Publication sur le site de la Ville de Paris
Découvrez la marche nordique en plein Paris
[12/11/2012]
Venue des pays scandinaves, la marche nordique connaît un succès croissant en France. Vous pouvez vous initier gratuitement à cette activité de sport-santé, grâce aux sessions organisées dans les parcs et jardins par la Ville de Paris. C'est aussi l'un des sports proposés aux détenteurs de la nouvelle carte "senior +" lancée par la mairie.
Elle vient de Scandinavie, se pratique avec des bâtons et est accessible à tous : la marche nordique a débarqué en France depuis seulement quelques années.
A Paris, vous pouvez vous initier à cette marche gratuitement grâce à des sessions organisées par la Ville de Paris. Nous l'avons testée au jardin du Luxembourg.
"La marche nordique s'adresse à tous les publics, précise Serge Gardes, qui enseigne la discipline. Il suffit d'être apte à marcher !". L'activité de sport-santé est d'ailleurs l'une des premières proposées aux détenteurs de la carte "senior+" lancée par la mairie.
Une technique simple
Pour pratiquer, il suffit de deux bâtons en fibre de carbone (prêtés pour les sessions de la Ville) équipés d'un coussinet en plastique. Puis, on adopte le même rythme qu'une marche normale, en utilisant ces bâtons, très légers, comme appui. "Marcher avec des bâtons donne un point d'appui supplémentaire. C'est un allègement pour les articulations. C'est magique : cela permet de moins les agresser", détaille Serge Gardes, en pleine marche dans les allées du Luxembourg. Les rotules usées sont donc moins sollicitées, et ce sport est recommandé pour les personnes en période de rééducation après une opération, par exemple.
A l'essai, la marche nordique n'a rien de très compliqué, le tout est de bien coordonner ses mouvements de bâtons. Une fois passée la mise en route, les foulées semblent même plus légères. Un bon moyen de se dépenser en douceur. Et au vert !
Pour garder la ligne...
A Paris, elle prend ainsi la forme d'un "fitness nature". Pour les séances aux Buttes-Chaumont (voir horaires ci-dessous), les hauteurs du parc sont mis à contribution. "Les coussinets des bâtons permettent d'être à l'aise sur les dénivelés", indique Serge Gardes. Et si votre ligne vous préoccupe, rassurez-vous : l'activité est excellente "pour la perte de poids" assure ce spécialiste.
Mais qu'a-t-elle de "nordique" ? Née dans les années 70 dans les pays d'Europe du nord, cette marche est devenue pour la première fois un sport, encadré par une fédération, en Finlande en 1997. La discipline compterait déjà quelque 7 millions d'adeptes dans le monde.
Découvrir la marche nordique gratuitement ?
Dans le cadre des activités Sport Découverte Nature (SDN)
Les cours sont gratuits et ouverts à tous, et les bâtons de marche sont prêtés. Un professeur de la Ville de Paris encadre les séances. Il suffit de présenter sur place la fiche d'inscription remplie avant votre première session.
Chaque dimanche matin (sauf en juillet et août) :
- Canal St martin(10e):
Rdv gymnase grange aux belles : 17 rue Boy-Zelenski 75010 PARIS - dimanche 9h
- Emile Anthoine (15e)
Rdv au centre sportif Emile Anthoine:9 rue jean rey 75015 PARIS - dimanche 9h
- Parc des Buttes-Chaumont (19e) : 87 avenue Jaurès Métro : Laumière/ Belleville
dimanche 9h-11h accueil chaque début d'heure (9,10et 11h) / Rendez vous au gymnase Jaurès
Jeudi 9h-11h accueil chaque début d'heure (9, 10 et 11h) / Rendez vous au gymnase Jaurés
- Salle des sports de Bercy (12e) : parc de Bercy (tel : 01 44 74 8530) - Métro Bercy
Le dimanche de 9h à 12h (inscriptions et accueil sur place)
En savoir plus sur les activités Sport Découverte Nature
Dans le cadre des activités Seniors +
La participation aux différents cours se fait sur présentation de la "Carte Senior +"
Jardin du Luxembourg (6e)
Marche nordique : mardi, jeudi 14h-17h
Rendez vous devant le court de tennis n°2
Gymnase Reuilly (12e)
43/49 allée Vivaldi Métro : Dugommier
Marche nordique : vendredi 14h30-16h30
Parc de Bercy (12e)
10 place Léon Bernstein Métro : Bercy
Marche nordique : dimanche 9h-10h45, lundi 10h-11h, mardi 10h30-11h30
Parc Martin Luther King (17e)
- Marche Nordique : Jeudi de 10h à 12h pour les adultes (départ gymnase Pierre Rémond pour la perception des bâtons) à partir du 15 novembre 2012.
Parc des Buttes Chaumont (19e)
87 avenue Jaurès Métro : Laumière/ Belleville
Marche nordique : dimanche 9h-11h accueil chaque début d'heure (9,10et 11h) / Rendez vous au gymnase Jaurès
