Blog de marche nordique
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Sortie de jeudi 29 nov
janny sur 29 Nov, 2007
Catégorie : DiversVoilà donc une partie des chemins que j'ai empruntés aujourd'hui des 8h ce matin, jusqu'à 9h45..7,950kms pour 618 calories dépensées!
Il faisait frais ce matin, le temps est légèrement brumeux! le soleil n'a pas daigné sortir, mais la montée vers la citerne des pompiers..c'est la petite esplanade avec 2 arbres en haut à droite ...était bien meilleure à faire sans soleil...
J'étais aujourd'hui avec ma copine, qui ne lâche plus ses bâtons, même quand je bosse , elle y va! rien ne semble nous arrêter! en plus vous remarquerez qu'il n'y a personne sur ce chemin du vallon Icard..nosus ommes donc les seules courageuses du matin! le bonheur tranquille de papoter toyut en faisant attention à avoir un pas ample et des bras biens positionnés!
Et Lundi , c'est mon amie Monique, intriguée par ma forme et mon amincissement parait-il visible, et curieuse de savoir comment on fait qui nous rejoint! elle a posé une journée rtt et pas question qu'on lui enlève! 3 femmes lundi...messieurs si vous nous lisez sachez que c'est nous que vous croiserez, si d'aventure vous osiez troquer vos pantoufles pour vos bâtons! je vais lui prêter mes bâtons de ski, pour le premier coup, elle veut d'abord voir, et ensuite je suis sure que la connaissant bien, si ça lui plait, elle va se les commander ..je la sens bien...sur ce coup..!!
et moi aussi ce matin devant mon clavier je ressens ma forme, en ce moment même!
C'était mon petit bulletin du jour.... -
Sortie de mardi 27 nov
janny sur 27 Nov, 2007
Catégorie : Divers50mn...5,880kms...476 calories lâchées!
Mais cette sortie fut peut-être une erreur! j'ai forcé comme une malade...3 jours de suite et aujourd'hui intense! pas trop bon! c'est mon problème! je ne lâche jamais l'affaire quand ça me plait! aussi je suis HS depuis midi..mal partout! mal au coeur! aujourd'hui aurait du être une journée récupération! par contre, j'ai fait mes échauffements, oui Pierre-Yves! et mes étirements de fin! revoui Pierre-yves!
Je suis allée aujourd'hui au Parc de Maison Blanche! il y avait là un groupe de joggers qui faisaient des étirements de fin, et il y en a un qui a dit, faut le faire ce qu'elle fait! quelle train! je vous dis pas comme je me la pète! même les gardiens du parc me regardent! et m'ont applaudie quand j'ai arrêté! merci les gars! je sens bien que je crée l'évènement, sans pour celà dire que je suis exceptiennelle! non pas du tout! mais c'est totalement neuf chez nous dans le midi! je suis certaine que je vais faire des émules! aprce qu'on me ragrde aussi avec envie! même mon homme ne m'a jamais vue marcher encore et il se languit de me voir! il est tres sportif , mais avec d'autres passions, et là je l'étonne!
Je suis de plus en plus à l'aise avec bâtons, surtout dans le mouvement de derrière et le lâcher! pas toujours évident à gauche! ce côté-là me crée toujours des blocages!
Du coup ce soir, je suis allée chez le médecin et il m'a prescrit de la kiné pour m'aider à bien récupérer...
En fait dans une semaine je connaitrais le résultat de mes efforts de 15 jours!! ahlàla je me languis! -
Enfin des nouvelles..
pierreyves sur 27 Nov, 2007
Catégorie : Divers -
Sortie de lundi 26 nov
janny sur 26 Nov, 2007
Catégorie : DiversPetit à petit l'oiseau fait son nid!!! c'est comme ça que tite Moussaillonne a décidé de rejoindre la famille des marcheurs nordique! Cat' tu n'as plus qu'à bien te tenir!!! Anne arrive , elle est juste derrière toi!!!!
Tu as bien fait Anne, ton chemin des douaniers va aimer te voir passer, cheveux au vent, le coeur plein de toi! surtout je te conseille de bien lire les leçons de Sabine, sur le forum! n'oublie pas non plus que la première fois, tu vas peut-être un peu cafouiller avec les batons! et puis peut-être que non aussi! donc la première sortie je la guette avec impatience! Cat' a été ravie elle!
Alors tes batons tu vas surement les recevoir mercredi, car ce sont des rapidos sur ce site, et surtout n'hésites pas à demander conseils à Sabine, ou Pierre-yves même! euhhh et à moi aussi hein!...euhhh franck aussi...
Donc pour te donner des impatiences dans les mains, les pieds, je vais te raconter ma sortie d'aujourd'hui....avec ma copine...qui va pas tres vite, mais qui se débrouille bien! quand hier soir, je lui ai raconté ma sortie d'hier, avec mes presque 10 kms et mes calories lâchées sur le chemin, elle m'a dit : tu sais moi, à 8h le matin 10 kms je sais pas faire.. et moi je lui ai répondu: ne t'inquiètes pas, on se fait une sortie à la cool...ah bon tu me rassures m'a t-elle dit...
Et voilà que ce matin à 8h10, nous sommes parties dans les Calanques et je lui ai promis de lui faire découvrir des sentiers qu'elle ne connait pas! de découvertes en découvertes, nous avons marché 2h à bon pas et bons bras! 9,300 kms et 751 calories lâchées! quand je lui ai annoncé, elle a failli s'évanouir de plaisir! j'ai fait çaaaaaaaaaaaaaa! s'est -elle écriée?? eh oui ma belle! t'as fait çaaaa! mais je savais qu'on allait faire ça, mais je me suis bien gardé de te le dire! elle m'a embrassée tellement elle était fière d'elle!
donc en 2 jours je me suis fait pres de 20kms!
Je suis en forme! et en plus, ce sport-là m'aide à tenir mon plan alimentaire, c'est un tout, un vaste projet , un plaisir que je m'autorise sans culpabilité, je prends du temps pour moi... -
FORMIDABLE livre sur la marche nordique disponible dans notre boutique
FR sur 26 Nov, 2007
Catégorie : DiversMARCHER pour son BIEN-ÊTRE
MARCHER POUR SON BIEN-ÊTRE - WALKING ET NORDIC WALKING Vitalité et santé, perte de poids, un cœur fort
Dr Klaus BÖS et Cyrus ROSTAMI
Le docteur Klaus Bös est directeur de l’Institut STAPS de l’Université de Karlsruhe et Président de l’Institut Allemand de Walking. Cyrus Rostami, diplômé en STAPS et entraîneur certifié de l’Institut Allemand de Walking, possède une longue expérience professionnelle et pratique dans cette activité.
Le Walking, et le Nordic Walking lorsqu’il est pratiqué avec des bâtons, sont des activités d’endurance basées sur la marche. Dans ce manuel conseillé par la Fédération Française, le premier objectif des auteurs est de faire connaître les bienfaits du Walking comme sport-santé adapté à un large public. En effet, cette discipline en plein essor est conseillée et plébiscitée pour le bien-être et la santé ; elle permet d’atteindre plusieurs objectifs tels que le travail cardio-vasculaire, la perte de poids, la tonification musculaire… Sans danger et non traumatisante, elle intéressera toute personne souhaitant s’entretenir physiquement ou retrouver la forme, et plus particulièrement les seniors, les femmes enceintes et les sportifs en convalescence.
Bien que faciles d’accès, le Walking et le Nordic Walking nécessitent l’apprentissage d’une technique spécifique présentée dans cet ouvrage. Des programmes proposent également de s’entraîner en fonction d’objectifs précis.Cet ouvrage est un des "coups de cœurs" pour l'année écoulée du comité Vie pratique-sports, comité constitué de bibliothécaires de la ville de Paris.
Format : 14 X 19 cm - 176 pages, impression 4 couleurs
Illustrations : 75 photos -
Sortie de dimanche 25 nov
janny sur 25 Nov, 2007
Catégorie : DiversPour me faire patienter sur l'éventuelle arrivée des poignées de mesure du site...lol...mon homme m'a acheté un petit truc sympa qui mesure la dsitance et les calories perdues!
Aujourd'hui: sortie 1h 45mn !! tout seule dans mes Calanques..ça grimpait fort, mais quel bonheur! j'ai croisé un marcheur nortdqiue! pas le même que l'autre fois! lui il devait avoir l'habitude! sec! grands enjambées! efficace! il m'a souri et dit bonjour! et surtout ...mdr....il a agrandi son pas en me voyant! comme pour me montrer ce qu'il était capable de faire! arrff ces marseillais! toujours à pavoiser..mais bon il est pardonné! parce que du coup j'ai agrandi moi aussi mon pas! mdrrrrrr
Alors apparement j'aurais fait 9, 590kms..ça je le crois aisément...et j'aurais perdu 759 calories! ben dis donc ça dit vrai!!!! j'ai fait vouii Pierre-Yves des échauffements ...euhhhh mais aps d'étirements en arrivant! c'est vraiemnt le truc que je zappe à fond! mais promis je vais m'améliorer!
Il fait un temps magnifique et une douceur incroyable! la Provance c'est ça! pas de vent, donc j'ai pu marcher en bonnes conditions!
J'ai un peu mal partout, mais ma sortie est bonne! je le sens! je me languis donc demain pour y retourner et ensuite aller nager un peu!
Je reprend vraiment possession de mon corps, de mes sensations! en même temps, mon plan alimentaire se passe bien! pas de dérapages significatifs, preuve que je suis en accord avec moi-même! le bonheur de marcher me vide la tête, le stress, mon esprit ne se perd en vaines interrogations, je suis avec moi! et seulement avec moi! ce sport -là oblige à être synchro avec soi! dans l'instant du présent...
A plus..merci à tous pour vos encouragements
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Sortie de jeudi 22 nov
janny sur 22 Nov, 2007
Catégorie : DiversIl pleut, il pleut bergèreuuuuuu...et voilà je suis partie quand même sur mes chemins..bon j'avais l'habitude avant de courir sous la pluie!
j'attends avec impatience les poignées de mesure..hein Franck! je sais que tu te bats pour que ça arrive vite! ja la veux mouah! j'ai dit!
bon c'est pas tout, j'ai marché à grande allure 1h15, je constate que mon bras gauche a du mal à aller loin derrière, je déplante trop vite puisque je ne lâche presque pas le bâton! pas évident, mon cerveau refuse d'aller en rythme avec le gauche..bon je vais m'améliorer...je crois avoir convaincu ce amain, ma coiffeuse et son amie...en tous les cas elles ont été tres attentives et intéressées par mes explications! on diarit uen pro qui explique et qui a fait ça toute sa vie! merci Sabine et Franck! je mesure la chance inouie que j'ai eu de m'adresser à ce site-là et pas à un autre! mais tant pis Franck, c'est Sabine qui m'a convaincue!
je suis toujours aussi à l'aise avec mes bâtons légers! légers légers..et ils ne sont pas usés d'un poil! pourtant je les ménage pas! va fallour que je mette une petite photo de mes nouveaux compagnons sur mon autre blog perso!
Je me sens de plus en plus à l'aise avec mon plan alimentaire, j'ai pu interchangé des trucs avec mon médecin, cette pyramide me va bien! et ce suivi aussi!
bonne fin de journée sous la pluie mais avec beaucoup de soleil pour tous ceux qui me lisent
janny
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sortie de mardi 20nov
janny sur 20 Nov, 2007
Catégorie : Diversahhh vous êtes gâté! 2 articles le même jour! c'est noël avant l'heure ! non on va plutôt dire que la joie de mes résultats médicaux m'ont boostée à fond! je ne devais pas sortir aujourd'hui, mais j'ai décidé d'aller marc$her près de chez moi, car peu de temps! le parc de Maisonblanche..il faut bien dire que j'ai crée la curiosité, avec mes bâtons et mes grandes enjambées..il y avait peu de monde certes, vu la tempête de vent, mais tout de même! tout le monde s'est retournée sur mon passge! mais j'ai été imperturbable! 50mn chrono à très belle allure!, j'ai transpiré, j'ai fait attention au déplantage de bâtons, et là je sens bien le corps travailler encore plus...
bizzz
janny
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resultats médicaux pesées!
janny sur 20 Nov, 2007
Catégorie : DiversTindintindiiinn..tindiiiintindin..tindintindin...
en 15 jours:
-2,1kg en poids
-1,9kg de masse grasse
-1,7% de masse frasse
-0,3 % d'imc..
youhouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
merci de m'avoir encouragée! je continue fort!
bizzz
janny
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sortie de lundi 19 nov
janny sur 19 Nov, 2007
Catégorie : DiversJ'ai eu la chance hier soir que mon copain Christian s'occupe de mon dos coincé! c'est un fortiche sur le coup! j'ai eu droit aux vertèbres qui craquent et dos qui craque! bref, j'ai retrouvé ma tête!
mon nerf me fait un peu mal, mais il a souffert depuis 2 jours! il s'en rappelle!
Ce matin, ni une ni deux! mais juste 9 h tapante! j'ai décollé de Luminy, sur mes chemins..1h 10 à marcher! et j'ai enquillé illico sur 25mn de piscine, j'ai la chance d'avoir la piscine dans le parc des Calanques! un seul regret ! ne pas avoir eu plus de temps pour nager 1h! le bonheur absolu!
Alors sur les conseils de Sabine! eh bien voui je faisias mal avec mes batons ! donc, je me suis attachée à laisser planter le baton, jusqu'en bout de course et voui la main se tord et on lâche! et là on peut ouvrir la main! j'ai découvert aussi que le bras est bien plus sollicité de cette façon-là! le top quoi!
Autre chose! j'adore toujours autant mes batons et mes gants!
Demain c'est MON grand jour médecin! pensez à moi! en tous les cas mon jean me va beaucoup mieux!
Bon j'ai décidé aussi, de mettre ici mes progrès en plan alimentaire!
Hier soir donc j'éytais invitée chez mes amis, Christian et Martine ..Christain revient de la Réunion, c'était la fête avec petits gateaux arméniens! ah la tuerie ce truc-là!
j'ai donc décidé de faire honneur aux gateaux! j'en ai mangé 2..trop bons! mais le soir, j'ai décidé d'écouter mes sensations, je n'avais pas faim! donc je n'ai pas mangé! j'espère que la balance ne m'en voudra pas trop! demain! je ne peux imaginer un paln alimentaire restrictif! je le refuse! je sais trop ce que c'est! après c'est la réaction de vengeance!
aujourd'hui, j'ai respecté ce plan sans mal!
bizz
janny