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Genre
Homme
Anniversaire
17/03/2014
Ville
lespesses
Pays
France
Votre niveau en marche nordique
Débutant
Présentation
retraité 68 ans piscine vtt roller marche nordique en amateur

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drahcir62

drahcir62

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  • dimanche 7 avril 2013 21:15
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  • drahcir62 a répondu au sujet Re: echauffement en musique dans le forum.
    bonjour à tous
    tout d'abord merci pour vos commentaires mais permettez moi d'apporter quelques précisions sur l'échauffement en musique.
    le cadre:
    _de façon ponctuelle, en hiver surtout quand il fait froid et humide (nous sommes dans le pas de calais).
    _avec un volume sonore réduit pour éviter toute gêne.
    _de varier les postures d'échauffement
    les bénéfices attendus:
    -la musique peut nous permettre tout simplement de bouger davantage en nous aidant à mieux supporter l'effort.(nous sommes des sexagénaires !!)
    -selon certaines études sérieuses la musique appropriée augmente la sécrétion de la dopamine la fameuse hormone du plaisir. Résultat: les mouvements sont plus faciles, moins limités et surtout notre humeur est au beau fixe. De plus les musiques stimulantes boostent la sécrétion d'adrénaline ce qui se traduit par une meilleure adaptation à l'effort à venir, augmentation du travail cardiaque et libération du sucre indispensable à la contraction musculaire.
    Le rythme permettrait aussi de synchroniser les mouvements et de rendre les gestes répétitifs plus efficaces.
    Enfin la musique terminée nous devrions encore bénéficier d'une longue période de bien être.
    le rythme de cette musique d'échauffement devrait correspondre à la cadence de l'effort à venir.
    conclusion:
    nous avons déjà une bonne ambiance et du plaisir dans le groupe mais j'espère en avoir encore plus et 15 minutes de bonheur supplémentaire
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    kunena.post Il y a 1426 jours
  • drahcir62 créer un nouveau sujet echauffement en musique dans le forum.
    bonjour
    nous sommes un groupe de marcheurs nordiques (des seniors)et nous pratiquons une à deux sorties de 2h par semaines depuis plus de 4 ans.
    Pour varier nos échauffements classiques nous sommes à la recherche de musiques appropriées.
    je pense que d'autres groupes seront intéressé par la démarche cela pourrait constituer une petite bibliothèque
    à bientôt de vous lire
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    kunena.post Il y a 1451 jours
  • drahcir62 a répondu au sujet Re: Marcheur dans le secteur de lillers dans le forum.
    bonjour
    je pratique occasionnellement la mn sur lespesses mais a allure modérée. Le 30 juin lors de la 12eme "lespessiale" un circuit de marche nordique sera proposé par les randonneurs de lespesses
    cordialement
    richard hettmann
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    kunena.post Il y a 2788 jours