plus grand du monde.(1heure)
4. EXCURSION Kraków* i Wieliczka **
Soyez les bienvenus à Cracovie, une ville légendaire où le temps coule dans un rythme différent et chaque instant vécu passe dans l'histoire. Pendant les siècles, Cracovie était la capitale de la Pologne et le siège royal qui attirait les grands savants et les artistes du monde entier. Grâce à leurs talents et imagination on créa des monuments uniques qui reflètent les courants les plus importants de la culture européenne.
Il vaut la peine de venir à Cracovie pour visiter tels endroits que le Château Royal de Wawel représentant le style de renaissance, la Basilique de Notre Dame en style gothique, les Halles aux Draps - boutiques historiques, Kazimierz - ancien quartier juif (autrefois une ville séparée), enfin le quartier de Nowa Huta intégré dans la ville avec son architecture socioréaliste, industrielle.
Aujourd'hui la ville ne joue pas un rôle administratif aussi important que dans le passé. Pourtant, grâce à son histoire très riche, elle reste pour beaucoup de gens la synthèse de tout ce qui est typiquement polonais, le lieu qui lie la tradition avec la modernité. L'ambiance charmante et secrète de la Vieille Ville et de Kazimierz vous permettra d'oublier, quoique pour un instant, la vie quotidienne. Les galeries pleines des expositions, les cafés, les pubs et les restaurants seront le complément de votre séjour à Cracovie. C'est à peine une petite partie de tout ce que nous pouvons proposer aux voyageurs cherchant des endroits intéressants sur la carte du monde.
http://www.krakow.pl/fr/?chl=FR
** Wieliczka - La Mine de Sel Wieliczka est le plus ancien entreprise du sel sur le territoire de la Pologne. Pendant des siècles la mine constituait une richesse du pays, était le fondement matériel de la culture – aujourd’hui c’est le site touristique le plus visité de la Pologne.
Des chapelles merveilleuses, des lacs souterrains plein de charme, des outils et un équipement minier de l’epoque, des traces conservées des travaux d’exploitation donnent l’idée de la lutte des hommes contre la nautre, de leur travail, passions, croyances. Les miniers de Wieliczka ont laissé des dizaines de sculptures et bas reliefs sculptés en sel.
http://www.kopalnia.pl/site.php?action=site&id_site=474&id_language=5&site_location=2&deparment_change=true&
Contact:
Aneta Dowiedczyk 0048 22 24 11 533, nordicsport@tlen.pl
www.nordicsport.waw.pl
Les photos et infos sur ce sejour sur http://nordicsport.waw.pl/nordic_walking/sejour_en_pologne
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La clââasse de Camille et MES bâtons
janny sur 03 Jui, 2008
Catégorie : Divers
Z'en pensez quoi?
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L'initiation à portée de tous !
Evidence sur 02 Jui, 2008
Catégorie : DiversHello les z'amis marcheurs !
Samedi 31 mai avait lieu, près de chez moi, une grande fête sportive avec diverses initiations proposées au public. Mon club de sport proposait justement d'essayer le Nordic Walking et gratuitement !!! J'y suis allée juste pour le plaisir de saluer mes compagnons de marche et je profite de vous inviter, au travers de quelques images, à rêver !!!
Eh oui... si vous passez un jour par la Suisse, vous verrez que le Nordic Walking fait partie intégrante de notre paysage !
Et pour terminer.... ma fille, mon petit rayon de soleil, mon incroyable nana qui veut faire comme maman !!! ça promet, y a vraiment de l'avenir dans le Nordic Walking !!!
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Mon coach et moi, on démarre une grande histoire!
janny sur 01 Jui, 2008
Catégorie : DiversEh ben voilà c'est fait! Aujourd'hui est un grand jour! j'ai pu enfin partir marcher avec mon forerunner 305! et celà gra^ce à Perleviolette qui a eu une patience d'ange pour m'aider à le paramétrer!
Donc ce matin, à jeun (juste un verre d'eau pour diluer les sucs gastriques), je suis partie sur mes chemins de Calanques! ! hop! mis mon coach sur le capot de ma voiture pour qu'il puisse capter le satellite, la ceinture du cardio en place, mes bâtons bien en mains, c'est l'aventure qui commence! alors bien évidement je le savais, mon cardio a bipé plein de fois! car je l'ai mis sur ma zone de brulage de graisse, et mon rythme était trop élevé! normal! ça grimpe beaucoup! donc cooolllllll fallait ralentir tout le temps! mais des que j'ai pu être en terrain plat, mon rytrhme fut bien tenu! pas de sensation de faim! puisque je brule mes graisses et pas mon sucre! mais il faut admettre que j'ai misplus de temps à faire le meme chemin! d'habitude je le fais en 1h20 à peu près! là j'ai mis 1h 51!
ça m'a permis deux choes importantes: continuer l'exo de Franck à savoir marcher grand! et sentir mes muscles travailler, ma respiration se cadrer comme il faut!
J'avais aussi mis mis mon podomètre pour voir s'il y avait uen grande diofférence avec mon coach! eh bien il y a 200m de différence pour la distance et 160 calories de plus sur le podo! mon coache est trèèèèès sévèèère! donc résultat:
9, 243 mètres pour 604 calories!
je suis donc assez contente! et meme tres contente! j'ai retrouvé mes calanques!
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Mon cauchemar de cette nuit
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Le Regard des autres
Nicole sur 30 Mai, 2008
Catégorie : DiversUN PUR FANTASME SORTI DE MON IMAGINATION ?Ce qui va suivre est moins « sportif » et plus perso, mais de l’avoir écrit, et surtout de le publier, m’a permis de faire sauter un blocage mental. Ces réflexions me sont venues à la suite du blog de Skeuden « nos congénères ». Merci à toi au passage ; comme quoi, la marche nordique c’est aussi une thérapie morale, en plus de faire du bien au physique !!
Je ne peux m’empêcher de me sentir épiée par des regards goguenards : je ne vais quand même pas aller chez le psy pour évacuer une bonne fois pour toutes les vieux démons de mon enfance !!!
Bonnes marches à tous et tous mes encouragements à ceux qui font une compète ce week-end (allez les Sarthois !!) -
Indisponibilité
40coco40 sur 29 Mai, 2008
Catégorie : DiversCoucou tout le monde. Je suis malheureuse pour 1 semaine. Hier j'ai eu le droit à une infiltration à l'épaule (cause tendinite). tout c'est bien passé mais je dois me tenir tranquille 8 jours ( le docteur a dit pas de batons, le vilain!!!! Comme mardi en prévision des restrictions de mouvements à venir j'ai du faire le ménage et le repassage: pas de sortie (remarquez, c'était pas plus mal car il s'est mis à tomber des trombes d'eau avec orage en prime). Donc, je compte sur vous pour faire de belles ballades, pleines de bonnes odeurs et de gazouillis d'oiseaux et autres doux bruits de la nature. Je sortirai surement ce week end marcher, mais sans batons. J'ai fait unez ballade dimanche dernier en famille (sans les batons) et la sensation est bizarre. Après 1 semaine de MN, j'avais l'impression qu'il me manquait quelque chos, que je me trainais. Pourtant mon mari me disais d'arrêter de courir!!! Bonnes ballades à tous
Corinne
PS: pour Franck: je n'ai écrit que dans "texte d'introduction" comme d'hab. Dis moi ce qu'il en est.
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Sortie avec le cardio
janny sur 29 Mai, 2008
Catégorie : DiversAujourd'hui! 2 nouveautés!
la sortie AVEC le cardio et l'exo de Franck!
Au parc de Maison Blanche , c'est mieux car c'est plat pratiquement! pour cet exo!
Donc sur les conseils de Perleviolette, j'ai ressorti mon cardio en attendant mon forerunner 305 .. j'ai ciblé ma zone de brûle graisse entre 60 et 70 % de ma fréquence cardiaque maximum! ça m'a drolement aidée pour faire l'exo de FRanck, puisque le but était de marcher grand mais pas forcément vite et loin! une découverte!
j'ai tout de même marché 6kms pour 1h 15 et 502 calories!
je me rends compte à quel point j'ai progressé car je pulsais à 75-80 au repos!!! eh voui je suis archi speed! et là je pulse à 65-7O! de plus je reste bien dans ma zone cible pour perdre du gras! mes calories éliminées sont donc à 60% du gras et pour 40% du sucre! youpi!
marcher grand m' a permis de bien sentir mes muscles devant les cuisses! mais les bras se sont battus avec les bâtons!
bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
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décidément... nous n'avons pas de chance !
FR sur 28 Mai, 2008
Catégorie : Diversje suis désolé de vous annoncer que notre fabricant de PADS CARBONE s'est trompé dans la taille des Pads CARBONE POINTES INCLINÉES !!! Donc... pas de Pads Carbone pointe inclinées pour l'instant.
Il redémarre une production, nous vous tiendrons au courant
En ce qui concerne tous ceux qui ont passé commande, vous allez recevoir un Email explicatif et nous allons bien sûr procéder au remboursement.
Si il y a un PB, n'hésitez pas à nous contacter !
CELA NE CONCERNE QUE LES PADS POINTE INCLINÉES !!!
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Musique
LodeRose72 sur 28 Mai, 2008
Catégorie : DiversBonjour à tous,
Quand je pars marcher seule, je ne suis jamais sans mon tel qui fait MP3... une oreillette dans une oreille, (ben oui jusqu'à rien d'anormal) et l'autre oreille libre pour le cas où y'aurait un sanglier dans les parages... j'écoute de la musique en marchant. Par contre, jamais jamais quand je suis accompagnée, meme pas de tel du tout d'ailleurs....
Ce qui est rigolo c'est que j'écoute toujours la meme short list, et comme je fais le meme trajet, je sais à peu près où j'en suis par rapport au titre et à l'endroit précis où je me trouve... si je me traine ou pas, et surtout si le titre est en harmonie avec ce que je vois... c'est super intéressant de voir que parfois ça colle à merveille avec le paysage... mais bon je suis un foldingue de musique alors...
Et vous? musique ou pas ? et surtout laquelle ????
Alors je vous livre mon secret : Hiripsimé pour commencer, tout son album qui est super génial, il s'appelle "les portes".... je vous invite à découvrir cette artiste, que j'ai vue sur scène un régal !!!! soyez curieux !!!
Elle enclenche des rythmes différents si bien que je me cale sur son diapason à loisir..
Ensuite, en boucle, Creep de Radiohead, avec montée en puissance sur lapoussée des bâtons sur la musique, un régal !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Pour les étirements, la musique du film Arizona Dream, deux titres : "in the death car", et surtout surtout "hold home movie".....
Voilà je ne sais si ce sujet va vous intéresser, j'aimerai échanger avec vous sur le sujet, je suis une affamée de musique, elle me nourrie aussi, alors si vous le voulez bien, en échange des miennes, donnez moi vos recettes...et surtout, restez curieux !!!! à bon usage, ce n'est jamais et ne sera un vilain défaut !
Biz
Lo