Blog de marche nordique

marche nordique - nordic walking : les blogs
  • Mes débuts

    pierreyves
    pierreyves sur 08 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 

    Pierre-Yves  52 ans j’ai découvert la marche nordique dans un journal télé puis le « net » m’a apporté beaucoup de réponses à mes points d’interrogations. Notamment au niveau du sport pendant la période hivernale. Amateur de cyclisme l’hiver = prise de poids or ma balance m’affiche plus souvent 3 chiffres que 2. Il faut que je réagisse.

     

    c’est parti

    Date

    distance

    temps

    Moyenne

    Ve 12/10/2007

    3963

    38’

    6.2

    Me 17/10

    3929

    49’

    4.8

    Je 18/10

    4063

    36’53

    6.67

    Lu 22/10

    6200

    59’36

    6.27

    Me 24/10

    6200

    58’48

    6.36

    Je 25/10

    6200

    57’52

    6.47

    Sa 27/10

    4500

    43’08

    6.27

    Di 28/10

    4000

    48’

    5

    Lu 29

    6200

    57’10

    6.51

    Me 31/10

    3929

    40’50

    5.82

    Je 01/11

    4600

    62’58

    4.41

    Di 4/11

    4600

    60’

    4.60

     

    Mes premières sorties : bonjour les courbatures les jambes les bras les épaules le dos mais le tout est très supportable. Tout de suite je me suis aperçu qu’il manquait la distance, alors ayant un PDA avec un GPS et un logiciel adéquat j’ai tout de suite corrigé le tir.

    La balance commence à descendre.

    Je continue le rythme et la sieste du midi est vite remplacée par mon heure de marche nordique.

    Le plus dur malheureusement n’est pas la marche mais c’est de faire la fin de journée.

    Et pourquoi pas le cardio :surprise la moyenne 130 bpm.

    Je décale l’heure de mon repas du midi  (10h30-11h00) comme cela quand je marche c’est nettement mieux.

    La balance m’encourage

     

    L’accident

    Ça c’est dimanche 28/10 après midi ; une balade en famille et hop entorse de la cheville droite… Lundi je fait la sortie qui était prévue dans ma tête mais bon dans l’après midi je me rend compte qu’il va falloir diminuer.

     

    Malgré mon mal de pieds je continue mais doucement, j’en profite pour faire des élongations des abdos etc

    Mercredi ça me démange mais j’avais promis à ma femme de ne pas en faire et j’ai résisté… par contre demain jeudi je recommence ma cheville droite va beaucoup mieux.

  • Mon rdv médical

    janny
    janny sur 06 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 

    Comme prévu aujourd'hui, c'était rdv médical avec analyse complète de la pesée multi fonctions!

    bon on va pas sauter de joie hein!

    Mais j'ai trouvé tellement une belle écoute, de bons conseils et surtout un plan alimentaire qui me correspond que je ne vais pas baisser les bras!

    Mon challenge pour dans 15 jours, la marche nordique 3 fois par semaine et essayer de ne pas grignoter en dehors des bornes sociales que je me fixerai moi-même..autrement dit les repas..le plan alimentaire est souple et complètement ouvert, c'est moi en fonction d'un questionnaire tres fouillé qui ait décidé de ce plan! ouf je suis soulagée! je ne supporte plus la restriction! je pourrais changer autant de fois que je veux ce plan en y ajoutant ou retirant des catégories d'aliments! mais c'est moi qui décide et ça me plait bien!

    je suis donc en phase d'observation pendant 15 jours, avec carnet de bord à remplir!

    j'ai donc décidé de ne pas mettre aujourd'hui mes mesures! je n'en ai pas le courage!

    mais comme je suis archi motivée, je les mettrai dans 15 jours avec mes deuxièmes mesures pour voir la différence! c'est un bon compromis ! d'autant que je ne me pèserai pas chez moi, c'est inutile, je n'ai pas la balance adéquate, et 15 jours c'est court!

    J'ai demandé à Sabine sur son blog des explications quant aux petits appareils sympas qui searont proposé à la vente ici!

    Mon amie Monique d' ARles va se mettre à la marche nordique aussi! et va surement commander ses batons et gants ici! Monique je t'attend de pieds fermes!

    ma troisème sortie ce sera pour jeudi fin de matinée! je me languis! d'ailleurs si je n'avis pas été prise demain, j'y serais allée demain! c'est dire le bonheur de marcher de cette façon!

    j'ai croisé en chemin lundi, un jogger qui a pilé net en me disant :

    -c'est exactement ce que je veux faire, c'est bien?

    Je crois bien que les Calanques bientot vont voir de drôles de marcheurs avec leurs batons

    à plus

    janny

     

    ps merci pour vos commentaires

  • Nouveau look pour www.marche-nordique.net

    FR
    FR sur 06 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 
    Un nouveau design pour ntre site : Dites nous ce que vous en pensez !
  • Ma deuxième sortie du 5 novembre 2007

    janny
    janny sur 05 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 

    Comme prévu ce matin, je suis partie retrouver mes Calanques , mon parcours d'antan en course à pied!

    9H tapante, bâtons en mains et gants bien ajustés, je me suis élancée..c'est bien ce qu'il faut dire je crois, car le buste est bien droit et les bras vont loin devant..est-ce la bonen vraie technique, je n'en sais rien, mais moi pour l'instant ça me va! je n'ai pas de coach physqiue, c'est donc dur de savoir vraiment!

    je suis partie pour 1h15, c'était suffisant, mais j'ai retrouvé le même bonheur que la première fois! ce coup-ci, j'ai cherché à bien avancé mon pas et mes bras, et ma foi je ne m'en suis pas mal tirée!

    mes sensations sont bonnes, j'aprécie le paysage et je sais que je peux parler ...mon souffle est bon, ma respiration parfois saccadée..le procahin coup, je mets mon cardiofréquencemètre pour voir...

    bref du bonheur! demain je vais chez mon médecin et ce seront les premières mesures eau-poids-graisse-muscles...

    à plus

  • ma première sortie?

    janny
    janny sur 04 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 

    demain deuxième sortie, je viendrais donc ici vous dire ce que j'en pense!

    Néanmoins, j'ai eu de drôles de courbatures pendant 2 jours! mais qu'est-ce que j'ai bien dormi! moi qui ait beaucoup de mal à l'endormissement en ce moment! l'arnica 9 ch a fait son effet! demain je peux sortir  sans trop souffrir je pense! la sortie sera moins longue! travail oblige! 1h 10 je pense!

    a plus

    janny

  • le 1er Novembre 2007

    janny
    janny sur 02 Nov, 2007
    Catégorie : Divers 
    Quelle surprise ce matin en découvrant que la rubrique blog a été créee..merci..
    Donc je vais commencer par le commencement...
    J'ai par le passé fait pas mal de sport, j'étais même addict passé un temps! à la course à pied, au roller en endurance (ma passion) ..et puis il y a deux ans! la cat! descente de vessie vertigineuse et l'obligation de tout arrêter à l'instant immédiat! opération en janvier cette année! mais entre temps, eh bien j'ai pris pas mal de poids..j'ai fleuri en quelque sorte..._expression_ qui a fait sourir mon médecin! Ce médecin du sport, je suis allée le consulter, car personne ne me disait ce que je pouvais faire ou ne plus faire! et je savais qu'il était spécialisé dans la nutrition du sport aussi..et voilà qu'il me dit : pour vous la marche nordique serait l'idéal..j'en avais un peu entendu parler, car je suis depuis mon enfance passionnée par la marche rapide..à l'instant ce fut décidé: marche nordqiue pour moi dans mon jardin préféré: les Calanques de marseille, lieu où je courais toujours!
    aujourd'hui est donc un grand jour, je commence!
    mais !! il y a un "MAIS" ..j'ai mon deuxième rdv médical le 6 nov, je dois rapporter mon carnet de bord alimentaire dument rempli, avec heure, quoi, où , comment...pour ne commencer mon plan alimentaire qqu'à ce moment là à partir de mes écrits! la pesée se fera ce jour-là aussi, avec balance comme le préconise Sabine!
    je compte acheter une balance spéciale, mais je réfléchis encore, car j'ai été accro à la balance pendant des années et j'ai fait un travail sur moi-même pour m'en séparer..aujourd'hui je pense me peser chez mon médecin tous les 15 jours..et c'est chez lui que je verrais mes progrès! poids et sport..
    Par contre mardi 6 j'aurais mes données poids-graisse-eau de départ!
    Aujourd'hui je pars cet apres-midi seule marcher avec mes bâtons, sur un parcours que je connais bien, qui monte beaucoup, mais qui est superbe! je pense en avoir pour 1h30..le seul truc, vais-je arriver à coordonner mes mouvements bâtons-jambes? j'ai beau étudier la technique dans les news, c'est pas évident du tout! mais bon! aujourd'hui est un jour d'essai..je me pardonne d'office mes éventuels cafouillage avec mes batons!
    merci de m'avoir permis de mettre ici mes débuts que je'espère prometteurs
  • La marche nordique envahit la France

    FR
    FR sur 09 Aoû, 2004
    Catégorie : Divers 

    Extrèmement populaire dans les pays nordiques et en Allemagne, la marche nordique (Nordic Walking) envahit peu à peu la France. Jugé bien plus efficace que le jogging et surtout bien moins contraignant pour les articulations, la marche nordique vous fera perdre des Kilos, developpera vos muscles fessiers vous redonnera une forme et tout cela A VOTRE RYTHME!

  • Le forum français de marche nordique

    FR
    FR sur 07 Juil, 2004
    Catégorie : Divers 

    Paris, le 15 septembre 2007. Dans sa lancée, www.marchenordique.net lance son Forum de discution sur la marche nordique. Vous pourrez discutter avec d'autres adeptes du "Nordic Walking", échanger des bons tuyeaux sur le matériel, les endroits sympas, mais aussi passer des annonces pour trouver des partenaires de marche.

    Le FORUM de marche nordique est également accessible directement à l'adresse www.marchenordique.info

  • www.marchenordique.net ouvre son site

    FR
    FR sur 07 Juil, 2004
    Catégorie : Divers 

    Paris, le 15 Septembre 2007. www.marche-nordique.net ouvre ses portes. Ce nouveau site entièrement dédié à la marche nordique offre informations conseils et une boutique en ligne. Sérieux, ce site vous donnera toutes les informations nécéssaires pour débter dans le "Nordic Walking" et vous propose même des kits débutants à bas prix.

  • Matériel de marche nordique à prix sympa

    FR
    FR sur 12 Avr, 2004
    Catégorie : Divers 

    www.marchenordique.net vous propose du matériel de marche nordique à tous petits prix.  Vous y trouverez de tout : Des chaussures, des chaussetes, des gants, des bâtons bien sûr (uniquement qualité PRO), mais aussi des ensembles, des maillots, des vestes etc... Une bonne adresse pour acheter vos équipements complets.