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Avec une amie ,nous marchons depuis plus d'un an(1h 30 ,3fois par semaine en moyenne)Sans que nous voyions notre poids diminuer Et voilà que nous entendons parler de marche nordique Premier essai avec bâtons hier On a eu bien du mal avec les gantelets:silly: Même pas remarqué qu'il y avait un droit et un gauche Bon ,on a quand même senti la différence avec notre marche habituelle On recommence aujourd'hui et je vous tiens au courant

Bonjour, 1 h 30 x 3 fois/semaine c'est déjà très bien. Avec les batons, vous verrez que vous serez peut-être plus fatiguées au début, car il y a tout le haut, cage thoracique, bras, taille qui s'activent.
Pour maigrir, attendez 6 mois ; votre poids ne va peut-être pas encore baisser, mais les muscles remplaceront la masse graisseuse (les muscles çà pèse !)Et vous verrez votre corps se remodeler, hanches moins larges, etc....
Moi qui pèse un certain poids, j'ai trouvé que c'était ainsi ; là, j'avais perdu 3 kg suite à une intox-gastro, je ne les ai pas repris, et c'est un exploit. (mais je ne fais qu'une heure 2 fois/semaine pour l'instant).
Mais la prime avec ces batons, c'est que le coeur va se muscler, les poumons s'oxygéner, tout le plaisir est là aussi.
Les progrès viendront après. Alors courage, vous êtes sur la bonne piste, mais allez-y doucement au début, car vous allez avoir l'impression de vous envoler....

7 séances de marche .30 min au début,nous en sommes à 45 Bonjour les courbatures dans les bras et avant-bras surtout Nous ne comprenons pas très bien l'intérêt qu'il peut y avoir à lâcher le bâton,mais bon, on essaie de le faire puisque les spécialistes le recommandent Hélas ,une semaine d'arrêt pour cause de Pâques et ses oeufs On reprend lundi Nous sommes enthousiastes,et espérons un corps de rêve d'ici quelques mois Merci pour vos encouragements .

Bonjour Cyrene

Pourquoi lâcher le bâton ? et bien si tu garde la main fermée sur la poignée et que tu laisses le bâton planté dans le sol... tu vas être

- soit obligée de déplanter ton bâton trop tôt sinon tu te tords le poignet (il faut le laisser planté jusquèn fin de course, c'est à dire jusquà ce qu'il soit obligé de se déplanter tout seul puisque tu avances et que ton bras est bien en arrière dans le prolongement du bâton)

- soit ouvrir la main et lâcher la poignée pour laisser ton bras aller bien derriere ton corps.

il ne faut pas planter son bâton et le déplanter tout de suite ! il faut planter, avancer, ouvrir la main au moment ou ta hanche dépasse la poignée, continuer d'avancer le bras et le bâtons derrière et SEULEMENT quand ton bâton arrive en bout de course derrière. tu ramènes le bras devant et rattrapes la poignée.

bonjour sur le site il y les coordonnées d'un instructeur sur Bordeaux mais comment savoir s'il pratique la bonne méthode du planté et laché de baton!