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"Je ne me vois pas transporter les multiples produits cités pour m'hydrater pendant mon trek . Pour l'instant je vais bien et mon porte monnaie aussi….
Ricardo"
Bonsoir,
Mes parcours sont de 20km à 40km maximum.Avant et après,j'ai d'autres activités dans la journée.Pour 26 centimes par bidon,le mélange 80g Caloreen/30g glucose Cooper dans 1litre d'eau,optimise l'hydratation et nourrit l'organisme,améliorant la récupération,pour passer sans transition à d'autres activités.C'est du confort,je l'admets.Bien sûr,on peut faire sans.A chacun ses préférences.

J'ai la faiblesse de croire ce message utile à tous,aussi je le réédite en lui donnant un titre pour lui seul.
Salut à tous,
Une déshydratation de 2/100 entraîne une altération de la capacité de puissance aérobie et anaérobie de 20/100.
Dans la rubrique course à pied du forum Kikouroù,il y a un travail très profitable de Papy à propos d'hydratation.En bref,pour que la boisson soit réellement utile à notre hydratation,il faut que son osmolarité soit de 240,voisine,mais inférieure à celle de notre plasma sanguin qui est de 300.A défaut,elle peut être évacuée par les reins si elle a une osmolarité faible=arrêts fréquents,ou refoulée dans l'estomac=ballonnements dus au Coca(Osmolarité 700).
Recette:
Pour apporter de l'énergie à notre organisme,on mélange 80g de maltodextrine(Osmolarité 10 pour 10g) par litre de notre eau de boisson,et on ajoute 30g de glucose anhydre pur(Osmolarité 55 pour 10g) dans ce mélange,pour notre cerveau.
Osmolarité du mélange:80+165=245.On doit tenir compte que les maltodextrines ont des osmolarités variables selon leurs compositions.
On peut ajouter un sachet de Malipu,ou Fanolyte,ou 1g/l maximum de sel de cuisine pour prévenir l'hyponatrémie.Pour le goût,on peut ajouter du miel et du sirop Teissere sport menthe ou grenadine ou tout autre de son choix.Pour éviter les crampes,on peut croquer un comprimé de Sporténine.
Comme maltodextrine,j'achète Caloreen de Nestlé( 500g=3,12€)avec sa dosette de 10g,et Maltodextrine de LNS(400g=3,12€).Pour le glucose anhydre ,celui de la marque Cooper(1kg=17€,soit 50 centimes par litre de boisson.Je cherche meilleur marché,sans succès).
Bien sûr,des préparations du commerce conviennent aussi,comme boisson 4 endurance d'Overstims,6 arômes,12,95€ les 500g pour 5l de boisson,livraison gratuite à partir de 40€.Comme eau,on peut choisir par exemple St Yorre pour son bicarbonate(Osmolarité 163) ou Badoit pour son sodium(Osmolarité 39).
Mais cela est trop pour mon budget de marche nordique.Je préfère me procurer les ingrédients séparément,ce qui me laisse le choix des arômes.
Qu'en pensez-vous?
Merci pour une réponse.

Bonjour à tous,
Pour ma santé,je parcours vingt à trente kilomètres par séance,quatre après-midis par semaine.
En hiver,dès cinq heures et demie,j'avance dans l'obscurité.A cause de l'âge,ma vision nocturne est moins bonne.
Il y a un an,en débutant la pratique de la marche nordique,pour me signaler à la circulation automobile,j'ai acheté moins de dix euros sur Ebay une frontale sans marque avec une led Cree q8 non régulée,alimentée par un accumulateur 18650.J'ai collé sur cette lampe un morceau de plastique rouge.En mode stroboscopique,c'est encore mon feu arrière sur le sac à dos.
Google m'a fait connaître le dossier pdf de Valinor « Quelle lampe choisir pour le trail »lisible sur le forum Kikouroù  à la rubrique matériel, choisir sa frontale avec les bons critères.Valinor explique l'intérêt des lampes à faisceau régulé qui assurent une luminosité constante malgré la décharge progressive des piles ou batteries.
A commencé la quête pour une frontale apte à éclairer mon chemin.
Après les Leds xp-g r5 de la hp 20 Fenix,xre-q5 de la hl08 Ferei,xml-t6 de la Spark 500w,je souhaitais attendre l'arrivée sur le marché de la Ferei hl20 et sa xml-t6,espérance de mes vieilles pupilles.Par impatience,j'utilise dès maintenant une mj-872 Magic Shine à 4 leds xp-g.
Son bandeau normal la stabilise bien,son bandeau renforcé en fait oublier le port.
Pratique :Les réglages du fonctionnement de la lampe s'effectuent par deux interrupteurs voisins comme sur la hp20 Fenix
Son faisceau panoramique qui égale l'angle de champ de la vision binoculaire humaine est sécurisant.Il laisse l'impression de garder la maîtrise de l'environnement à bonne distanceSa lumière,plus bleue que celle de la Spark st6-500w est apaisante.Son spot est si large et diffus,qu'il est reposant.A son réglage minimum,l'intensité de l'éclairage me paraît plus grande qu'avec mon exemplaire de Spark st6-500w à son maximum.
Elle pèse 105g,son bandeau large 65g.Je lui branche sans la rallonge sa batterie livrée avec,que je porte autour du cou.L'ensemble n'est pas plus encombrant que la hp20 Fenix.Elle reçoit des batteries mj-6008,mj-6002,mj-6030,ml-9600.C'est désormais sans impatience que suis curieux de savoir comment sera le faisceau de la Ferei hl20.

Salut à tous,
Dans la rubrique course à pied du forum Kikouroù,il y a un travail très profitable de Papy à propos d'hydratation.En bref,pour que notre boisson soit réellement utile à l'hydratation,il faut que son osmolarité soit de 240,voisine de celle de notre plasma sanguin qui est de 300.A défaut,elle est rejetée par les reins.
Pour apporter de l'énergie à notre organisme,on mélange 80g de maltodextrine par litre de notre eau de boisson,et on ajoute 30g de glucide pur dans ce mélange,pour notre cerveau.On ajoute un sachet de malipu,ou fanolyte,ou à défaut du sel de cuisine pour prévenir l'hyponatrémie.Pour le goût,on peut ajouter du miel et du sirop Teissere sport menthe ou grenadine ou tout autre de son choix.Pour éviter les crampes,on peut croquer un comprimé de Sporténine.
Comme maltodextrine,j'achète Caloreen de Nestlé,avec sa dosette de 10g,et Maltodextrine de LNS.Pour le glucose,celui de la marque Cooper.
Bien sûr,des préparations du commerce conviennent aussi,comme boisson 4 endurance d'Overstims,6 arômes,12,95€ les 500g pour 5l de boisson,livraison gratuite à partir de 40€.
Mais cela augmente trop mon budget de m.n.Je préfère me procurer les ingrédients séparés,ce qui me laisse le choix des arômes.
Qu'en pensez-vous?
Merci pour une réponse.

Finalement,soie ou "céramique,les sous-gants s'effilochent aussi rapidement sous l'action de la marche nordique.Pour empêcher leur ruine:Les porter sous des gants longs.

Bonjour à tous,
En tant que débutant,je découvre sans cesse l'eau tiède.
Bien plus respirant qu'une casquette,et bien protecteur du froid et de la pluie,je porte un Visor buff.C'est un tube de tissu(Buff)auquel est cousu une visière.Sous la pluie,mes lunettes sont protégées.J'ai fermé le tube avec un élastique à la moitié de sa longueur,ce qui a fait deux cônes.Je me suis couvert d'un cône,et j'ai rabattu l'autre sur le premier en plaçant la visière sur le front.
L'ensemble ressemble à une casquette avec des plis ou à un shako chiffonné.Je ne porterais pas ça en ville,mais sur les parcours de MN,ça me rend un service sans égal.
Avis aux amateurs.

Merci pour tes infos,Dahu 83,je vais me renseigner plus sur des sites spécialisés,avant tout achat.Je ne sais pas où sera ma priorité=montre gps pour gérer mes parcours ou téléphone gps pour la sécurité en plus.

Bonjour à tous,
Réponse à FX:Je ne crois pas,j'ai acheté des bâtons Leiki avant de connaître ce site.Je ne vais pas les jeter et me précipiter à la boutique Spidernet.Je ne fait aucune pub pour Leiki,je dis seulement mon expérience différente.Pour ce qui est des prix,c'est un sujet très oiseux ,délicat,dont on peut discuter à l'infini.les prix sont variables selon les sites,les périodes,et la perception des prix est variable selon le mental de chaque client.Certains vont perdre des journées de recherche pour essayer de dépenser quelques euros de moins,mais ils vont dépenser sans hésiter pour un gps ou un nouveau téléphone.

Bonjour à tous et merci pour tes encouragements,Dahu 83.
J'utilise actuellement un podomètre Nike+(fiable à 90/100 avant étallonage) qui me donne des résultats bien lisibles sur Ipod,et mes parcours sont commentés sur le site Nike+ pour coureurs.La possibilité est offerte d'ajouter un cardio-fréquencemètre au dispositif.Je n'ai pas fait l'achat,parce que je conçois mon erreur de m'être inscrit sur un site de coureurs alors que je pratique la M.N. La seule chose qui manquerait par rapport à un gps Garmin,c'est la troisième dimension,les dénivellations.Je n'en suis qu'au premier millier de km,est-ce que ça vaut déjà le coup de sauter le pas et me lancer dans le choix d'un gps?Tout avis éclairé sera le bien venu.

Bonsoir à tous,
Je vous avais demandé votre avis à propos des chaussettes Thyo trek free walk.Je ne retrouve plus cette question,d'ailleurs restée sans réponse.J'y réponds moi-même:Après mon premier millier de kilomètres et lavage après chaque sortie,elles sont comme neuves.Et pas une blessure, pas une ampoule aux pieds.Elles me sont suffisantes,et meilleur marché que les X-Socks.

Bonsoir à tous:
Une couche en plus=Pour l'hiver,j'utilise les gants Leiki longs "Summer Shark Long ref:63570603" directement clipsables aux bâtons.Pas des mitaines,de vrais gants.

Bonjour à tous,
Je sais que je vais faire rire à mes dépens, mais avant d'avoir recours à un curvimètre et un podomètre,je croyais marcher à des vitesses comparables à celles que je lis sur ce site .Dans la réalité,à fond les bâtons,je vais à 3 km/h en moyenne sur 10km bien vallonés.Il faut dire que je survis à deux cancers qui m'ont laissé une invalidité et une insuffisance rénale.Le principal est de persister.

Se rendre sur un stade et parcourir dix fois la piste de 400 mètres pour étalonner son podomètre.Je ne l'ai pas encore fait,car j'ai acheté un gadget Nike(17€) déjà fiable à 90 pour 100 avant étalonnage.Il se fixe aux lacets et communique avec mon vieil Ipod nano.J'écoute mes musiques préférées et une voix me donne des infos sur ma marche,et l'écran de l'Ipod aussi.Le hic,c'est qu'au retour,quand je branche l'Ipod sur mon ordi,je me retrouve sur le site Nike+,fait pour les coureurs.Mais j'y lis quand même mes parcours commentés.

Pour quitter les chevaux et les chiens et revenir à nos moutons,soit nos pantalons déperlants,La Redoute en vend à 20€ et Sport 2000 des Fjall Raven à 100€.On en a pour ses sous dans les deux cas.

Pour un usage quotidien,j'ai remplacé les lacets de mes chaussures GoSport par des lacets Xtenex.C'est très confortable=la pression est bien répartie et pratique=je les mets et les ôte en un geste.Mais je ne ferais pas de la marche nordique avec ça=
le pied n'est pas assez calé ni tenu.

J'ajoute que même mes bâtons sont éclairés par des diodes Leiki.J'ai remplacé les piles par des accus achetés chez Conrad.

De plus:
Sur forum.ultrafondus.net/
Valinor a posté le résultat de ses recherches sous la forme d'un fichier pdf
sur les bons critères pour choisir une lampe frontale.