Blog de marche nordique

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  • experiences

    pat21
    pat21 sur 08 Déc, 2010
    Catégorie : Divers 

    bonjour a tous les marcheurs

    Après une petite absence sur le site je reviens pour vous raconter mes dernières sorties.Toujours décidé a démocratiser notre sport je ne manque pas une manifestation de marche ,course ou autre  dans ma région .Début mars une participation a un trail sur 15km en MN par -3 et vent très froid.Parti bon dernier par respect pour les coureurs mais rapidement au contact des derniers dans la première grosse cote puis après marche et un peu course en descente.Arrivée en 1h25 au bout des 15km 223 sur 250.Début mai un brevet de marche du club alpin français de 15,750 effectué en 2h07 que en marchant nordique et 1000m dénivelé +.

    Ensuite participation a un autre brevet de marche sur 35km en foret par beau temps .Parti de nuit a la frontale en groupe puis ensuite a chacun son rythme au petit jour .Dernier au pied de la première bosse de retour rapidement avec  la tête des marcheurs .Seul quelques coureurs  restent devant mais repasses par la suite en marchant et terminer en première position en 5h19.

    Ce weekend  participation a une course mythique qui est la sainté lyon et qui se déroule a Lyon début décembre. Avec Christian compagnon de MN nous décidons de participer a l'épreuve reine de 68km.11700 participants pour un départ a minuit ce samedi de St Étienne avec -9 de la neige et du verglas.Parti parmi les derniers pour 9km de route fade dans la zone industriel de  st Étienne.Enfin premier chemins mais surprise de 15 a50cm de neige sur les hauteurs donc adapté sa marche au terrain.La première descente se profile et c'est sur un sol verglacé que nous évoluons avec grande prudence. Froid renforcé par le  vent et progression très difficile  et de nombreux abandons sur chutes ,hypothermie etc....  Nous continuons notre petit bonhomme de chemin a notre allure avec nous aussi nos petits problèmes mais rien comparé aux chutes a répétition autour de nous dont certaines assez graves.Au petit matin la pluie fait son apparition et c'est sur un sol mi mouillé mi glacé que nous évoluons en essayant de rester le plus possible debout .Pour le final 11km de routes dont la dernière cote a 20% sur plusieurs km et pour ma part début de tendinite au genoux et c'est avec difficultés que nous terminons le long des quais du rhône dans le vent ,la pluie et le verglas au sol .Fatigués mais heureux nous terminons l'épreuve en 12h30 au parc gerland a Lyon .Nous avons rencontres quelques personnes en MN dont en particuliers un groupe de filles a qui je donne le bonjour si elles fréquentes le site .J'en profite pour vous souhaiter de joyeuses fêtes a toutes et a tous .

    Sportivement

    Patrick

  • La marche nordique vécue

    pat21
    pat21 sur 03 Avr, 2010
    Catégorie : Divers 

    Bonjour,

    Je vous fait part de ma sortie du jour avec, c'est une première pour moi, un prof de MN. En ce dimanche, rdv prit sur les hauteurs dans la campagne vineuse aux alentours de Dijon. Avec mes fidèles compagnons de MN (Christian et Alain), nous arrivons sur le site bien décidés à en apprendre plus sur notre sport. Nous avons décidé de louer les bâtons du club et là, première grande surprise qui est la taille des bâtons plus grande qu'à la normale. Les pointes sont usées et l'un des gantelets est plus grand que l'autre. Renseignements pris, le coefficient de 0,70 à été retenu pour une tenue bien droite du dos pour les novices comme pour les autres ! Après un aller-retour devant le groupe du prof, nous voilà partis avec une explication de 3mn sur les gestes et la techniques de la MN : se tenir droit, planter le bâton devant et pousser à 60° vers l'arrière. Sur les 28 marcheurs que nous sommes, peu pratique la MN et avec si peu de conseils, chacun fait ce qu'il veut donc pas mal de n'importe quoi ! Vu de l'arrière, c'est la débâcle des bâtons d'autant que les petits chemins empruntés sont gras, voir boueux. Le prof bienveillant encourage les participants mais ne fait aucune remarque sur les gestes et techniques de MN. Il reprend la tête du groupe à son rythme et "suive qui peut". Pour finir, 2 km sur une route goudronnée en côte, le tout sans pads (heureusement que ce n'était pas mes bâtons !). La sortie de 10 km en 1h55 s'achèvent sans étirements ni exercices tandis que de nombreux participants sont esseulés loin de la tête du groupe. Bilan très mitigé pour cette sortie qui ne m'a rien apporté ni sur le plan physique ni sur le plan technique. A 10 euros la leçon et 2 euros le prêt des bâtons, nous aurions apprécié plus de conseils et d'implication de la part de l'instructeur. Et que dire à ces marcheurs débutants qui n'ont profité d'aucun encadrement pour une bonne pratique de la MN ! Avez-vous déjà participez à des séances dirigées par un prof de MN ? Avez-vous été convaincus de cet enseignement ou est-ce que c'est uniquement dans mon secteur que nous manquons d'instructeurs compétents ?

    Bonne marche à toutes et à tous

    PATRICK



  • brevet de marche

    pat21
    pat21 sur 26 Sep, 2009
    Catégorie : Divers 

    bonsoir

    je vous envoie un petit bonjour de Dijon avec beaucoup de soleil et de bonnes sorties de mn. A propos de marche je participe samedi et dimanche a un brevet  de marche du club alpin .Au programme 100 km  1900 mètres de dénivelé et 20 bonnes heures de balades en foret.Je vais tenter de convertir quelques marcheurs a la mn car apres discutions avec eux aucun ne sais vraiment ce qu'est la marche nordique .Départ le 4 octobre a 12 heures de masannay la cote avec 100 autres personnes.A pres cette sortie je vous raconterai mon expérience et peut être quelques photos.Voila pour ce soir et a bientôt.

    pat

  • vacances été

    pat21
    pat21 sur 13 Mai, 2009
    Catégorie : Divers 

    bCoolonjour aux marcheurs. Bientôt l'ete ,les vacances ,les grandes migrations et la decouverte d'une nouvelle region.Pour ma part direction la vendee et plus precisement les sables d'olonne.Je serais content de rencontrer des marcheurs locaux pour me faire decouvrire leur lieux d'entrainements .Cela me donne une idee ,pourquoi ne pas essayer de ce rencontrer sur nos lieux de vacances ou recevoir les gens venant en conges chez nous.Allez pourquoi pas et a bientot .

  • sortie tous temps

    pat21
    pat21 sur 24 Jan, 2009
    Catégorie : Divers 
    ce matin petite sortie malgre une meteo improbable.je demarre sous la pluie avec pour aller mieux un petit vent  a 70 kmh qui decoiffe .premiere grimpette et cette fois c'est le sol qui est verglace (dur le plante de baton).et pour terminer ce charmant programme ce fut la neige qui s'invita.malgre tout un grand bol d'air et c'est cela l'essentiel