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pierreyves sur 18 Nov, 2007
Catégorie : Divers

sortie du dimanche

janny sur 18 Nov, 2007
Catégorie : Divers

Il fait bien meilleur! mais j'ai le haut du dos coincé! le nerf sous l'omoplate droite! aie aie aie!..je n'ai presque pas fermé l'oeil de la nuit tellement c'est douloureux!

mais qu'à celà ne tienne! j'ai décidé de marcher et je suppose que celà va me faire du bien! m'obliger à me détendre le dos, à bouger mes bras..bref! par un beau soleil, et un temps clément, c'est le vallon Icard qui m'a vue passer!

1h à marcher rapidemnt! j'ai mis la gomme! j'avais besoin de décrasser mon intérieur et dieu que c'était bon! j'ai souffert certes de mon épaule coincée! mais j'ai bien marché!

par contre en rentrant , j'ai vu sur le forum, le nouvel artticle de Sabine et le bon mouvement de bras et de lâcher de bâtons! effectivement j'ai des progrès à faire! et effectivement je déplante trop vite! mais j'ai compris, en lisant et relisant...donc demain je vasi m'efforcer de mettre en pratique!

J'ai vraiment de la chance d'être tombée sur ce site , car seulel j'aurais été perdue! j'aurais fait comme je ressentais et pas forécemnt comme il le fallait! Sabine est là, et n'est pas avare de conseils et ça c'est top!

Chaque sortie est un bonheur! d'abord parce que j'aime le lieu dans lequel je marche, ensuite parce que marcher ainsi est tonqiue et lénifiant pour moi... je retrouve des sensations et des souplesses oubliées! surtout au niveau des articulations!

Mardi rdv médecin! comme me le demande franck, j'espère que le compteur vas tomber sec! je le mé-ri-te!

promis juré je dirai mes progrès!

bon dimanche

janny

Du nouveau dans le FORUM

FR sur 18 Nov, 2007
Catégorie : Divers

Bonjour !

Nous avons restructuré notre FORUM. Désormais, vous pourrez poser vos questions directement à Sabine (thèmes santé, technique de marche etc... ) ou à Franck (matériel).

Deplus, Sabine publie maintenant des "leçons de marche nordique" en ligne afin d'aider les débutants à faires leurs premiers pas.

Notre site est évolutif ! Aidez nous à le rendre plus facile à utiliser, plus clair et plus informatif !

Merci à Janny et Pierre-Yves pour leur large contribution !

Nouvelles offres de noël

FR sur 16 Nov, 2007
Catégorie : Divers

Comme vous avez pu le constater, nous avons publié de nouvelles offres pour noël. Faites vous plasir ou bien à votre famille, amis en leur offrant un équipement de marche nordique !

sortie de jeudi 15 nov

janny sur 15 Nov, 2007
Catégorie : Divers

allez 8h 30 tapante! dehors et on démarre!

un froid pas possible accentué par un mistral pas tres violent, mais qui vous transperce le corps! je regrette un peu d'êtrte partie en cuissard! je compte mettre le caleçon en dry-fit le prochain coup!

finalement le froid a fouetté mes cuisses et mollets!

2h de marche, mais pas tres vite à cause de ma copine! je me languis dimanche matin pour aller marcher à mon rythme!

sinon, j'ai remarqué que je ne lâche pas mes batons! or j'ai lu et vu qu'il fallait lacher! mais comment faire! là je bloque! donc ça veut peut-être dire que je ne fais aps marcher mes bras comme il le faut! pourtant j'ai mal aux bras! donc ça travaille!

Par contre, même si je marche bien et pas mal, j'ai envie de manger tout le temps! glurp! ça c'est pas facile! pourtant je ne suis pas boulimique! mais j'ai faim!

je vais donc aller lorgner sur les conseils de Sabine...

Vendredi et samedi pas de marche! je bosse dur!

par contre dimanche matin, je vais j'y vais!

en fait je voudrais bien savoir ce que j'élimine ou pas quand je marche! ça m'intéresse fort!

aujourd'hui même si je n'ai aps marché à un rythme rapide, j'ai fait plusieurs allers et retour vers ma copine! ça compense! et je me suis appliquée à amplifier mes mouvements! ce soir je le sens!

à plus

janny

on continu

pierreyves sur 14 Nov, 2007
Catégorie : Divers

8-9 et 11 nov

pierreyves sur 13 Nov, 2007
Catégorie : Divers

sortie de mardi 13 nov

janny sur 13 Nov, 2007
Catégorie : Divers

quelle ballade aujourd'hui! le soleil ! beau soleil bien haut! les Calanques toujours aussi belles ! et surtout une amie qui est décidée à marcher "nordique"..s'est incrustée à moi! j'ai fait le prof tout le long! et là je me suis rendue compte que j'avais bien intégré les mouvements de base! elle était ravie! enchantée! pour l'occasion je lui ai prêté des bâtons de ski! mouais bof! mais je n'avais que ça à lui proposer! j'avais la trouille qu'elle freine mes élans! mais finalement ça m'a obligée à faire attention à l'amplitude de mes bras et jambes! au souffle aussi! 1h30 de sortie! je suis contente! demain impossible de marcher! mais jeudi à 13h je file sur mes chemins!

Aujourd'hui j'ai essayé une petite veste croquignolette qui ne me va plus, puisque j'ai fleuri en cours de route sur ces 24 derniers mois! et bien le bonheur! je la ferme sans souci! preuve que j'ai surement laissé sur mes chemins quelque kilo squatteur! je le saurai mardi prochain! sur la balance du docteur! je me languis! mes jambes ont minci aussi! car j'enfile des bottes qui avaient du mal à monter! mes mollets -roller étaient bienlà! plus des grammes de kilos squatteurs! je crois que je suis sur la bonne voie!

Ma sortie d'aujourd'hui m'a montré que mon souffle était bien meilleur! mes poumons mieux ventilés! depuis que je marche! j'ai tenance à faire des bronchites asthmatiformes depusi 3 ans et donc parfois le souffle est court! là je retrouve ma capacité respiratoire! c'est bon signe!

à plus

8-9-11 Novembre

pierreyves sur 13 Nov, 2007
Catégorie : Divers

Date distance temps Moyenne

je 08/11/2007 6200 58’19 6.39

Ve 09/11/2007 7000 66’00 6.36

Di 11/11/2007 6300 70’00 5.49 détente

Je n’ai pas forcé, c’est un peu normal de se ménager après une blessure j’ai eu quand même des douleurs mais c’est au niveau du talon ( à suivre) . J’ai demandé à Sabine les critères de choix pour être bien chaussé. Il faut dire que chez moi les chevilles et les poignets c’est pas la joie…

Pour le poids c’est simple j’ai 52 ans donc 52 x 2=104 +3 = 107 ne cherchez pas pourquoi il faut rajouter 3 …. Je blague pour le calcul mais pas pour le résultat ! Donc j’ai quand même du poids à perdre… mais bon c’est encourageant la pente est du bon côté. En quinze jours -4kg. Merci Janny et Sabine de m’encourager c’est quand même plus motivant de partager nos expériences. Il y avait des commentaires mais ils ont disparu (dommage)….

J’ai rencontré un problème avec le vent de côté : les bâtons ont tendance à prendre le vent ce qui n’est pas agréable puisqu’on les a dans les jambes. Que faire ? les lester ? ou les maintenir plus fermement c'est-à-dire ne pas les lâcher en fin de course ? Pour ma part je lâche totalement le bâton et je le ressaisis juste avant de le planter grâce à la dragonne. C’est vrai que mon bâton à une tendance à traîner au sol (ce qui est assez bruyant….)

Ben alors Janny !!! On se fait un petit zona en plus de la marche !!!!…. Bon allez courage c’est bien parti donc il ne faut pas baisser les bras.

P-Y

11 NOV

pierreyves sur 12 Nov, 2007
Catégorie : Divers

Date	distance	temps	Moyenne
je 08/11/2007	6200	58’19	6.39
Ve 09/11/2007	7000	66’00	6.36
Di 11/11/2007	6300	70’00	5.49 détente

Je n’ai pas forcé, c’est un peu normal de se ménager après une blessure j’ai eu quand même des douleurs mais c’est au niveau du talon ( à suivre) . J’ai demandé à Sabine les critères de choix pour être bien chaussé. Il faut dire que chez moi les chevilles et les poignets c’est pas la joie…

Pour le poids c’est simple j’ai 52 ans donc 52 x 2=104 +3 = 107 ne cherchez pas pourquoi il faut rajouter 3 …. Je blague pour le calcul mais pas pour le résultat ! Donc j’ai quand même du poids à perdre… mais bon c’est encourageant la pente est du bon côté. En quinze jours -4kg.

Merci Janny et Sabine de m’encourager c’est quand même plus motivant de partager nos expériences. Il y avait des commentaires mais ils ont disparu (dommage)….