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Blog de marche nordique

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• mes randos en montagne

  

  janny sur 11 Aoû, 2008
  Catégorie : Divers 

  Je suis donc partie vendredi pour revenir très tard hier soir, à Vars..

  3 jours de randos en montagne avec bâtons et embouts et gants adéquats! heureusement! car c'était très dur! je me suis pris des galères pas possibles...mais qu'est-ce que c'était beau! je connais tres bien Vars l'hiver sous la neige, mais l'été c'est génial!

  le premier jour, on a décidé de faire la rando des vététistes enn allant au col de Vars par les balcons de Peynier sans les bâtons:! aie aie aie...par contre le lendemain tout l'équipement fut de sortie et on a  bien fait! 5heures en tout de marche sous le soleil et un régal de panorama pour les yeux tout en haut à Peynier...500m de dénivelé sur 12kms à peu près! j'avais oublié mon garmin.

  hier on avait mal aux mollets, donc on s'est dit ce sera télésiège et descente vers Vars...la galère!  2800m passer à 1800m ça descend raide et ça fait très mal surtout qu'on s'est trompé de chemin..c'était interminable! mais fa-bu-leux! depuis le début de l'éte j'ai lâché 3,5kgs..youpiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiila marche nordique!!!!! même si je n'ai pas beaucoup marché en raison de la chaleur, j'ai continué à perdre et là à la montagne, j'ai laché 1,5kgs!

  bizzzz

• de retour

  

  janny sur 01 Aoû, 2008
  Catégorie : Divers 

  Bon ben me voila de retour!! eh oui comme beaucoup, je suis partie avec mon campingcar et mon homme! nous avons fait les chateaux de la Loire!! Franck j'ai pensé à toi....je me suis vue comtesse des pays de Loire..l

  Puis nous sommes allés faire un périple en Sarthe ...puis retour par l' Auvergne, le lac du Salagou...et maintenant je suis calfeurtrée chez moi à cause de la chaleur!! je ne marche pas en ce moment! impossible! trop chaud! je vais repartir en montagne et là, je marcherai!

  gros bisous à tous

  janny

• J'ai vu un truc que vous n'avez certainement jamais vu!

  

  janny sur 12 Jui, 2008
  Catégorie : Divers 

  Je suis partie depuis dimanche et revenue chez moi aujourd'hui! mais partie où?????.............................avec mon homme et mon campingcar, nous sommes partis à la mer, au Cap d'Agde! chez les naturistes puisque nous le sommes! eh bien! incroyable! les allemeds et hollandais sont tous là et à poil! mais non! c'est pas ça que j'ai vu d'incroyable! non c'est pas non plus ce que vous croyez ...on n'est pas tombé de la dernière pluie quand même!  j'ai vu quoi????? une multitude d'allemands et de hollandais à poil et pratiquant le nording walking! é-pous-tou-flant! les lolos et la zigounette à l'air! mais avec les bâtons adéquats et surtout avec un bon rythme! des échauffements et tout et tout! in-cro-ya-ble!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!là j'ai compris qu'on avait du retard! et même un sacré wagon de retard! le plus hallucinant, c'est qu'ils marchaient tous pour la plupart entre 12h 30 et 14h 30 au plus chaud du soleil! bienvenue chez les wikinggs en quête de soleil! je me demande si Franck ne devarit pas réfléchir à un domaine privé naturiste pour pratiquer en toute liberté!!!!

  bon moi j'avais apporter mes batons! mais pas question de marcher à poil! c'est inconfoprtable à mon avis! pas de photos non plus, hein, faut pas pousser, j'ai pas osé! mais j'ai marché hein! le matin et ensuite direction la playa!

  bisous les marcheurs! 

• La clââasse de Camille et MES bâtons

  

  janny sur 03 Jui, 2008
  Catégorie : Divers 

  

  Z'en pensez quoi?

   

• Mon coach et moi, on démarre une grande histoire!

  

  janny sur 01 Jui, 2008
  Catégorie : Divers 

  Eh ben voilà c'est fait! Aujourd'hui est un grand jour! j'ai pu enfin partir marcher avec mon forerunner 305! et celà gra^ce à Perleviolette qui a eu une patience d'ange pour m'aider à le paramétrer!

  Donc ce matin, à jeun (juste un verre d'eau pour diluer les sucs gastriques), je suis partie sur mes chemins de Calanques! ! hop! mis mon coach sur le capot de ma voiture pour qu'il puisse capter le satellite, la ceinture du cardio en place, mes bâtons bien en mains, c'est l'aventure qui commence! alors bien évidement je le savais, mon cardio a bipé plein de fois! car je l'ai mis sur ma zone de brulage de graisse, et mon rythme était trop élevé! normal! ça grimpe beaucoup! donc cooolllllll fallait ralentir tout le temps! mais des que j'ai pu être en terrain plat, mon rytrhme fut bien tenu! pas de sensation de faim! puisque je brule mes graisses et pas mon sucre! mais il faut admettre que j'ai misplus de temps à faire le meme chemin! d'habitude je le fais en 1h20 à peu près! là j'ai mis 1h 51!ça m'a permis deux choes importantes: continuer l'exo de Franck à savoir marcher grand! et sentir mes muscles travailler, ma respiration se cadrer comme il faut!

  J'avais aussi mis mis mon podomètre pour voir s'il y avait uen grande diofférence avec mon coach! eh bien il y a 200m de différence pour la distance et 160 calories de plus sur le podo! mon coache est trèèèèès sévèèère! donc résultat:

  9, 243 mètres pour 604 calories!

  je suis donc assez contente! et meme tres contente! j'ai retrouvé mes calanques!

• Sortie avec le cardio

  

  janny sur 29 Mai, 2008
  Catégorie : Divers 

  Aujourd'hui! 2 nouveautés!

  la sortie AVEC le cardio et l'exo de Franck!

  Au parc de Maison Blanche , c'est mieux car c'est plat pratiquement! pour cet exo!

  Donc sur les conseils de Perleviolette, j'ai ressorti mon cardio en attendant mon forerunner 305 .. j'ai ciblé ma zone de brûle graisse entre 60 et 70 % de ma fréquence cardiaque maximum! ça m'a drolement aidée pour faire l'exo de FRanck, puisque le but était de marcher grand mais pas forcément vite et loin! une découverte!

  j'ai tout de même marché 6kms pour 1h 15 et 502 calories!

  je me rends compte à quel point j'ai progressé car je pulsais à 75-80 au repos!!! eh voui je suis archi speed! et là je pulse à 65-7O! de plus je reste bien dans ma zone cible pour perdre du gras! mes calories éliminées sont donc à 60% du gras et pour 40% du sucre! youpi!

  marcher grand m' a permis de bien sentir mes muscles devant les cuisses! mais les bras se sont battus avec les bâtons!

  bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz 

• ayé j'arrive!

  

  janny sur 26 Mai, 2008
  Catégorie : Divers 

  Bon ej bosse beaucoup beaucoup beaucoup! non je en suis pas bègue! juste j'explqiue! mdr!!!

  mais chez moi à Marseille c'est le pays des chtis en ce moment! avec le vent en prime!

  je n'ai marché que lundi dernier, je devais y aller hier! mais vraiment ça tombait trop! donc ce fut ce matin entre deux rafales et deux averses!

  du coup je ne syuis allée que dans mon parc préféré! Maison Blanche! pour 6, 750 kms et 543 calories!

  j'ai craqué ! Lo tu sais pourquoi! pour le forerunner 305! bref je le mérite et crotte de zut!

  donc je vais le recevoir mercredi!

  Je viens moins sur ce blog car mon père est tres malade et je dois aussi m'occuper de plein de trucs ! pas évident! faut faire avec!

  bisous et bonne semaine à tous!

  janny 

• Mes deus sorties

  

  janny sur 12 Mai, 2008
  Catégorie : Divers 

  Alors pas de photos! car oubli d'apn! pis il fonctionne pas top top en ce moment!!

  Alors hier soir j'avais dit: grass'mat' et marche vers 9h! ben à 7h 15 le téléph sonne! ma copine entend ma voix endormie: oh zut ! je et réveille! c'était juste pour savoir si on marche à 8h?? !!!! ah non  hein! 9h! je veux dormir! mais bvon je suis réveillée! et donc je n'arrive plus à me rendormir même avec tichéri à côté de moi..nous sommpes donc parties faire le tour des facultés sur el vallon Icard! quand on est arrivé à la voiture il pleuvait bien! mais ce fut 9, 820 kms pour 633 calories et 1h 35!

  du coup on décide de se faire 21kms en roller ce soir, comme la veille, c'était sans compter avec mes amis qui ont eu la bonne idée de vouloir marcher à Roquefort la Bédoule pour aller reconnaitre un sentier! du coup à 14h je suis repartie pour 9, 800 kms et 733 calories! par contre j'ai oubvlié de regarder l'heure avnt de partir! mais c'était dur beaucoup de dénivelé aussi bien en montée qu'en descente! alors ce soir pas de roller! du repos! j'ai adoré la marche de cet apres-midi, d'autant que j'ai pu avoir le compte-rendu de leur voyage du mois d'avril à Katmandou, ils ont fait le tour de l'Anapurna! magnifqiue marche de 3 semaines! ça fait rêver! et ils m'ont dit que je pouvais le faire! il y a juste le mal des montagnes à craindre! arff je suis restée scotchée devant les photos! et jaaaaaaaaaaaaaaalouseeeeeeeeeeee!!!

• Ma sortie de dimanche

  

  janny sur 11 Mai, 2008
  Catégorie : Divers 

  Depuis lundi je n'ai pas sorti mes bâtons! non pas que je ne voulais pas! mais je ne pouvais pas! du boulot à bloc! il y a un temps pour tout! mais grrrrrrrrrr

  donc ce matin , j'ai senti l'appel des bâtons dans la coffre de ma voiture! ça tremblait d'impatience là-dedans! devinez où je suis allée? ben voui comme d'hab'! les calanques!

  10, 200 kms pour 725 calories et 1h35 de marche, avec un fort dénivelé!

  et ce soir, 21kms en roller! bref je me rattrape! et demain rebelotte!

  bizzzzzzz 

• j'ai mis les photos sur ma galerie perso

  

  janny sur 06 Mai, 2008
  Catégorie : Divers 

  Pour perle...et franck la rockeuse en beachcruiser!