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Marche nordique et grossesse
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SUJET: Marche nordique et grossesse

Marche nordique et grossesse il y a 4 ans, 6 mois #1

Bonjour,
Je me pose la question de la pratique de la marche nordique lors d'une grossesse. Est-ce déconseillée comme la course à pied, ou à pratiquer avec modération et jusqu'à quand?

Merci de vos réponses!
  • justalor
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Re: Marche nordique et grossesse il y a 4 ans, 6 mois #2

Bonjour,

La grossesse n'est pas une maladie et sans contre indication médicale tu peux pratiquer la MN au même titre que la marche. Si les bâtons vont apporter un soulagement des articulations par rapport à la course ou la marche, ils sont source de danger de chutes en cas de mauvaise coordination donc prudence si tu es débutante. Jusqu'à quand? Tant que tu es à l'aise et que l'activité te procure du bien être tu peux pratiquer. Je pense qu'une femme ressent ces choses la pendant sa grossesse. Si tu fatigues, que tu as mal au jambes, au ventre ou au dos, il vaut mieux te reposer
  • ricardo
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Re: Marche nordique et grossesse il y a 4 ans, 6 mois #3

Pendant les grossesses les femmes produisent des plus d'oestrogènes et donc plus de stéroïdes propice à l'activité physique (cf les athlètes est-allemandes des années 70-80)
Les bienfaits de l'exercice physique sont multiples chez la femme enceinte : entretien de la musculature abdominale, amélioration du retour veineux, accroissement de l'endurance… Bouger et s'occuper de soi sont également une source de bien être psychologique. De plus, différentes études ont montré qu'une activité sportive facilite le travail de l'accouchement en accroissant les performances respiratoires et que les femmes ayant continué à faire du sport accouchent moins fréquemment par césarienne.
Evitez néanmoins les étirements violents. En effet, les ligaments tendent à se relâcher pendant la grossesse.
Xavier
Dernière édition: il y a 4 ans, 6 mois par xavier.bastien.

Re: Marche nordique et grossesse il y a 4 ans, 6 mois #4

Bonjour,

C'est surtout au niveau abdominal qu'il y aura de grosses modifications, les abdominaux superficiels vont s'écarter pour que le ventre puisse se distendre alors que les abdominaux profonds vont s'allonger par l'intermédiaire de leurs tendons. Ces modifications agissent sur la cambrure le placement du dos et du bassin Des douleurs peuvent faire leur apparition. Comme le précise Xavier la pratique physique apporte bien des bienfaits pendant la grossesse. Encore faut il qu'elle soit modéré, que la femme soit à l'écoute de son corps et que l'activité soit adaptée(marche, MN, natatIon) avec l'intérêt pour la natation et la MN de fonctionner en décharge.
  • ricardo
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