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SUJET: Longueur des Nordic Sticks

Longueur des Nordic Sticks il y a 8 ans, 7 mois #1

Bonjour à tous

La règle veut que la longueur des bâtons soit la taille de l'individu multiplié par 0,66, donc en ce qui me concerne, 175 X 0,66 = 115.

Je viens d'acheter le livre "Nordic Walking" selon la technique ALFA, écrit par Andreas Wilhelm, Rosi Mittermaier et Christian Neureuther, tous trois grands spécialistes allemands de marche nordique, et sur ce livre, il est mentionné que pour avoir la bonne longueur de bâton, il faut que le dessus de la poignée se trouve au niveau du nombril, ce qui fait que pour moi, mes bâtons font 13 cm de trop?

Conséquences d'un bâton trop long : (toujours d'après le livre)
"Le déroulement du mouvement est perturbé. Les bâtons trop longs ne servent qu'à l'appui parce qu'on les plante trop verticalement."

N'ayant que très peu de pratique en MN (420 kms en trois mois et demi),
j'aurais voulu avoir votre avis...

Merci et bonne marche à tous
  • tryphon21
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Re:Longueur des Nordic Sticks il y a 8 ans, 7 mois #2

la méthode OTOP, ALFA 247 sont identiques
users.skynet.be/rando.langue/pages/methode_otop.htm

Coté longueur sticks taille en CM X 0.66 (si Pbme arthrose cervicales, tendinite coude/épaule ou personnes agées et 0.68 pour les autres), après les bâtons peuvent se recouper à la taille du nordic walker.

Mieux vaut commencer avec la bonne taille (si on peut, il faut essayer les 2 tailles pour se rendre compte 115 et 120) et pas se dire des bâtons courts au début et des sticks plus longs après..on est pas au un bâtons plus bas donnera un meilleur travail sur le haut du corps tout en relâchant les épaules et les coudes.
il faudrait voir auprès d'un moniteurs NW .
  • niko nw
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Re:Longueur des Nordic Sticks il y a 8 ans, 7 mois #3

Bonjour "Tournesol"!

Je peux te répondre précisément puisque je mesure également 1,75 m.
J'utilise une paire de bâtons de 115 cm de long, des Norstix vendus sur le site (ancien modèle) dont je suis amplement satisfait. Avec l'utilisation des pads, tu gagnes, suivant les pads au moins 1 à 2 cm (au maximum). Avec des bâtons plus couts je rencontrerais certainement des problèmes, avec des plus longs, je n'en sais rie,n, je n'ai pas essayé. Il faut d'abord maîtriser, en privilégiant l'aisance et la souplesse, le déroulé, la coordination des mouvements, la longueur de pas,.... bref dominer le bagage technique basique. Après, à chacun de tester de faire ses recherches,... Depuis pratiquement 1 an, j'utilise cette paire à raison de 5 à 7 sorties par semaine, et je ne rencontre aucun souci.
Bien à toi.
  • Ô gringo

Re:Longueur des Nordic Sticks il y a 8 ans, 7 mois #4

Merci pour vos réponses

Si je comprends bien, il existe plusieurs méthodes, ALFA, ALFA 247, OTOP... pas facile de s'y retrouver.

Bonne marche à tous
  • tryphon21
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Re:Longueur des Nordic Sticks il y a 8 ans, 7 mois #5

Comme précisé dans un autre sujet :

- 0,68 x taille pour activité normale
- 0,66 x taille pour marche sportive ou méthodes OTOP, alpha

La marche sportive consistant principalement à franchir des obstacles. On utilise alors la méthode alpha, qui consiste à continuer la poussée arrière contrairement à la méthode classique ou le muscle doit se relâcher.

les 2 marches :

la marche nordique : consiste à marcher sur un terrain dégagé. Le but étant de faire des mouvements amples pour bénéficier des avantages de la marche nordique : faire travailler 80 % des muscles, dépenser des calories, remodelage du corps et des muscles. Lorsque le bâton passe la hanche, on cesse la poussée, on accompagne le bâton loin derrière et on laisse le muscle du bras se reposer(musculation).

La marche sportive :
consiste à marcher vite sur des terrains nivelés en franchissant des obstacles. Il n'est alors plus demandé de faire des mouvements amples, mais de se servir des bâtons pour se propulser au dessus des obstacles (troncs, franchissement de rivières etc...). Au passage de la hanche, on continue la poussée loin derrière, le muscle ne se relâche pratiquement pas (pompage).

Le matériel utilisé est différent : bâtons plus courts, et souvent des gantelets plus gros.
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