Blog de marche nordique
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...ça se rapproche!...
Bonjour à tous et à toutes!
Je vous souhaite de joyeuses et excellentes fêtes de Noël.
J'en connais un qui est encore à la ramasse, là, la preuve!
Ô gringo
A tous ceux qui participent activement à l'existence de ce site, à tous ceux avec qui j'ai le plaisir d'échanger et converser, de tout, de rien, et de bien plus encore, je souhaite un très excellentissime
Joyeux Noël!
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Il n'est pas trop tard!....
Noël approche!
Vite, vous n'allez plus avoir le temps!
Quelques beaux livres pour rêver!
Où on apprend, aux côtés de Bernard Ollivier, à se passer d'une masse de choses superflues et totalement dispensables, et beaucoup plus encore....
Dans la même veine que les livres de Bernard Ollivier... Un autre conteur talentueux.
A rapprocher de Bernard Ollivier.... Une autre beau récit...
Sylvain Tesson... Etonnant!...
Pour les sportifs, les curieux, et les autres,... bref pour tous!!!
Et dans le désordre, on pioche, on lit, ....
Il se pourrait même qu'elle commence bien avant,... à condition de ne pas la laisser filer....
Ce livre est déjà un classique! Incontournable, concerne aussi bien les coureurs que les marcheurs.
On bouscule quelques idées reçues...
De la différence...
Haut de gamme...
Beau récit, et belle aventure humaine accessible à tous...
Un terrible, celui-là!
Chapeau bas!...
Tout est indiqué dans le titre...
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Les pads "Terminator II"
« Devant nous l'an 2010
Quelques heures nous séparent.
N'en parlez pas m'a-t-on dit.
Et pourtant ce silence a comme un balancement maudit
Qui vous met la pendule à l'heure.
C'est le moment, ce n’est pas trop tôt
Pour parler des …. Pads « Terminator II ».Et en avant pour un « bricolage de Noël » !
J’ai emprunté et détourné quelques paroles de B. Lavilliers, j’espère qu’il ne m’en voudra pas.
Allons,... un peu de sérieux sur ce site respectable !
Il y avait les pads « Terminator I » :
Cf. le lien suivant :
http://www.marche-nordique.net/index.php?option=com_myblog&show=les-pads-terminator.html&Itemid=129
Désormais, nous allons traiter de la seconde mouture de ces pads, les « Terminator II » !
La première version présentait quelques inconvénients : outre l’aspect esthétique discutable, il y eut la perte de quelques vis, toujours d’ailleurs, du côté intérieur droit, et ce, même en intervertissant les pads. Pas loin d’une dizaine de vis,… quand on aime, on ne compte pas, mais quand même…
L’accroche n’était aussi satisfaisante que souhaitée, sur le bitume, ou les allées empierrées, « ça » dérapait encore pas mal.
Je n’ai rien inventé à proprement parler, je n’ai fait que recueillir des données, des remarques, des informations,… et quelques matériels, l’astuce consistait à effectuer une synthèse de ce qui existait et de tenter de créer un embout original, non présent sur le marché, pouvant s’adapter à pratiquement tous les types de terrains, et pouvant convenir, bien sûr, aux différents utilisateurs, quel que soit leur niveau de pratique, tranquille ou plutôt « musclé ».
L’idée de départ, la motivation donc, est partie d’une constatation simple : la photo suivante permet de comprendre le dilemme. Les pointes de la paire de bâtons sont plutôt usées, que faire ? Quelle en est la cause ?
Option n°1 : Franck, créateur et animateur du site, est un affreux capitaliste, négrier, esclavagiste, etc,…. qui n’est motivé que par un seul objectif: « faire des sous »… et duper son monde !.... Il est donc « le » responsable !
Bien entendu, je plaisante.
Option n°2 : on se pose, on réfléchit, on examine et on cherche.
Je préfère cette option, d’ailleurs je n’ai jamais envisagé le cas précédent.
Les terrains sur lesquels j’évolue sont, dans leur grande majorité, bourrés de cailloux (chemins et sentiers), je réside dans une région où le calcaire et les silex dominent, les chemins et sentiers sont avant tout des voies de communication séculaires permettant le passage des hommes, des bêtes et des engins agricoles, les randonneurs, les marcheurs peuvent circuler sans soucis sur le territoire des communes (environ 500 km de chemins sur trois communes, très étendues), mais il n’existe pas de chemins qui furent spécialement créés à cette intention.
Ces pads ont été testés au cours de plusieurs sorties, dont l’avant-dernière permit d’emprunter plusieurs types de chemins, il avait de plus, copieusement plu au cours de la nuit. Au menu : vent, boue, pierres, gravier, ornières, racines, tapis de feuilles mortes, grave, environ 400 m de chemin copieusement « labouré » par des engins forestiers, de 20 à 30 cm de boue qu’il a bien fallu traverser (pas de possibilités de passages ni à droite, ni à gauche, un demi-tour n’était pas souhaitable non plus, la sortie aurait été trop longue, j’oubliais quelques portions bien défoncées par des sangliers, et le retour de la pluie pour boucler le périple.
14,6 km en deux heures intenses.
La dernière sortie, d’une heure et demie, s’est déroulée alors que la température était négative (-2°), et le terrain durci par le gel. Que se passe t’il, à votre avis, dans ces conditions ?
Si vous utilisez les pointes, vous allez les raboter sur les cailloux bien présents, et les embouts en caoutchouc ont tendance à jouer au ping-pong, ils rebondissent.
Avec les pads modifiés, vous cumulez les avantages et non les inconvénients.
Par rapport aux pointes, ces pads « Terminator II » permettent de retrouver le planté/piqué de bâton, et d’utiliser efficacement la fameuse poussée procurée par un appui stable, quel que soit le type de terrain.
La surface d’appui n’est pas négligeable, vous limitez l’enfoncement sur terrain meuble (sable, boue,…).
Passons, si vous le voulez bien, et si vous suivez toujours, aux détails pratiques.
Tout d’abord, se procurer et réunir le matériel.
Vous remarquerez que ces pads sont d’aspect sphérique, et ressemblent à des champignons.
Je les utilise (sans modifications) depuis 3 mois et demi, sur tous types de terrains, l’accroche est très bonne, la conception est ingénieuse puisque, une fois la face avant usée, il suffit de faire pivoter d’un demi-tour le pad pour disposer d’une autre surface d’appui quasi-neuve.
Les clous spéciaux, avec un insert en tungstène, cette idée vient d’une cavalière émérite, Nadine que nous pouvons remercier pour cette idée.
Les pads Decathlon/Quechua modifiés.
Je dispose de trois jeux :
- l’un, non modifié, pour le bitume
- un autre comportant trois clous, d’usage mixte, pour les passages sur bitume ou sur des chemins empierrés, il suffit de faire pivoter d’un demi-tour le pad
- un troisième, uniquement pour le tout-terrain, avec cinq clous par pad
Coût :
Les clous s’achètent à l’unité, 0,60 euro le clou
La paire de pads Quechua « Nordic Hiking » revient à 4,90 euros
Soit un prix de revient, en utilisant 3 clous par pads, de 8,50 euros
ou 10,90 euros avec un montage de cinq clous.
La modification du pad est relativement aisée, il faut utiliser préalablement un foret de 2 mm, pour bien centrer le trou, puis agrandir avec un foret de 4 mmm et terminer avec un avant-trou de 8 mm pour bien pouvoir insérer la tête du clou
J’utilise un montage en force pour insérer chaque clou en employant les grands moyens : un étau.
On peut aussi utiliser une paire de tenailles après avoir introduit le clou dans l'orifice percé, pui le tirer au maximum afin que la tête affleure au ras du pad, il ne reste plus qu'à sectionner la partie qui dépasse du pad (le corps du clou coupé au ras du pad).
Bilan: une accroche optimisée sur tous les types de terrains, en rajoutant la neige et les plaques de glace, un côté certes char d'assaut (n'est-ce pas Niko?), mais un char d'assaut... est réputé pour passer justement partout et franchir allègrement les obstacles.
Bon montage et bonnes marches!
Pas facile de réaliser des photos pour préciser les détails du montage, il me manque l'appareil qui conviendrait...
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QUELQUES PAS DE NORDIQUE SUR QUELQUES CM DE NEIGE
MARIECLAIRE sur 20 Déc, 2009
Catégorie : Divers
QUELQUES PAS DE NORDIQUE SUR QUELQUES CM DE NEIGELa nappe toute blanche s’est déposée sur la campagne depuis deux jours et le désir de contempler cette beauté sur la nature a stimulé mon envie de promenade avec bien sûr l’apn en bandoulière…
La forêt à quelques centaines de mètres de la maison nous appelle pour nous offrir sa féérie .
Les épicéas aux doigts gantés de blanc se dressent avec majesté, les feuillus encore garnis de leurs couleurs de sienne donnent la couleur chaude à ce spectacle d’hiver.
Quelques arcs blancs de branches souples qui se courbent jusqu’au sol sous le poids de la neige , servant de passerelle à on ne sait quels voyageurs…les insectes se font rares par ces temps froids
Seuls quelques oiseaux , à la recherche d’un peu de nourriture s’aventurent dans ce milieu hostile …une petite baie par ci, une petite mûre restée de l’été dernier par là … créant un peu de vie.
Le souvenir de la clairière aux ruches de septembre guide mes pas dans le chemin qui y conduit…
Sont –elles encore là ces ruches ?
Oui, les cubes bien cirés, posés sur des supports, en rang , attendent paisiblement le réchauffement du printemps, dans le grand silence. Quel spectacle !
Je reviendrai les voir au printemps pour assister au « réveil »…
Quelques mètres plus loin, des branches ornées de feuilles orangées, surprises par l’hiver dans leur robe d’automne, donnent la note de gaieté à ces couleurs froides .
Les balais givrés des genêts dans un entrelac glacé tintent avec la brise et sèment de la poudreuse .Un jeune acacia joue la note de Noël , avec une guirlande de boules rouges sur un coussin de lierre…quelle fée a perdu ce collier de perles de cinabre ?
Le crissement de nos pas sur la neige pour seul bruit trouble ce silence apaisant et voilà la promenade terminée, les yeux encore tout émerveillés par la magie de la neige de l’avent…
Les bâtons vont retourner au chaud…
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Tests de matériel Dachstein
La veste imperméable et respirante Dachstein
En un mot: impeccable!
Nul besoin de couleurs "flashantes" et de logos imprimés en (très) gros plan pour disposer d'un matériel de qualité.
Ce qui donne l'équation suivante: sobriété, rigueur, solidité, efficacité.
Je l'utilise en alternance depuis trois mois, avec deux autres vestes (Cottereau et Raidlight) et elle me donne entière satisfaction.
Ce matin, j'ai marché allègrement dans la neige et le grésil, avec un vent bien cinglant, 20 cm de neige au sol minimum, sur des chemins et sentiers de type agricole, 1h53', 12,6 km.
Bilan: une protection parfaite. Evidemment, vous n'aurez pas le corps parfaitement au sec parce que le problème de la transpiration réside, je portais deux maillots techniques, l'un fin en première couche, l'autre étant une polaire fine. Au bout d'un moment, le corps est légèrement humide, mais vous restez au chaud et protégé des intempéries.
Les poignets sont réglables par bande velcro, le col monte assez haut, les différents rabats procurent une sécurité au niveau de l'étanchéité, toutes les passages de fermeture sont ainsi doublés.
Cette veste dispose de deux aérations situées sous chaque bras, que vous pourrez ouvrir ou fermer, suivant les circonstances, afin d'améliorer votre confort (et faciliter l'évacuation de la transpiration en améliorant la ventilation), environ 40 cm d'ouverture avec un système de double-zip ingénieux.
La doublure intérieure est réalisée en filet polyester, classique et éprouvé.
La coupe est ample, confortable, l'aisance des mouvements est facilitée, et, dans mon cas, je peux porter un porte-bidon que je dissimule sous la veste, bien au chaud, ce qui évite de se retrouver avec un liquide trop froid à consommer au cours de la sortie.
La capuche est très bien conçue avec plusieurs réglages dont l'un permet d'ajuster la profondeur, la protection en est d'autant plus améliorée, très efficace en cas de vent, de type bourrasque.
Des améliorations? Des bandes rétro-réfléchissantes ne seraient pas un luxe, pratiquement toutes les vestes de ce type en sont dotées, pour des activités sportives de nuit, sur route notamment.
Une signalisation efficace, de face et de dos, est un gage de sécurité pour vous et pour les autres qui peuvent vous apercevoir et vous localiser facilement (vous êtes visibles à plus de 150 mètres dans la lueur des phares d'une voiture), il ne faut pas accuser les automobilistes de tous les maux, la conduite de nuit est principalement une affaire d'anticipation, rien de plus agaçant et dangereux que de mal distinguer un obstacle.
La lampe frontale ne suffit pas toujours, les piles peuvent aussi se décharger,.... et ce jour là,...
Les chaussures Dachstein EV 21
Les conditions des tests: sur routes et principalements sur chemins et sentiers de type agricole, avec un peu de dénivelé, ornières, herbe, boue, tapis de feuilles mortes, racines, pierres, chemins empierrés, sable, etc... et pour finir neige et verglas.
Pour la neige, je les avais équipées d'une paire de "Yaktrax".
Bilan: un excellent confort, une imperméabilité et une respirabilité sans failles, les pieds au sec, mais à condition de porter des guêtres, sinon, l'eau, la boue, la neige,... rentrent à l'intérieur de la chaussure, ce qui est logique avec une taille basse.
A noter que ce matin je portais également les socquettes Dachstein que je recommande, elles sont l'équivalent de marques beaucoup plus chères (au moins 3 euros de différence).
Une petite précision: je ne me livre pas à une opération bassement commerciale, je n'ai strictement aucun intérêt dans l'affaire, et il ne faut surtout pas compter sur moi pour "le cirage de pompes". Quand le matériel proposé est de qualité et donne satisfaction, on peut quand même en parler, non?
Ces chaussures ont parcouru une centaine de kilomètres, je considère qu'elles sont désormais "rodées".
Le rapport qualité/prix est excellent. J'utilise trois autre paires de chaussures, des modèles de trail, dont une paire d'Asics "Gel Sensor", le haut de gamme de chez Asics.
Les Dachstein possèdent une très bonne semelle et permettent un bon déroulé du pied, une bonne attaque, le pied est bien maintenu, la linéarité du déplacement est impeccable, le confort est bien présent. Je n'ai pas effectué de sortie au-delà de 2h30'.
Des améliorations souhaitables?
Par rapport à une chaussure de trail, et compte-tenu des chemins que j'utilise, la semelle n'a pas une accroche fantastique, dans le cas de terrains humides et gras, elles glissent.
La languette au niveau du coup de pied gagnerait à être plus large d'un bon centimètre de part et d'autre du pied.
La présence d'oeillets métalliques qui peuvent occasionner des frottements conséquents: je pensais les enlever avec une pince, mais j'ai finalement percé d'autres trous avec un emporte-pièces, le problème fut résolu.
Ces chaussures permettent sans soucis le port de semelles podologiques à la place des semelles intérieures d'origine. Il est à noter que ces chaussures ne sont pas à proprement parler des chaussures à axe droit, mais offrent plutôt un axe semi-droit ou semi-courbe, donc prenez la précaution de bien caler vos pieds et de bien régler le laçage pour vous épargner des points de contacts et des frottements indésirables.
Quelques photographies:
La semelle: axe semi-droit ou axe semi-courbe?
Aberration! Sacrilège! Des oeillets métalliques!
C'est quoi ça?
Patience! Prochainement sur vos écrans, les pads "Terminator II"!
En exclusivité mondiale!
Que ne ferait-on pas pour vous.....
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L'hiver arrive!!!! 2ème épisode.....
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L'hiver arrive!!!! 1er épisode....
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Les pads TERMINATOR et les semelles carbones sont arrivées !
FR sur 18 Déc, 2009
Catégorie : DiversDERNIER WEEKEND pour être livré avant noël !
A noter que notre site sera fermé du 24.12.2009 à midi jusqu'au dimanche 03.01.2010
Pour vos cadeaux aussi, pensez "www.marche-nordique.net".
Si le destinataire de votre cadeau ne connaît pas la marche nordique, faites-lui découvrir ce nouveau sport en lui offrant des bâtons ou un équipement complet et s'il pratique déjà la marche nordique, vous trouverez certainement des accessoires qui complèteront son équipement ...
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Pas à Pas ... Marchons nordique
pees sur 17 Déc, 2009
Catégorie : DiversQu’est-ce qu’est la Marche Nordique ?
«La marche nordique consiste à marcher avec des bâtons, en imitant le pas alternatif du ski de fond »
Résultat, on acquiert une plus grande aisance lors des déplacements et une fatigue moindre car la partie supérieure du corps travaille également.
Une séance de marche nordique est un moment de bien-être qui permet de s'aérer en faisant une gestuelle anti-stress. Une alliance de la gymnastique avec la marche, tout en osmose avec la nature.
L’effet bénéfique pour le corps est ressenti par tous dès la première séance. Comme la technicité est relativement simple, le plaisir de la pratique est présent dès le début, sans phase d’apprentissage fastidieux.
Eté comme hiver, quelle que soit la nature du chemin emprunté, le NORDIC WALKING est un sport accessible à tous, alliant aventure pédestre et optimisation de la condition physique.
En avant pour la marche nordique !
Les avantages de la marche nordique
La marche nordique
- tonifie tout le corps en douceur
- ménage le dos et les articulations des genoux et des hanches
- réduit les tensions musculaires au niveau de la nuque et des épaules
- facilite la perte de poids (2 fois plus efficace que la marche sans bâton avec 400 calories brûlées par heure contre 200).
- permet un effort soutenu avec une sensation de facilité
- procure de l'assurance, spécialement sur des terrains glissants
- se pratique en plein air par tous les temps
- peut être pratiquée par toutes et tous
- améliore la condition physique
Déroulement d’une séance
Une séance de marche nordique débute obligatoirement par un quart d'heure d'échauffement : indispensable pour récupérer toutes les amplitudes musculaires et articulaires et également pour éviter les blessures, tendinites ou claquages, en début de séance.Une leçon de marche nordique est composée:
- d’exercices d’échauffement
- de l'apprentissage de la technique
- d'un parcours de mise en pratique adapté à tous
- de quelques exercices d'étirements et de détente pour terminer
La priorité de la leçon est le plaisir!Réponses aux questions
Pour qui ? Destinée à toutes les tranches d’âge. Du débutant au sportif de haut niveau. En passant par les personnes qui veulent se rééduquer après une blessure.Pourquoi prendre des cours ? - Apprendre avec plaisir la bonne technique
- Découvrir les finesses et astuces
- Mieux se connaître et explorer ses possibilités
- Partager un moment agréable
- Acquérir les bases pour pouvoir pratiquer ensuite la marche nordique chez soiEquipement Les bâtons utilisés sont spécialement conçus pour cette pratique. Ils sont en carbone et ultralégers. Ces matériaux absorbent bien les chocs provenant du sol et ne transmettent que peu de vibrations dans les articulations.
Les poignées ergonomiques et les lanières spéciales permettent une tenue optimale du bâton.
La pointe du bâton peut être recouverte, pour la marche sur l'asphalte, d'un capuchon de caoutchouc spécial , il absorbe également les chocs et améliore la tenue sur sols durs.
Les chaussures conçues pour des activités physiques extérieures conviennent parfaitement à la pratique de la marche nordique. Je conseille des chaussures basses et ne couvrant pas la cheville.
Les vêtements : choisissez une tenue adaptée aux conditions atmosphériques et qui permet une bonne liberté de mouvements.
Si vous voulez tester la pratique de la marche nordique en Ile-de-France, pour toute demande de renseignements, n'hésitez pas, contactez-moiRenseignements 06.81.63.57.81
Mail : pyren.natur.en.marche@gmail.com
Blog : http://pyre.natur-en-marche.over-blog.com/
Pyréünatur’en marche n° SIRET 505 084 673 00019
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"Bientôt sur vos écrans"....
Pour les curieux, les sportifs, les aventuriers, les amoureux du grand air,... nous sommes plusieurs, sur ce site, à apprécier cet excellent magazine:
Si vous ne souhaitez pas en faire l'acquisition, feuilletez-le, "Ultrafondus" est distribué dans les maisons de la presse, vous le trouverez donc assez facilement, vous vous ferez une idée.
Lisez attentivement l'éditorial figurant page 3, rédigé par Philippe Billard, "Bientôt sur vos écrans", dans la troisième colonne figurent quelques interrogations.
Contrairement à ce qui a pu être dit et écrit, les mots peuvent encore avoir une importance.
L'histoire nous l'a souvent enseigné.
En quelques lignes, Philippe Billard peut exprimer beaucoup.
C'est une information, uniquement, formulée avec humour et retenue et non une provocation.
Précision d'importance, on ne sait jamais:
Cette lecture est bien sûr totalement déconseillée aux personnes qui ont des certitudes sur tout et sur n'importe quoi, elles risquent trop d'en prendre ombrage, et si en plus elles sont d'humeur atrabilaire et belliqueuse,....
