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Mais non Nadine, heureux d'avoir pu t'aider
Kiss BGB

J'aimerai bien BoGosseBoy connaitre ton programme d'entrainement pour en arrivé ou tu en es aujourd'hui. C'est a dire comment as tu commencé et comment tu a évoluer dans ton programme. tu veux bien?

Moi aussi, car j'ai 40kg à perdre, je viens de commencer la MN il y a une bonne semaine, je fais entre 7 et 9km de marche 3 à 4 fois par semaine, exemple ce matin j'ai fait 9 km en 2 heures, des montées, descentes et un peu de plat, j'habite une région très vallonnés, dit moi en combien de temps vous avez perdu svp.
merci

Salut,en marche nordqiue, je ne sais pas vraiment mais en CAP, moi, j'ai mis 3 mois pour perdre 9kg;
Je ne savais pas courir plus de 2 minutes au départ et ensuite de sortie en sortie!!!!
Là j'en ai 4 minimum à perdre 6 seraient génial, mais on verra.
Je crois que si tu passes de 0 ou presque en sport à sport 3/4 x semaines, tu perdras bcp au début et ça se stabilisera seul, si bien sûr tu surveilles ton alimentation.
Tiens ça me rapelle une collègue qui voulait courir avec moi et qui avait aussi des kilos a perdre, on courait ensemble au début, au bout de 1 mois j'avais déjà perdu presque 2kg et elle pris 1kg, il y a un blème.
Le blème c'était dès retour de course 1 grand paquet de chips car elle avait faim et une grosse limonade... pas top.
Perso ce que je faisais après ma sortie et je compte refaire pareil pour la MN, c'est un lait de soja cacao ou banane.
Ca a du bon d'être allergique parfois.

Depuis début septembre je pratique la MN presque tout les jours ( quand il pleut je fait du step) les 3 premières semaine je marchais 4-5 km et depuis la semaine dernière je suis passée a 10 km. jus qu'as il y a qque jours je marchais a jeun, mais j'ai lu qque part que ce n'était pas bon de faire du sport + de 45 min a jeun donc je ne le fais plus.

j'ai perdu 5 kg sans régime, je mange juste + de légume et de fruits et je suis complètement accro a la Mn. Tous les jours il me faut ma dose, Le mercredi je ne marche(repos et garde de mon loulou) pas mais je doit me faire violence pour ne pas y aller C'est grave docteur ?

Je vous transmets un extrait de mon message classé dans questions diverses au cas où çà pourrait vous aider :

Je suis en pleine forme depuis que je fais mes 6 kms une heure par jour. J'ai perdu 1 kg en 1 semaine alors qu'avant, pas moyen. J'aimerais encore en perdre 5, çà sera çà en moins pour mes genoux.

Un autre truc pour perdre du poids, antirégime, et donc qu'on peut tenir dans la durée, et donc qui marche :
- bien déjeuner le matin,
- idem le midi,
- vers 17 heures une banane ou une barre de céréales pour ne pas se jeter sur
- le repas du soir qui doit être frugal : juste un plat simple, pas de dessert ; en plus on dort mieux.

Les fruits se mangent plutôt au petit déj ou à goûter, avec ce qui se digère vite pour ne pas fermenter dans l'estomac.
Bien boire, ne pas grignoter, évidemment... On laisse l'estomac faire son travail tranquillement.

On peut manger ce qu'on veut, mais A SA FAIM, et pas plus que sa faim. Si en plus, on se bouge : c'est gagné et on peut tenir des années en pleine forme !!!

En surfant pour chercher des solutions, j'ai découvert un truc sympa :
Après la marche nordique ::: la marche afghane : génial. Je viens d'essayer la respiration 3/1 - 3/1 je suis beaucoup plus calme après la marche... En plus, çà aide à perdre du poids. Si vous ne connaissez pas, allez donc voir sur le site www.marche-afghane.com : que du bonheur !!!

Salut à tous !