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Blog de marche nordique

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• Ma sortie de dimanche 12 octobre

  

  janny sur 12 Oct, 2008
  Catégorie : Divers 

  Après une belle nuit réparatrice, mes chaussures et mes bâtons m'attendaient, prêts à s'élancer avec moi sur les chemins mythiques de Luminy..j'apréhendais un peu vu que j'ai mes douleurs au talon gauche! mais j'ai été sage, étirements avant et après! Sur la route, j'aperçois plein de coureurs à pied avec dossard..aïe aïe...y a de la course dans l'air! fianlement c'était l' Algernon, course de l'intégration avec handicapés! j'aurais du la faire! cette course-là je la fais d'habitude en roller..et là avec mon boulot et les soucis à gérer, j'ai zappé complet! dommaaaaaage!!! on aurait vu une "bâtonneuse", d'"autant qu'il y a plein de mondes qui regarde, encourage, tout le long de la Corniche!

  Finalement, c'est en solitaire, que je suis allée marcher...j'ai pesté d'avoir oublié mon apn! Marie-Claire j'ai pensé à toi, les couleurs commencent à virer au brun-rouge! donc pas de photos pour nous ici aujourd'hui!

  Sinon, eh bien, j'ai marché 8,972 kms pour  555 calories..oui mon garmin forerunner est extrêmemnt méchant avec les calories! alors que mon podo est beaucoup plus généreux!..là où je suis contente, c'estq ue j'ai fait uen pointe à 8,9km/h!!!! c'est mon garmin que me l'a dit et j'ai marché avec un gros dénivelé à 5,7km/h..je devrais faire une sortie sur plat pour voir à combien je marche..parce que là le plat y en a  mais très peu! et les descentes faut faire gaffe, c'est très pierreux et éboulis and co! donc je vais moins vite en descente..obligée !

  voili voilou....j'attends avec impatience mon tit colis avec mes chaussures et poignée-mesureur d'effort...sinon je pense bien consulter pour mon talon si les douleurs persistent!

  à pluuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuusss fais trèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèès beau!

• Ce matin un petit cadeau pour BoGosseBoy

  

  FR sur 12 Oct, 2008
  Catégorie : Divers 

  après quelques petits soucis de démarrage... voici ce que l'on appellera le "Chat" du site... car il faut appeller un "chat" un "chat"

  Il vous permet de communiquer avec les gens en ligne dans une petite fenêtre

  ammusez vous bien !

• La Marche Nordique contre le Marathon Blues

  

  sur 11 Oct, 2008
  Catégorie : Divers 

  Eh oui ! Le marathonien également trouve une vertu thérapeutique à la marche nordique.

  En effet, la meilleure chose que puisse faire un marathonien après avoir couru son marathon c'est de se reposer. Seulement la coupure risque d'être un peu trop brutale avec les semaines d'entraînement et de préparation spécifique qui ont précédé la course. Et il risque un coup de blues. Pour l'éviter, il lui est conseillé de pratiquer une récupération active en bougeant le plus possible et en ne restant pas chez lui à ne rien faire. Et c'est là que la marche nordique trouve tout son intérêt. Elle permet de s'évader, de s'aérer tout en pratiquant une activité sportive non traumatisante pour les muscles et articulations encore tout endoloris.

  En ce qui me concerne je me suis retrouvé sur les chemins du Vexin pour une balade d'une heure, 48 heures après avoir couru un marathon qui m'a  quand même fait pas mal souffrir à cause d'un vent défavorable sur la 2ième moitié du parcours (de plus mes bâtons tout neuf m'attendait). Cela m'a pleinement aidé à récupérer sans connaître le marathon blues.

  J'ai également pratiqué la marche nordique dans la phase préparatoire de mon marathon. Cela m'a perrmis d'augmenter le volûme de mon entrainement sans risquer le surentraînement et les blessures. Mon prochain objectif (pour 2009) est un trail d'environ 55 km. Il est évident que la marche nordique y trouvera toute sa place tant avant qu'apès la course.

• mon levé de soleil

  

  jeanjean sur 11 Oct, 2008
  Catégorie : Divers 

  test pour photo dans blog!!!

  

• Vous êtes gâtés aujourd'hui !

  

  FR sur 11 Oct, 2008
  Catégorie : Divers 

  voilà... la fonction "editer votre profil" est terminée. Allez y jetter un petit coup d'oeil... sympa non ? en plus, vous pouvez directement contacter une personne par :

  ICQ
  SKYPE
  JABBER
  MSN

  si elle a rempli son profile vous avez un accès directe en cliquant sur l'icone (pour l'instant ICQ et SKYPE)... c'est pas cool ça ?

  ah oui... et puis il ne devrait plus y avoir de PB avec les images dans les blogs. tout marche ! sans avoir à recharger la page ou editer un seconde fois)

• Une nouveauté dans la galerie photo

  

  FR sur 11 Oct, 2008
  Catégorie : Divers 

  et oui... octobre c'est notre anniversaire... alors j'essais de faire des petits cadeaux de temps en temps...

  aujourd'hui : la galerie photo. Regardez, cliquez, essayez... et n'hésitez pas à rajouter des photos !

  IMPORTANT : Mettez toujours un petit commentaire sur vos Phoos... par exemple : "Franck en train de dormir" ou "ballade en forêt de rambouillet" etc... c'est mieux que IMG123545-jpg ! car le systeme prend le nom de l'image si il n'y a pas de commentaire !

• Aujourd'hui ... sortie de 20km

  

  BoGosseBoy sur 10 Oct, 2008
  Catégorie : Divers 

  Une nouvelle petite sortie cette semaine de 20km en Normandie; 3h38 pour le parcours et 2435 calories ... vraiment une belle journée avec un grand soleil et pas de vent ... presque l'été indien ... par contre j'ai pioché dans le dur à partir de km17 car j'ai fait l'erreur de ne pas boire à mi-parcours ...demain relache dans le jardin, il y a plein de feuilles
  
  ... probablement dimanche la prochaine sortie ....

  c'est aussi l'occasion pour vous dire que je suis descendu sous la barre psychologique de 89,7kg sur ma balance et je pesais 102kg en juin 2008... donc j'attaque mon 13ieme Kilo de perdu

  
  Bizz all

• La marche nordique bonne pour le rhume ?

  

  jeanjean sur 10 Oct, 2008
  Catégorie : Divers 

  Ayant un rhume a tout casser avec presque des difficultés a respirer normalement (style bronchite),plus de force,grosse fatigue ,me voila parti malgré tout ce matin pour une heure de marche, tout en douceur. quelle surprise de voir que ma respiration s'améliorait et que ma fatigue s'en allait en courant!!!! avec un gros coup de suée par dessus tout ca histoire d'éjecter les microbes et je me suis dit qu'en allant doucement la MN pouvait faire du bien en cas de gros ruBBB . allez bonne journée a tous .

• Installation système de communauté

  

  FR sur 10 Oct, 2008
  Catégorie : Divers 

  Vous avez peut-être des petits messages d'erreur ci et là sur les blogs en ce moment... pas de panique... le Blog fonctionne, mais je suis en train d'ajouter quelques fonctions...

  alors ne tenez pas compte de ces messages d'erreur, tout fonctionne (sauf la nouvelle fonction administration profil que je suis en train de refaire) . Je mets à jour au fur et à mesure... je vous tiendrai au courant...

  il est 5 heures... Paris s'éveille...

• Sortie de 20km ...

  

  BoGosseBoy sur 08 Oct, 2008
  Catégorie : Divers 

  Ce matin une belle sortie de 20km ...3h48 de marche nordique en comptant la pose pipi, les photos ... et 2382 calories envolées ... départ à 08h30 avec 8°C, pas de vent et pas de pluie... qui a dit qu'il pleuvait tout le temps en Normandie ? Arrivé juste pour l'apéro avec 15°C ( dans l'air, car dans le verre ca devait être plus ... )

  Ma première photo ratée mais je la poste pour vous montrer le levé du soleil ...un contre-jour pas évidente la photo et remarquez le couple de cygnes ^^ c'était le kilomètre 0,872km de mon podomètre préhistorique

  

  Au kilomètre 5km, le premier bistro libéré durant le débarquement en 1944 ... tout un symbole ... je commence à avoir soif ^^

  

  Voila arrivé le km 9, à l'approche du port de pêche et du phare... bientot le mi-parcours ... alors il ne fait pas beau en Normandie? ^^

  

  vous voulez voir le phare? il est pas breton celui -là ... A noter la Sociètè SNSM qui va souvent porter secours aux pov' bateaux au large et que le phare ne penche pas .. c'est la perspective...

  

  Voila il ne me reste plus qu'à faire le tour du phare et à rentrer ... encore 10km Pfffff ca vous a plu ?
  Bizz all