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bien sur que c'est bien de faire du sport a jeun il m'arrive d'aller courir ajeun moi je vais 2 fois dans la semaine en faire a jeun et je n'ai pas de soucis je m'hydrate bien pendant il faut juste que je fasse attention apres .......car je rentre avec un gros creux lol donc je ne dois pas me jeter sur le petit dej .....je dois l'equilibrer mais cest vrais que depuis que je fais de la mn je fais moins de crises de boulemie

'bonjour j'ai lu et relu vos discutions qui m'on emue et mon mis face a moi le regard des gens ,les mots des gens sont souvent tres cruels car ils ne sont pas passe par la phase de surpoids pour eux nous mangeons simplement trop nous nous gavons non pas du tout nous avons simplement des soucis interieur moi je l'ai ete il y a 4ans de cela en portant une superbe taille 48 en allemagne donc 50 en france avec plus de 95 kg je me sentais mal avec ce poids et plus je me sentais mal + je mangeais pour me punir le surpoids ne vient jamais seul il vient dun mal etre interieur qu' il faut rechercher au fond de soi (un soucis durant sa jeunesses ,ses manques; ses peurs) mon epoux ma toujours et me soutiens toujours il va avec moi faire mon sport me pousse toujours a faire plus mieux etc etc ...... je me suis mise au sport ,jogging ,taebo ,velo .j'en avais besoin ,besoin de contact humain de voir du monde c'est ainsi que j'ai perdu mes 20kg mais maintenant je voudrais encore perdre pour avoir mon poids temps desire je lavais mais une grosse deprime ma fait reprendre du poids (voir sa mere tout les jours souffrir de douleur et etre la a ne pas pouvoir la soulager est pour moi tres dur) faire de la mn me libere mon esprit regarder la nature sentir le souffle du vent sur mon visage sourir au gens me fait un bien fou quand je rentre de ma marche je suis comme on dit zennnnnnnnnnnnnnnnn besoin de cette heure pour m'echapper de mes tracas de mon stress de mon boulot et meme de ma famille ne penser qu'a moi c'est un peut egoiste mais cest ma facon a moi de recharger mes batteries voila je me suis etalee sur cette page mais que ca fait de bien de vider son esprit bonne journee amicalement ketche bogossboy je souhaite bonne chance a ta femme lui souhaite que du bonheur en perdant du poids grace au bi -pass une amie la fait il y a 1 ans en surpoids morbide elle a perdu en un ans 75 ans soit la moitie de sont poids il y a 1 ans amicalement

Ah si! les liens sont actifs ^^ j'avais peur en rédigeant l'article d'une boulette :) A++ BGB

En regardant les photos attentivement on peut remarquer qu'ils utilisent des batons assez long et SANS dragonne de quelques sortes que ce soit!!!

Bienvenue dans ce groupe et je tenais à te remercier pour ce récit. Il est clair que les débuts en marche nordique ( en solo ) ne sont pas évidents. Pour ma part lorsque que j'amène une personne avec moi, une durée de 2 à 3h est nécessaire généralement ( c'est-à-dire 2 sorties ) pour acquérir les bons gestes au niveau des bras. Les corrections les plus importantes à mon sens sont dans la position du bras et d'avant-bras où il faut dans la mesure du possible bloquer l'articulation du coude pendant le balancement des bras et faire travailler les épaules. Essayer de garder les bras le long du corps lorsque la main descend au niveau du bassin. Quelques vidéos ( malheureusement en langue anglaise ) disponibles sur ce site montrent les premiers gestes à faire avec les bras dans le mécanisme de la marche. Seulement après ce premier apprentissage, on peut envisager de rallonger la foulée, de passer la main ouverte au-delà du bassin vers l'arrière ou bien encore s'avanturer sur des sentiers dits un peu plus techniques. La marche nordique n'est pas du trail et ne repose pas sur les mêmes mouvements. Il ne faut pas négliger non plus que la marche nordique est une activité physique complète qui fait travailler une grande partie des muscles de notre corps et que la dépense énergétique associée est importante. Au même titre que le coureur de trail ou de footing doit boire et prévoir de quoi se nourrir au delà de 1h d'activité, le marcheur nordique est soumis dans la durée à l'effort aux mêmes contraintes. Dans les douleurs après la première sortie peuvent être probablement dûes à des courbatures, dans ce cas : boire , boire , boire ( de l'eau ^^ ) avant, pendant et après la marche pour éliminer les toxines. J'ai moi-même connu une période difficile de ma vie avec 3 hernies discales et je sais que cette maladie peut faire souffrir et est très invalidante pour toute personne ( active ou sédentaire ) et je suis de tout coeur avec toi dans tes premiers essais pour retrouver une activité physique. Le fait de faire de la marche nordique a aussi un effet positif sur nos sens et notre psychique car nous percevons le monde qui s'éveille ou se couche ( tout dépend de l'heure de notre activité ) ce qui permet de marquer notre moment personnel dans le temps, ce temps si cher dans notre monde moderne. Je suis de tout coeur avec toi dans tes débuts et n'hésite pas à prendre contact avec moi si tu souhaites échanger plus sur ce sujet. Kiss BGB

Réponse de Admin toujours aussi claire et instructive .je vois que dès qu'il y a de l'argent à se faire il y en a qui sont prêt à tout.

je voudrais juste donner un petit conseil ou un avis ,et la je rejoint la question que j'ai posé concernant une fédération Dont je m'excuse par avance je n'ai pas encore lu le commentaire.Lorsque l'on prend une licence pour la pratique d'un sport normalement on doit avoir l'aval d'un médecin .En ce qui nous concerne chaque être doit pouvoir avant de se lancer dans une activité physique assez éprouvante connaître ces capacités et doit si il a un doute demander à un cardiologue de faire une épreuve d'éffort pour voir comment son coeur peut supporter dans un temps donné une accélération et surtout combien de temps il lui faudra pour reprendre un battement normal.Pour moi je sais qu'il m'a été recommandé de ne pas me mettre en hyper ventilation .être dans un groupe avec de charmants bénévoles c'est bien mais attention à ne pas trop vouloir se surpasser.

Comme bgb, j'ai fondu puis mon poids s'est stabilisé, je ne grossis plus mais je sens la masse musculaire changer, àprés neuf mois de mn, cinq heures par semaine, je peux dire que les muscles sont à nouveau saillant, ça fait plaisir. Même si je ne passe pas ma journée à me mater dans le miroir, je suis fier de moi et de ma constance , mais ce sport engendre tellement de bienfaits rapide et visible, qu'il encourage à persister.