Blog de marche nordique

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  • Je monte en puissance !!

    ultrasans
    ultrasans sur 01 Fév, 2010
    Catégorie : Divers 

    Hop !!!!! Ce matin je me suis acheté un pèse personne pour sportif ultra précis.

    Mon taux de graisse est de 14.1 %

     

    Donc je suis parti cet aprés midi avec ma femme pour une marche de deux heures, nous avons fait :

    13612 m en 2h06.

    Super forme pour nous deux et de plus en plus de plaisir, la technique est la et la motivation aussi. Je concentre énormément sur le travail de mes bras dans la poussée, je veille à ce que celle-ci soit maximum.

    En rentrant j'ai recalculé mon taux de graisse, je suis donc passé de 14.1 à 13.2%. Rien de plus à ajouter, la marche nordique c'est une drogue addictive qui fonctionne à merveille.

    Demain matin, je repars pour 2h00 de marche. Je vous indiquerai les chiffres de ma balance à mon reveil demain matin. Pas question de me priver d'un petit Dej, un bol de céréale et une banane feront l'affaire.

     

    Amicalement Paul

     

  • Deuxieme sortie et premiere surprise !

    ultrasans
    ultrasans sur 31 Jan, 2010
    Catégorie : Divers 

     

    Me revoilà donc.

     

    Ce matin je suis sorti de ma garde complètement lessivé, nuit blanche et 24h00 debout.

    Aucunement démotivé me voila arrivé à la maison vers 7h45, dehors il fait encore très sombre et je me prépare pour ma sortie de marche nordique. J'aimerai bien partir à jeun mais je veux avant tout profiter de ma sortie sans aucun manque donc j'avale une banane et des biscuits sec avec un verre d'eau. Tenue chaude, gants, bonnet et musique sur les oreilles me voila lancé à 8h00 précise.

    Ah j'oubliais,  ma balance m'indique 93 kg.

     

    Je profite du levé de soleil et de la campagne blanchie par le gel et puis au diable la musique, j'enlève les écouteurs pour me gaver de nature. les bâtons ne sont plus un problème. Je retiens malgré tout qu'il me faut veiller à la position de mes bras et corriger toutes les 10 mn mon geste. Résultat de la course.

    11950 en 2h15.

    rentré à la maison je croque une galette de riz soufflé et constate que je n'ai pas trop transpiré (il faisait quand même assez froid) et je remonte sur la balance TADAAAAAAAAAAAAAAAAAA  92.5 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ma première perte de poid.

    petite précision, je ressentis la faim vers 1h15 de marche sans que cela me gène particulièrement.

    Demain je m'en remet pour deux heures et je vous tiens au courant.

    Merci pour vos conseils et l'info sur la marche afghane.

     

    A demain !!

     

    Paul

     

     

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  • Mon aventure commence ici !!!

    ultrasans
    ultrasans sur 30 Jan, 2010
    Catégorie : Divers 

    Bonjour,

    Je viens de découvrir la fonction blog de votre site, l'occasion finalement pour moi de me lancer. Je vais essayer de vous faire part de mon aventure sportive.
    Commençons par moi : je m'appelle Paul, 35 ans, 1m90 pour 93 kg. Je suis pompier professionnel et je travaille une garde de 24h00 pour 48 heures de repos.

    Plein de bonnes résolution pour 2010, j'ai décidé de me reprendre en main et perde ainsi mes kilos superflus. J'ai donc commencé la course à pied régulièrement. Je dois préciser que je pesai 91.5 kg au 15 janvier 2010.
    Les premières courses furent difficiles au niveau musculaire, j'étais lourd et pataud mais le souffle ne me posait aucun problème. Mon rythme de course n'étant pas élevé pour bruler un max de calories. Travaillant un jour sur trois je ne pouvais faire qu'une  course de 50 mn pendant mon jour de garde contre des trajets de 1h20 sur mes repos.

    Au bout de 6 jours ma balance m'indiquait une prise de poid de 1.5 kg. Grrrrrr (je n'ai pas de balance améliorée). Donc je courrais, je courrais sans jamais réellement perdre de poid.

    Je voudrais préciser que je ne suis pas gros, j'ai simplement une petite accumulation de gras autour du ventre.

    Lundi dernier, le 24 janvier donc, un ami me vente les bienfaits de la marche nordique et me propose de consulter votre site. Je tombe sur le témoignage de sabine qui me laisse pantois. Ni une ni deux je commande les batons pour moi et ma femme que je reçois mercredi 25 janvier (merci pour la rapidité, vraiment bravo).

    Mercredi je lance sur mon iphone l'application 321 run pour ma première petite sortie de test:
    7718 m en 1h15 mn.

    Par forcement convaincu, je me suis rendu compte le soir sur youtube que le geste de mes bras n'était pas correct. Le pire c'est que la balance m'indiquait à cette époque 93.5.

    Vendredi (hier donc) deuxieme sortie, ultra motivation :
    11135 m en 1h51 mn
    Mon geste devient bon, je n'éprouve que du bonheur et ma femme est vraiment surprise d'y laisser autant de plumes. Ce matin toujours 93.5 à la balance, mon moral n'en est pas du tout altéré et je vais vous prouver que je veux perdre mon poid.
    Aujourd'hui samedi, je suis à la caserne, j'ai fait 1 heure de sport et j'attend avec impatience demain pour une nouvelle sortie. Je vais donc marché dimanche, lundi et mardi.
    Il est évident que je dois faire un effort alimentaire, mais je ne tiens pas à me priver encore pour le moment (même si, je vous l'assure, mange équilibré), je veux que la marche nordique ne soit pas un outil de torture associé à un régime trop strict.
    Voila donc la première page de mon livre si je puis dire. Je repasse vous voir le plus vite possible.
    Amicalement Paul
    Ps : Quelle balance devrais-je acheter ?
    Que faire en cas de fringale dans la journée?
    Merci