Marcheur nordique perdu en Basse-Normandie
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Perte de poids et marche nordique ( 51kg ).
BoGosseBoy sur 22 Fév, 2010
Catégorie : DiversBonjour ami(e)s marcheurs,
Ce matin, le temps normand est typique ^^ pluie soutenue, vent de 70km du sud et bientôt la marée basse qui me permettra de faire une sortie pleine d'embruns... ca sent bon la mer ...
Un petit site pour ceux qui veulent associer la perte de poids et la pratique de la marche nordique : http://fitnotfat11f.blogspot.com/2010/02/une-machine-humaine.html. Visiblement l'homme qui a écrit cet article a perdu 51kg et est devenu coureur en participant à des courses du type " monter des marches d'un immeuble ", courses très répondues aux USA. Pour rappel j'ai moi-même perdu 36kg et je pratique actuellement la course à pied en trail et ultra-trail tout en continuant à faire mon activité favorite qui est la marche nordique.
Je pense que ce type d'article peut aider les personnes qui souhaitent perdre du poids et retrouver une hygiène de vie sans toutefois devenir un champion olympique ^^. Dans les grandes lignes : regarder ce que nous mangeons dans nos assiettes par une formation à la diététique et pratiquer une activité physique régulière. Vous allez peut-être encore penser que c'est du bla-bla plein de banalités, mais l'équation est toujours la même : dépenser plus que ce que nous avalons.
Une alimentation équilibrée doit vous apporter environ 2000kcal/2400kcal par jour en fonction de votre morphologie et de votre sexe.
Une équation simple : énergie / jour : 1kcalxpoidsx24h, sachez aussi qu'il faut dépenser 7kcal pour brûler 1kg de matière grasse. De plus, vous ne pouvez pas dépenser plus de 10 à 20% de votre apport énergétique quotidien via le sport : il vous en faut encore pour la vaisselle, la télécommande de la TV ^^... mais aussi toutes les fonctions vitales : la respiration, la température corporelle, bouger, les mécanismes biochimiques.. etc ... Bref : la perte de poids avec la marche nordique n'est pas immédiate ni miraculeuse mais elle tient par une pratique régulière et raisonnable pour rester toujours dans une zone du sport plaisir.A++ BGB
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Article dans le Télégramme.com - Quimper
BoGosseBoy sur 21 Fév, 2010
Catégorie : DiversBonjour ami(e)s marcheurs,
Ce matin au fil de mes lectures et avant ma sortie de 20km ^^, je voulais vous faire part de cet article publié par le Télégramme.com sur notre activité favorite qu'est la marche nordique. En guise d'introduction, il y a un rappel qui pointe la France comme étant un pays encore en retard sur cette activité physique; l'Italie fait des rassemblements de 5000 personnes ... l'Italie un pays nordique? :)) Ca fait rêver ...
L'article propose ensuite de présenter l'avis d'un pratiquant qui souffre de maux de dos ( probablement par un défaut de maintien et de musculation des dorsaux ) et qui vante la MN comme une activité lui permettant de se soulager.
Il y a aussi une approche qui n'est pas forcément encore très développée sur ce site où nous rencontrons à mon sens beaucoup de marcheurs solitaires; lors des sorties en MN et de la découverte des paysages, des échanges se créent dans le groupe ... l'aspect convivial de la MN permettant de parler de tout et de rien, de passer un moment dans sa journée à dialoguer à une époque où tout va très vite, tout est cloisonné et où tout est ramené à la notion de performances ... racheter de son temps pour se faire plaisir et partager un moment convivial ... ça aussi fait partie de la pratique de la MN en groupe.
Je vous laisse le plaisir de découvrir le reste de l'article ^^
A++ BGB
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La marche nordique dans l'émission - " Comment ca va bien " sur France 2 - 19 février 2010
BoGosseBoy sur 20 Fév, 2010
Catégorie : DiversLa marche nordique, on en parle sur France 2 dans l'émission " Comment ca va bien " du 19 février 2010. Vous voulez voir la star du people mag en démo de marche nordique ? Alors cliquez sur le lien si dessous pour avoir la page et la vidéo de démo :=)
Bonne vidéo ^^
A+ BGB
http://programmes.france2.fr/comment-ca-va-bien/?page=article&id_article=224
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Article du Dauphiné libéré sur la marche nordique
BoGosseBoy sur 20 Fév, 2010
Catégorie : DiversBonjour ami(e)s marcheurs,
Encore un petit article sympa ce matin. Décidément un peu de lecture en retour ces derniers jours ^^. Je trouve que cet article est bien écrit et aborde tous les aspects d'une première initiation : le regard et la sarcasme des autres, les bien-faits de la pratique, le matériel et quelques expériences vécues racontées par des pratiquants. Que dire de plus ?
Bonne lecture.
A+ BGB
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La marche Nordique, un bon complément pour le Trail - Article du RIF
BoGosseBoy sur 20 Fév, 2010
Catégorie : Divers
Voici un article que j'ai lu ce matin sur la MN et la complémentarité avec le trail publié par le RIF. Pour ma part, je dirais même l'ultra-trail ^^ Après une introduction un peu stéréotypée sur la femme hyperactive faisant de la MN qui tire son mari du lit ^^ , un petit groupe se constitue et décide de partir en balade. Quoi de plus normal me direz vous ? Tout d'abord le retour d'un coureur qui note de suite les premiers effets bénéfiques de la MN du fait de l'aide des bâtons.En complément de l'article, je dirais que le coureur de trail ( qui voit souvent encore sa fréquence cardiaque de travail aux alentours de 80% de sa fréquence maxi ) a tout intérêt à pratiquer la MN dans une Ownzone de 125 FC. Elle lui permettra de continuer à fortifier sa base d'endurance et à puiser dans ses réserves lipidiques. Le poids reste l'ennemi numéro un des trailers ou ultra-trailers.
J'ai ouïe dire qu'il faut brûler 7kcal pour perdre 1kg de masse de lipides. Quelqu'un peu confirmer ? Brûler le maxi de calories dans la Ownzone de la MN permet d'utiliser le maxi d'énergie à partir des réserves lipidiques dans notre corps.
Bon surf sur le site RIF,
A+ BGB
http://nw.rifrando.asso.fr/2009/12/une-galere-la-marche-nordique-non-bien.html -
Site www.sports-santé.com/randonnee-pedestre
BoGosseBoy sur 19 Fév, 2010
Catégorie : DiversBonjour ami(e)s marcheurs,
Un petit site sympa que j'ai découvert ce matin au gré de mes navigations sur la toile avec des sujets très variés. Peut-être y trouverez vous votre bonheur? ^^
A++ BGB
http://www.sports-sante.com/annuaire/201-randonnee-pedestre/2287-site.htm
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Un petit passage sur le site ce matin ...
BoGosseBoy sur 14 Fév, 2010
Catégorie : DiversAmi(e)s marcheurs,
Je profitais ce matin d'un petit moment de tranquilité pour faire un petit coucou sur le site ^^. Je continue toujours à faire du sport et je ne remercierais jamais assez Franck et tous mes ami(e)s pour m'avoir fait partager à un moment donné de ma vie cette passion pour la marche nordique. Elle m'a fait passer d'un état de sédentaire accro au jeu vidéo, pantouflard, sans réel objectif dans la vie, triste, dépressif, en surpoids, ... à un sportif qui tous les jours continue à pratiquer régulièrement la course à pied pour son bien-être tant physique que mental. Une vision égoïste de la " chose "?. Peut-être ....
L'hiver est toujours rude mais les sorties deviennent agréables ... hier 22km de course à 0°C et 70km de vent de face ... un plaisir ... mais cela endurci l'esprit et permet de voir les difficultés de la vie quotidienne, le boulot, la fameuse crise 2009 avec un peu de recul. A chaque kilomètre parcouru, à chaque personne croisée avec un sourire, c'est un peu plus de bonheur pour continuer à avancer à 2010. Ne vaut-il pas mieux voir la bouteille pleine que vide? ^^
Dans 15 jours, la lumière va revenir et je vais pouvoir repartir faire mes sorties matinales et quotidiennes avec de partir au boulot et je me réjouis déjà à l'avance des premières sensations du printemps qui s'annoncera ...
Ami(e)s marcheurs, je vous salue et continuez à pratiquer ce sport doux qu'est la marche nordique ...
A+ BGB
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La marche nordique : le nouveau sport santé - Création d'un nouveau site sur la MN
BoGosseBoy sur 01 Oct, 2009
Catégorie : DiversBonjour à tous et à toutes,
Dans un soucis d'apporter un peu d'eau dans le moulin pour promouvoir cette activité qu'est la marche nordique, je poste au fil de mes lectures des acticles sur différents sujets afin que les lecteurs ou les lectrices ^^ retrouvent toujours un peu plus d'informations.
J'ai découvert un nouveau site sur le MN qui a été créé le 29 septembre 2009, vous voyez, ce n'est pas si vieux ^^ à surfer selon vos envies et peut-être y trouverez vous la perle rare?
Kiss all BGB
http://www.gralon.net/articles/sports-et-loisirs/athletisme/article-la-marche-nordique---le-nouveau-sport-sante-3200.htm -
Lecture qutodienne : de la sophrologie à la marche nordique
BoGosseBoy sur 29 Sep, 2009
Catégorie : DiversBonjour à tous les marcheurs nordiques,
Ci-dessous un petit article que j'ai lu ce matin. Ce que je fais en méditant sur mes petits problèmes au quotidien pendant ma sortie de marche nordique peut être fait aussi par la sophrologie comme le montre cet article de publicité. La prise de concience de notre corps et le lien étroit avec notre psychisme, notre mental est fondamental pour garder un équilibre dans le monde actuel rempli d'agressions telles que le stress, les ruptures familiales, les situations des faiblesses, etc ... Aussi je poste cet article pour que le lecture ne voit pas simplement en la pratique de la marche nordique une activité pour faire perdre du poids ou dépenser des calories, mais aussi pour retourver cette sensation de bien-être lorsque le corps et l'esprit se rapprochent. Ne dit-on pas : " Un esprit sain, dans un corps sain... ? "
Kiss BGB
Extrait de l'artivle : http://www.quefaire.be/de-la-sophrologie-a-la-marche-156578.shtml
La sophrologie participe à développer la conscience de soi au moyen de nos propres ressources,
telles que la respiration et la relaxation dynamique et, par la même, accroître tout le positif que nous portons et que nous sommes aussi ! Elle permet d’éveiller une meilleure qualité de présence et d’être, plus centré sur nos objectifs, avec plus de confiance et d’estime de soi.
Nous explorerons pendant ces deux jours une autre façon de se rencontrer par une approche corporelle et une vivance consciente de ce que nous sommes réellement au-delà de toutes barrières.
Marcher pour méditer… Marcher vers soi… Marcher vers ses objectifs… Marcher pour le plaisir…
La marche nordique est réputée pour être un sport complet favorisant la respiration, améliorant le système cardio-vasculaire et l’amplitude pulmonaire et combattant le stress ; c’est le sport bien-être par excellence. Respectueux du corps, elle permet une approche consciente du mouvement et de la nature. Pratiquée avec des bâtons, elle permet la dynamisation de l’ensemble du corps contrairement à la marche ou au jogging qui ne sollicitent que les membres inférieurs, et soulage ainsi les articulations du dos, les hanches, les genoux et les chevilles.
Pratiquée en silence, elle peut être une forme de méditation dans le mouvement qui se calque sur la respiration juste, tant dans la marche proprement dite que lors des étirements de fin de session.
Grâce à la sophrologie mettre plus de conscience dans l’action, et sublimer au moyen de la marche nordique la mise en pratique de cette conscience corporelle. -
Bon plan forme: initiation à la marche nordique gratuite au Jardin du Luwembourg pour la prévention et le dépistage des cancers
BoGosseBoy sur 28 Sep, 2009
Catégorie : Divers
Bonsoir
Je voulais donner un petit coup de pouce à cet article et à cette initiative, une initiation à la marche nordique dans les jardins du Luxembourg à Paris ca vous tente? et tout ca pour une bonne cause .... alors lisez la suite :) Bonne lecture
Kiss BGB
Un peu dans le même esprit que la course la Parisienne qui a eu lieu il y a peu, pour la première fois, les Comités Féminins pour la Prévention et le Dépistage des Cancers, organisent une initiation à la Marche Nordique, en partenariat avec la Fédération Française d’Athlétisme et la Mutualité Française Ile de France.
Pourquoi ?
1° Parce que convaincre les femmes-toutes les femmes- de l’importance du dépistage organisé et gratuit, tous les 2 ans, constitue la principale mission des Comités Féminins qui rappellent, en outre, que l’activité physique peut réduire de 30% les risques du cancer.
2°Parce que la Marche Nordique est une nouvelle tendance de fond appelée à se développer avec la Fédération Française d’Athlétisme. Facile à pratiquer, en ville comme à la campagne, simple d’accès (une paire de baskets et deux bâtons suffisent), elle est non traumatisante pour les femmes qui reprennent une activité physique après 40 ans
Lien à l'article d'origine :
http://lajournaliste.over-blog.com/article-36104625.html