Blog de marche nordique
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resultats médicaux pesées!
janny sur 20 Nov, 2007
Catégorie : DiversTindintindiiinn..tindiiiintindin..tindintindin...
en 15 jours:
-2,1kg en poids
-1,9kg de masse grasse
-1,7% de masse frasse
-0,3 % d'imc..
youhouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
merci de m'avoir encouragée! je continue fort!
bizzz
janny
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sortie de lundi 19 nov
janny sur 19 Nov, 2007
Catégorie : DiversJ'ai eu la chance hier soir que mon copain Christian s'occupe de mon dos coincé! c'est un fortiche sur le coup! j'ai eu droit aux vertèbres qui craquent et dos qui craque! bref, j'ai retrouvé ma tête!
mon nerf me fait un peu mal, mais il a souffert depuis 2 jours! il s'en rappelle!
Ce matin, ni une ni deux! mais juste 9 h tapante! j'ai décollé de Luminy, sur mes chemins..1h 10 à marcher! et j'ai enquillé illico sur 25mn de piscine, j'ai la chance d'avoir la piscine dans le parc des Calanques! un seul regret ! ne pas avoir eu plus de temps pour nager 1h! le bonheur absolu!
Alors sur les conseils de Sabine! eh bien voui je faisias mal avec mes batons ! donc, je me suis attachée à laisser planter le baton, jusqu'en bout de course et voui la main se tord et on lâche! et là on peut ouvrir la main! j'ai découvert aussi que le bras est bien plus sollicité de cette façon-là! le top quoi!
Autre chose! j'adore toujours autant mes batons et mes gants!
Demain c'est MON grand jour médecin! pensez à moi! en tous les cas mon jean me va beaucoup mieux!
Bon j'ai décidé aussi, de mettre ici mes progrès en plan alimentaire!
Hier soir donc j'éytais invitée chez mes amis, Christian et Martine ..Christain revient de la Réunion, c'était la fête avec petits gateaux arméniens! ah la tuerie ce truc-là!
j'ai donc décidé de faire honneur aux gateaux! j'en ai mangé 2..trop bons! mais le soir, j'ai décidé d'écouter mes sensations, je n'avais pas faim! donc je n'ai pas mangé! j'espère que la balance ne m'en voudra pas trop! demain! je ne peux imaginer un paln alimentaire restrictif! je le refuse! je sais trop ce que c'est! après c'est la réaction de vengeance!
aujourd'hui, j'ai respecté ce plan sans mal!
bizz
janny
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sortie du dimanche
janny sur 18 Nov, 2007
Catégorie : DiversIl fait bien meilleur! mais j'ai le haut du dos coincé! le nerf sous l'omoplate droite! aie aie aie!..je n'ai presque pas fermé l'oeil de la nuit tellement c'est douloureux!
mais qu'à celà ne tienne! j'ai décidé de marcher et je suppose que celà va me faire du bien! m'obliger à me détendre le dos, à bouger mes bras..bref! par un beau soleil, et un temps clément, c'est le vallon Icard qui m'a vue passer!
1h à marcher rapidemnt! j'ai mis la gomme! j'avais besoin de décrasser mon intérieur et dieu que c'était bon! j'ai souffert certes de mon épaule coincée! mais j'ai bien marché!
par contre en rentrant , j'ai vu sur le forum, le nouvel artticle de Sabine et le bon mouvement de bras et de lâcher de bâtons! effectivement j'ai des progrès à faire! et effectivement je déplante trop vite! mais j'ai compris, en lisant et relisant...donc demain je vasi m'efforcer de mettre en pratique!
J'ai vraiment de la chance d'être tombée sur ce site , car seulel j'aurais été perdue! j'aurais fait comme je ressentais et pas forécemnt comme il le fallait! Sabine est là, et n'est pas avare de conseils et ça c'est top!
Chaque sortie est un bonheur! d'abord parce que j'aime le lieu dans lequel je marche, ensuite parce que marcher ainsi est tonqiue et lénifiant pour moi... je retrouve des sensations et des souplesses oubliées! surtout au niveau des articulations!
Mardi rdv médecin! comme me le demande franck, j'espère que le compteur vas tomber sec! je le mé-ri-te!
promis juré je dirai mes progrès!
bon dimanche
janny
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sortie de jeudi 15 nov
janny sur 15 Nov, 2007
Catégorie : Diversallez 8h 30 tapante! dehors et on démarre!
un froid pas possible accentué par un mistral pas tres violent, mais qui vous transperce le corps! je regrette un peu d'êtrte partie en cuissard! je compte mettre le caleçon en dry-fit le prochain coup!
finalement le froid a fouetté mes cuisses et mollets!
2h de marche, mais pas tres vite à cause de ma copine! je me languis dimanche matin pour aller marcher à mon rythme!
sinon, j'ai remarqué que je ne lâche pas mes batons! or j'ai lu et vu qu'il fallait lacher! mais comment faire! là je bloque! donc ça veut peut-être dire que je ne fais aps marcher mes bras comme il le faut! pourtant j'ai mal aux bras! donc ça travaille!
Par contre, même si je marche bien et pas mal, j'ai envie de manger tout le temps! glurp! ça c'est pas facile! pourtant je ne suis pas boulimique! mais j'ai faim!
je vais donc aller lorgner sur les conseils de Sabine...
Vendredi et samedi pas de marche! je bosse dur!
par contre dimanche matin, je vais j'y vais!
en fait je voudrais bien savoir ce que j'élimine ou pas quand je marche! ça m'intéresse fort!
aujourd'hui même si je n'ai aps marché à un rythme rapide, j'ai fait plusieurs allers et retour vers ma copine! ça compense! et je me suis appliquée à amplifier mes mouvements! ce soir je le sens!
à plus
janny
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sortie de mardi 13 nov
janny sur 13 Nov, 2007
Catégorie : Diversquelle ballade aujourd'hui! le soleil ! beau soleil bien haut! les Calanques toujours aussi belles ! et surtout une amie qui est décidée à marcher "nordique"..s'est incrustée à moi! j'ai fait le prof tout le long! et là je me suis rendue compte que j'avais bien intégré les mouvements de base! elle était ravie! enchantée! pour l'occasion je lui ai prêté des bâtons de ski! mouais bof! mais je n'avais que ça à lui proposer! j'avais la trouille qu'elle freine mes élans! mais finalement ça m'a obligée à faire attention à l'amplitude de mes bras et jambes! au souffle aussi! 1h30 de sortie! je suis contente! demain impossible de marcher! mais jeudi à 13h je file sur mes chemins!
Aujourd'hui j'ai essayé une petite veste croquignolette qui ne me va plus, puisque j'ai fleuri en cours de route sur ces 24 derniers mois! et bien le bonheur! je la ferme sans souci! preuve que j'ai surement laissé sur mes chemins quelque kilo squatteur! je le saurai mardi prochain! sur la balance du docteur! je me languis! mes jambes ont minci aussi! car j'enfile des bottes qui avaient du mal à monter! mes mollets -roller étaient bienlà! plus des grammes de kilos squatteurs! je crois que je suis sur la bonne voie!
Ma sortie d'aujourd'hui m'a montré que mon souffle était bien meilleur! mes poumons mieux ventilés! depuis que je marche! j'ai tenance à faire des bronchites asthmatiformes depusi 3 ans et donc parfois le souffle est court! là je retrouve ma capacité respiratoire! c'est bon signe!
à plus
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sortie du lundi
janny sur 12 Nov, 2007
Catégorie : DiversComme prévu, sortie ce matin pour 1h exactement! j'ai choisi un autre itinéraire de mes Calnques adorées! le mistral qui a redoublé de violence était bien là! ce coin-là est moins abrité que le Vallon icard, donc il a fallu faire avec!
Néanmoins, aujourd'hui, je me suis concentrée avec beaucoup plus de facilité sur l'amplitude de mes mouvements, bras et jambes! et je me suis rappelé les mots de Sabine, ne pas chercher à aller vite, mais plutot agrandir le pas...c'est ce que j'ai fait!
La sortie de ce matin est donc à classer dans les avancées! j'avais pris mon petit-déjeuner normalement , je suis partie à 9h15, donc pas de pic de faim! c'est l'heure qui me convient le mieux!
J'attend les consiles alimentaires de Sabine.
Catalane est sortie hier pour la première fois, elle est enchantée par sa sortie et son équipement! tant mieux! ça fait de l'expérience à partager!
à plus
janny
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4ème sortie dimanche 11 nov 07
janny sur 11 Nov, 2007
Catégorie : DiversJe l'avais dit! je l'ai fait! malgré le zona, la fatigue un peu, mais je suis boostée par des vitamines!
Donc merci Mamou et Françoise de m'encourager! je suis partei ce matin à9h30 dans le chemin du vallon Icard , un mistral violent m'a accompagnée , et là j'ai pu me rendre compte de l'efficacité de mes bâtons et de mes gants! j'ai amrché sur ce chemin que je connais bien pendant 1h 15! c'est le temps que je mets maintenant! demain je sors et je prends un autre itinéraire, mais je crois que je n'augmenterai pas mon temps, la fatigue du zona est là! je reste malgré tout prudente! pourtant marcher m'a fait du bien! je déprime lorsque je dois rester chez moi! donc forcément je préfère sortir!
Figurez-vous que j'ai enrencontré mon premier "marcheur nordique" ..et lààààààààà..je me la suis pétée très grave! lui en descente moi en montée! je l'ai entendu de loin, avec ses bâtons en acier qui se rétractent, ses bâtons bougeaient de partout..d'ailleurs ils les a regardés mes bâtons!
Par contre, je crois ne pas avoir tout à fait lancé suffisament mes bras ...il faut que j'y pense pour progresser je crois! mais je ne me trompe plus du tout, tout est bien coordonné! il faut maintenant acquérir l'aisance de l'amplitude! enfin c'est comme ça que je le ressens!
Un truc qui m'a fait tilt! quand je courais , mes mains étaient toujours enflées après mon effort, et là elles sont bien légères, pas d'enflures, je pense que le fait de bouger mes bras à l'horizontal y est pour quelque chose! mais en tous les cas, j'étais toujours embêtée par mes doigts boudinés de fin d'effort, et là je n'ai plus ce souci!
Je me languis tout de même un peu mon rdv médiacl de mardi 20 novembre, pour voir où j'en suis de mes mensurations complètes! mes efforts vont-ils payer? efforts en tous points, alimentaires et physiques!
Je viens régulièrement voir sur le site ,si les petits appareils dont m'a parlé Sabine sont en vente! cette poignée m'intéresse...
A demain sur un autre chemin de Calanques
janny
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3ème sortie
janny sur 08 Nov, 2007
Catégorie : DiversLe grand bonheur!
on aurait dit que j'avais fait ça toute ma vie! mes bâtons ne sont plus une gêne, ils ont le prolongement de mes bras!
je me suis donc concentrée sur le travail des bras! et j'ai rremarqué que j'avais plus d'aisance à avancer , lorsque mes bras fonctionnaient bien! j'ai remarqué aussi que mes gestes étaient harmonieux! bon vous allez me dire "mais comment fais-tu pour le savoir?"
juste le ressenti...plus du tout de cafouillage bâtons-jambes grâce aux consiels de Sabine! merciiiiiiiiiiiiii ..jambe droite, bras gauche! et c'est parti!
marche de 1h 15...par contre je voudrais bien savoir quelle distance je parcours ..à mon avis pas mal!
Le seul truc que je regrtte et c'est là où je serais vigilante le procahin coup: je suis partie en ayant faim! la faim est arrivée sur la trajet voiture et j'avais rien prévu, puisque je susi partie vers 11h.. c'est rare que j'ai le coup de 11h..ben là je l'ai eu! il faut dire que parllèlement à mon entrainement marche nordique, je mets en pratique le plan alimentaite que m'a donné mon médecin et que j'ai accepté..c'est peut-être ça, car j'ai réduit considérablement la catégorie "céréales-féculent" pour 15 jours!..
mais heureusement pour moi, cette sensation de faim qui m'a gênée au départ, s'est estompée tranquillement au cours de mon entrainement, grâce je pense au bonheur de marcher aussi! mon esprit s'étant donc déportée sur la joie de marcher! c'est bon signe pour moi!
le hic du moment, j'ai un zona! diagnostiqué aujourd'hui! et qui me fatigue! mais j'ai décidé de marcher quand même ..pas deamin, ni apres-demain! mais diamnche! je me dis que le traitement va faire effet...
Sabine si tu passes par là, pourrais-tu me dire comment tu as fonctionné avec ta façon de t'alimenter ...merci mille fosi pour tes conseils!
janny
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Mon rdv médical
janny sur 06 Nov, 2007
Catégorie : DiversComme prévu aujourd'hui, c'était rdv médical avec analyse complète de la pesée multi fonctions!
bon on va pas sauter de joie hein!
Mais j'ai trouvé tellement une belle écoute, de bons conseils et surtout un plan alimentaire qui me correspond que je ne vais pas baisser les bras!
Mon challenge pour dans 15 jours, la marche nordique 3 fois par semaine et essayer de ne pas grignoter en dehors des bornes sociales que je me fixerai moi-même..autrement dit les repas..le plan alimentaire est souple et complètement ouvert, c'est moi en fonction d'un questionnaire tres fouillé qui ait décidé de ce plan! ouf je suis soulagée! je ne supporte plus la restriction! je pourrais changer autant de fois que je veux ce plan en y ajoutant ou retirant des catégories d'aliments! mais c'est moi qui décide et ça me plait bien!
je suis donc en phase d'observation pendant 15 jours, avec carnet de bord à remplir!
j'ai donc décidé de ne pas mettre aujourd'hui mes mesures! je n'en ai pas le courage!
mais comme je suis archi motivée, je les mettrai dans 15 jours avec mes deuxièmes mesures pour voir la différence! c'est un bon compromis ! d'autant que je ne me pèserai pas chez moi, c'est inutile, je n'ai pas la balance adéquate, et 15 jours c'est court!
J'ai demandé à Sabine sur son blog des explications quant aux petits appareils sympas qui searont proposé à la vente ici!
Mon amie Monique d' ARles va se mettre à la marche nordique aussi! et va surement commander ses batons et gants ici! Monique je t'attend de pieds fermes!
ma troisème sortie ce sera pour jeudi fin de matinée! je me languis! d'ailleurs si je n'avis pas été prise demain, j'y serais allée demain! c'est dire le bonheur de marcher de cette façon!
j'ai croisé en chemin lundi, un jogger qui a pilé net en me disant :
-c'est exactement ce que je veux faire, c'est bien?
Je crois bien que les Calanques bientot vont voir de drôles de marcheurs avec leurs batons
à plus
janny
ps merci pour vos commentaires
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Ma deuxième sortie du 5 novembre 2007
janny sur 05 Nov, 2007
Catégorie : DiversComme prévu ce matin, je suis partie retrouver mes Calanques , mon parcours d'antan en course à pied!
9H tapante, bâtons en mains et gants bien ajustés, je me suis élancée..c'est bien ce qu'il faut dire je crois, car le buste est bien droit et les bras vont loin devant..est-ce la bonen vraie technique, je n'en sais rien, mais moi pour l'instant ça me va! je n'ai pas de coach physqiue, c'est donc dur de savoir vraiment!
je suis partie pour 1h15, c'était suffisant, mais j'ai retrouvé le même bonheur que la première fois! ce coup-ci, j'ai cherché à bien avancé mon pas et mes bras, et ma foi je ne m'en suis pas mal tirée!
mes sensations sont bonnes, j'aprécie le paysage et je sais que je peux parler ...mon souffle est bon, ma respiration parfois saccadée..le procahin coup, je mets mon cardiofréquencemètre pour voir...
bref du bonheur! demain je vais chez mon médecin et ce seront les premières mesures eau-poids-graisse-muscles...
à plus