Blog de marche nordique

marche nordique - nordic walking : les blogs
  • 8-9 et 11 nov

    pierreyves
    pierreyves sur 13 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 
  • sortie de mardi 13 nov

    janny
    janny sur 13 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 

    quelle ballade aujourd'hui! le soleil ! beau soleil bien haut! les Calanques toujours aussi belles ! et surtout une amie qui est décidée à marcher "nordique"..s'est incrustée à moi! j'ai fait le prof tout le long! et là je me suis rendue compte que j'avais bien intégré les mouvements de base! elle était ravie! enchantée! pour l'occasion je lui ai prêté des bâtons de ski! mouais bof!  mais je n'avais que ça à lui proposer! j'avais la trouille qu'elle freine mes élans! mais finalement ça m'a obligée à faire attention à l'amplitude de mes bras et jambes! au souffle aussi! 1h30 de sortie! je suis contente! demain impossible de marcher! mais jeudi à 13h je file sur mes chemins!

    Aujourd'hui j'ai essayé  une petite veste croquignolette qui ne me va plus, puisque j'ai fleuri en cours de route sur ces 24 derniers mois! et bien le bonheur! je la ferme sans  souci! preuve que j'ai surement laissé sur mes chemins quelque kilo squatteur! je le saurai mardi prochain! sur la balance du docteur! je me languis! mes jambes ont minci aussi! car j'enfile des bottes qui avaient du mal à monter! mes mollets -roller étaient bienlà! plus des grammes de kilos squatteurs! je crois que je suis sur la bonne voie! 

    Ma sortie d'aujourd'hui m'a montré  que mon souffle était bien meilleur! mes poumons mieux ventilés! depuis que je marche! j'ai tenance à faire des bronchites asthmatiformes depusi 3 ans et donc parfois le souffle est court! là je retrouve ma capacité respiratoire! c'est bon signe! 

    à plus 

  • 8-9-11 Novembre

    pierreyves
    pierreyves sur 13 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 
    Date                         distance     temps         Moyenne

    je 08/11/2007         6200             58’19         6.39

    Ve 09/11/2007       7000               66’00         6.36

    Di 11/11/2007         6300             70’00         5.49 détente

    Je n’ai pas forcé, c’est un peu normal de se   ménager après une blessure j’ai eu quand même des douleurs mais c’est au niveau du talon ( à suivre) . J’ai demandé à Sabine les critères de choix pour être bien chaussé. Il faut dire que chez moi les chevilles et les poignets c’est pas la joie…

    Pour le poids c’est simple j’ai 52 ans donc 52 x 2=104 +3 = 107 ne cherchez pas pourquoi il faut rajouter 3 …. Je blague pour le calcul mais pas pour le résultat ! Donc j’ai quand même du poids à perdre… mais bon c’est encourageant la pente est du bon côté. En quinze jours -4kg.   Merci Janny et Sabine de m’encourager c’est quand même plus motivant de partager nos expériences. Il y avait des commentaires mais ils ont disparu (dommage)….

    J’ai rencontré un problème avec le vent de côté : les bâtons ont tendance à prendre le vent ce qui n’est pas agréable puisqu’on les a dans les jambes. Que faire ? les lester ? ou les maintenir plus fermement c'est-à-dire ne pas les lâcher en fin de course ? Pour ma part je lâche totalement le bâton et je le ressaisis juste avant de le planter   grâce à la dragonne. C’est vrai que mon bâton à une tendance à traîner au sol (ce qui est assez bruyant….)

    Ben alors Janny !!! On se fait un petit zona en plus de la marche !!!!…. Bon allez courage   c’est bien parti donc il ne faut pas baisser les bras.

    P-Y

  • 11 NOV

    pierreyves
    pierreyves sur 12 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 

    Date

    distance

    temps

    Moyenne

    je 08/11/2007

    6200

    58’19

    6.39

    Ve 09/11/2007

    7000

    66’00

    6.36

    Di 11/11/2007

    6300

    70’00

    5.49 détente

    Je n’ai pas forcé, c’est un peu normal de se ménager après une blessure j’ai eu quand même des douleurs mais c’est au niveau du talon ( à suivre) . J’ai demandé à Sabine les critères de choix pour être bien chaussé. Il faut dire que chez moi les chevilles et les poignets c’est pas la joie…

    Pour le poids c’est simple j’ai 52 ans donc 52 x 2=104 +3 = 107 ne cherchez pas pourquoi il faut rajouter 3 …. Je blague pour le calcul mais pas pour le résultat ! Donc j’ai quand même du poids à perdre… mais bon c’est encourageant la pente est du bon côté. En quinze jours -4kg.

    Merci Janny et Sabine de m’encourager c’est quand même plus motivant de partager nos expériences. Il y avait des commentaires mais ils ont disparu (dommage)….

    J’ai rencontré un problème avec le vent de côté : les bâtons ont tendance à prendre le vent ce qui n’est pas agréable puisqu’on les a dans les jambes. Que faire ? les lester ? ou les maintenir plus fermement c'est-à-dire ne pas les lâcher en fin de course ? Pour ma part je lâche totalement le bâton et je le ressaisis juste avant de le planter grâce à la dragonne. C’est vrai que mon bâton à une tendance à traîner au sol (ce qui est assez bruyant….)

    Ben alors Janny !!! On se fait un petit zona en plus de la marche !!!!…. Bon allez courage c’est bien parti donc il ne faut pas baisser les bras.

    P-YSmile
  • LE BLOG DE CAT

    catalane
    catalane sur 12 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 
  • sortie du lundi

    janny
    janny sur 12 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 

     

    Comme prévu, sortie ce matin pour 1h exactement! j'ai choisi un autre itinéraire de mes Calnques adorées! le mistral qui a redoublé de violence était bien là! ce coin-là est moins abrité que le Vallon icard, donc il a fallu faire avec!

    Néanmoins, aujourd'hui, je me suis concentrée avec beaucoup plus de facilité sur l'amplitude de mes mouvements, bras et jambes! et je me suis rappelé les mots de Sabine, ne pas chercher à aller vite, mais plutot agrandir le pas...c'est ce que j'ai fait!

    La sortie de ce matin est donc à classer dans les avancées! j'avais pris mon petit-déjeuner normalement , je suis partie à 9h15, donc pas de pic de faim! c'est l'heure qui me convient le mieux!

    J'attend les consiles alimentaires de Sabine.

    Catalane est sortie hier pour la première fois, elle est enchantée par sa sortie et son équipement! tant mieux! ça fait de l'expérience à partager!

    à plus

    janny 

  • 4ème sortie dimanche 11 nov 07

    janny
    janny sur 11 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 

     

    Je l'avais dit! je l'ai fait! malgré le zona, la fatigue un peu, mais je suis boostée par des vitamines!

    Donc merci Mamou et Françoise de m'encourager! je suis partei ce matin à9h30 dans le chemin du vallon Icard , un mistral violent m'a accompagnée , et là j'ai pu me rendre compte de l'efficacité de mes bâtons et de mes gants! j'ai amrché sur ce chemin que je connais bien pendant 1h 15! c'est le temps que je mets maintenant! demain je sors et je prends un autre itinéraire, mais je crois que je n'augmenterai pas mon temps, la fatigue du zona est là! je reste malgré tout prudente! pourtant marcher m'a fait du bien! je déprime lorsque je dois rester chez moi! donc forcément je préfère sortir!

    Figurez-vous que j'ai enrencontré mon premier "marcheur nordique" ..et lààààààààà..je me la suis pétée très grave! lui en descente moi en montée! je l'ai entendu de loin, avec ses bâtons en acier qui se rétractent, ses bâtons bougeaient de partout..d'ailleurs ils les a regardés mes bâtons! 

    Par contre, je crois ne pas avoir tout à fait lancé suffisament mes bras ...il faut que j'y pense pour progresser je crois! mais je ne me trompe plus du tout, tout est bien coordonné! il faut maintenant acquérir l'aisance de l'amplitude! enfin c'est comme ça que je le ressens!

    Un truc qui m'a fait tilt! quand je courais , mes mains étaient toujours enflées après mon effort, et là elles sont bien légères, pas d'enflures, je pense que le fait de bouger mes bras à l'horizontal y est pour quelque chose! mais en tous les cas, j'étais toujours embêtée par mes doigts boudinés de fin d'effort, et là je n'ai plus ce souci!

    Je me languis tout de même un peu mon rdv  médiacl de mardi 20 novembre, pour voir où j'en suis de mes mensurations complètes! mes efforts vont-ils payer? efforts en tous points, alimentaires et physiques!

    Je viens régulièrement voir sur le site ,si les petits appareils dont m'a parlé Sabine sont en vente! cette poignée m'intéresse...

    A demain sur un autre chemin de Calanques

    janny 

  • Offre de noël (Femme)

    FR
    FR sur 10 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 
    Une paire de bâtons carbone + une paire de chaussures SALOMON NIWOT + une paire de gants EXCEL + une paire d'emboûts carbone + une boite de GINTONAl pour € 179,00 ! Vous faites une épargne de 90 € !!!
  • Chaussures de marche nordique enfin disponibles !

    FR
    FR sur 09 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 
    ENFIN ! Elles sont arrivées ! les chaussures de marche nordique ! Nous avons choisi pour vous un modèle de qualité provenant d'une grande marque française: SALOMON.
  • 3ème sortie

    janny
    janny sur 08 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 

    Le grand bonheur!

    on aurait dit que j'avais fait ça toute ma vie! mes bâtons ne sont plus une gêne, ils ont le prolongement de mes bras!

    je me suis donc concentrée sur le travail des bras! et j'ai rremarqué que j'avais plus d'aisance à avancer , lorsque mes bras fonctionnaient bien! j'ai remarqué aussi que mes gestes étaient harmonieux! bon vous allez me dire "mais comment fais-tu pour le savoir?"

    juste le ressenti...plus du tout de cafouillage bâtons-jambes grâce aux consiels de Sabine! merciiiiiiiiiiiiii ..jambe droite, bras gauche! et c'est parti!

    marche de 1h 15...par contre je voudrais bien savoir quelle distance je parcours ..à mon avis pas mal!

    Le seul truc que je regrtte  et c'est là où je serais vigilante le procahin coup: je suis partie en ayant faim! la faim est arrivée sur la trajet voiture et j'avais rien prévu, puisque je susi partie vers 11h.. c'est rare que j'ai le coup de 11h..ben là je l'ai eu! il faut dire que parllèlement à mon entrainement marche nordique, je mets en pratique le plan alimentaite que m'a donné mon médecin et que j'ai accepté..c'est peut-être ça, car j'ai réduit considérablement la catégorie  "céréales-féculent" pour 15 jours!..

    mais heureusement pour moi, cette sensation de faim qui m'a gênée au départ, s'est estompée tranquillement au cours de mon entrainement, grâce je pense au bonheur de marcher aussi! mon esprit s'étant donc déportée sur la joie de marcher! c'est bon signe pour moi!

    le hic du moment, j'ai un zona! diagnostiqué aujourd'hui! et qui me fatigue! mais j'ai décidé de marcher quand même ..pas deamin, ni apres-demain! mais diamnche! je me dis que le traitement va faire effet...

    Sabine si tu passes par là,  pourrais-tu me dire comment tu as fonctionné avec ta façon de t'alimenter ...merci mille fosi pour tes conseils!

    janny