Blog de marche nordique
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LE BLOG DE CAT
catalane sur 12 Nov, 2007
Catégorie : Divers -
sortie du lundi
janny sur 12 Nov, 2007
Catégorie : DiversComme prévu, sortie ce matin pour 1h exactement! j'ai choisi un autre itinéraire de mes Calnques adorées! le mistral qui a redoublé de violence était bien là! ce coin-là est moins abrité que le Vallon icard, donc il a fallu faire avec!
Néanmoins, aujourd'hui, je me suis concentrée avec beaucoup plus de facilité sur l'amplitude de mes mouvements, bras et jambes! et je me suis rappelé les mots de Sabine, ne pas chercher à aller vite, mais plutot agrandir le pas...c'est ce que j'ai fait!
La sortie de ce matin est donc à classer dans les avancées! j'avais pris mon petit-déjeuner normalement , je suis partie à 9h15, donc pas de pic de faim! c'est l'heure qui me convient le mieux!
J'attend les consiles alimentaires de Sabine.
Catalane est sortie hier pour la première fois, elle est enchantée par sa sortie et son équipement! tant mieux! ça fait de l'expérience à partager!
à plus
janny
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4ème sortie dimanche 11 nov 07
janny sur 11 Nov, 2007
Catégorie : DiversJe l'avais dit! je l'ai fait! malgré le zona, la fatigue un peu, mais je suis boostée par des vitamines!
Donc merci Mamou et Françoise de m'encourager! je suis partei ce matin à9h30 dans le chemin du vallon Icard , un mistral violent m'a accompagnée , et là j'ai pu me rendre compte de l'efficacité de mes bâtons et de mes gants! j'ai amrché sur ce chemin que je connais bien pendant 1h 15! c'est le temps que je mets maintenant! demain je sors et je prends un autre itinéraire, mais je crois que je n'augmenterai pas mon temps, la fatigue du zona est là! je reste malgré tout prudente! pourtant marcher m'a fait du bien! je déprime lorsque je dois rester chez moi! donc forcément je préfère sortir!
Figurez-vous que j'ai enrencontré mon premier "marcheur nordique" ..et lààààààààà..je me la suis pétée très grave! lui en descente moi en montée! je l'ai entendu de loin, avec ses bâtons en acier qui se rétractent, ses bâtons bougeaient de partout..d'ailleurs ils les a regardés mes bâtons!
Par contre, je crois ne pas avoir tout à fait lancé suffisament mes bras ...il faut que j'y pense pour progresser je crois! mais je ne me trompe plus du tout, tout est bien coordonné! il faut maintenant acquérir l'aisance de l'amplitude! enfin c'est comme ça que je le ressens!
Un truc qui m'a fait tilt! quand je courais , mes mains étaient toujours enflées après mon effort, et là elles sont bien légères, pas d'enflures, je pense que le fait de bouger mes bras à l'horizontal y est pour quelque chose! mais en tous les cas, j'étais toujours embêtée par mes doigts boudinés de fin d'effort, et là je n'ai plus ce souci!
Je me languis tout de même un peu mon rdv médiacl de mardi 20 novembre, pour voir où j'en suis de mes mensurations complètes! mes efforts vont-ils payer? efforts en tous points, alimentaires et physiques!
Je viens régulièrement voir sur le site ,si les petits appareils dont m'a parlé Sabine sont en vente! cette poignée m'intéresse...
A demain sur un autre chemin de Calanques
janny
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Offre de noël (Femme)
FR sur 10 Nov, 2007
Catégorie : DiversUne paire de bâtons carbone + une paire de chaussures SALOMON NIWOT + une paire de gants EXCEL + une paire d'emboûts carbone + une boite de GINTONAl pour € 179,00 ! Vous faites une épargne de 90 € !!! -
Chaussures de marche nordique enfin disponibles !
FR sur 09 Nov, 2007
Catégorie : DiversENFIN ! Elles sont arrivées ! les chaussures de marche nordique ! Nous avons choisi pour vous un modèle de qualité provenant d'une grande marque française: SALOMON. -
3ème sortie
janny sur 08 Nov, 2007
Catégorie : DiversLe grand bonheur!
on aurait dit que j'avais fait ça toute ma vie! mes bâtons ne sont plus une gêne, ils ont le prolongement de mes bras!
je me suis donc concentrée sur le travail des bras! et j'ai rremarqué que j'avais plus d'aisance à avancer , lorsque mes bras fonctionnaient bien! j'ai remarqué aussi que mes gestes étaient harmonieux! bon vous allez me dire "mais comment fais-tu pour le savoir?"
juste le ressenti...plus du tout de cafouillage bâtons-jambes grâce aux consiels de Sabine! merciiiiiiiiiiiiii ..jambe droite, bras gauche! et c'est parti!
marche de 1h 15...par contre je voudrais bien savoir quelle distance je parcours ..à mon avis pas mal!
Le seul truc que je regrtte et c'est là où je serais vigilante le procahin coup: je suis partie en ayant faim! la faim est arrivée sur la trajet voiture et j'avais rien prévu, puisque je susi partie vers 11h.. c'est rare que j'ai le coup de 11h..ben là je l'ai eu! il faut dire que parllèlement à mon entrainement marche nordique, je mets en pratique le plan alimentaite que m'a donné mon médecin et que j'ai accepté..c'est peut-être ça, car j'ai réduit considérablement la catégorie "céréales-féculent" pour 15 jours!..
mais heureusement pour moi, cette sensation de faim qui m'a gênée au départ, s'est estompée tranquillement au cours de mon entrainement, grâce je pense au bonheur de marcher aussi! mon esprit s'étant donc déportée sur la joie de marcher! c'est bon signe pour moi!
le hic du moment, j'ai un zona! diagnostiqué aujourd'hui! et qui me fatigue! mais j'ai décidé de marcher quand même ..pas deamin, ni apres-demain! mais diamnche! je me dis que le traitement va faire effet...
Sabine si tu passes par là, pourrais-tu me dire comment tu as fonctionné avec ta façon de t'alimenter ...merci mille fosi pour tes conseils!
janny
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Mes débuts
pierreyves sur 08 Nov, 2007
Catégorie : DiversPierre-Yves 52 ans j’ai découvert la marche nordique dans un journal télé puis le « net » m’a apporté beaucoup de réponses à mes points d’interrogations. Notamment au niveau du sport pendant la période hivernale. Amateur de cyclisme l’hiver = prise de poids or ma balance m’affiche plus souvent 3 chiffres que 2. Il faut que je réagisse.
c’est parti
Date
distance
temps
Moyenne
Ve 12/10/2007
3963
6.2
Me 17/10
3929
4.8
Je 18/10
4063
36’53
6.67
Lu 22/10
6200
59’36
6.27
Me 24/10
6200
58’48
6.36
Je 25/10
6200
57’52
6.47
Sa 27/10
4500
43’08
6.27
Di 28/10
4000
5
Lu 29
6200
57’10
6.51
Me 31/10
3929
40’50
5.82
Je 01/11
4600
62’58
4.41
Di 4/11
4600
4.60
Mes premières sorties : bonjour les courbatures les jambes les bras les épaules le dos mais le tout est très supportable. Tout de suite je me suis aperçu qu’il manquait la distance, alors ayant un PDA avec un GPS et un logiciel adéquat j’ai tout de suite corrigé le tir.
La balance commence à descendre.
Je continue le rythme et la sieste du midi est vite remplacée par mon heure de marche nordique.
Le plus dur malheureusement n’est pas la marche mais c’est de faire la fin de journée.
Et pourquoi pas le cardio :surprise la moyenne 130 bpm.
Je décale l’heure de mon repas du midi (10h30-11h00) comme cela quand je marche c’est nettement mieux.
La balance m’encourage
L’accident
Ça c’est dimanche 28/10 après midi ; une balade en famille et hop entorse de la cheville droite… Lundi je fait la sortie qui était prévue dans ma tête mais bon dans l’après midi je me rend compte qu’il va falloir diminuer.
Malgré mon mal de pieds je continue mais doucement, j’en profite pour faire des élongations des abdos etc
Mercredi ça me démange mais j’avais promis à ma femme de ne pas en faire et j’ai résisté… par contre demain jeudi je recommence ma cheville droite va beaucoup mieux.
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Mon rdv médical
janny sur 06 Nov, 2007
Catégorie : DiversComme prévu aujourd'hui, c'était rdv médical avec analyse complète de la pesée multi fonctions!
bon on va pas sauter de joie hein!
Mais j'ai trouvé tellement une belle écoute, de bons conseils et surtout un plan alimentaire qui me correspond que je ne vais pas baisser les bras!
Mon challenge pour dans 15 jours, la marche nordique 3 fois par semaine et essayer de ne pas grignoter en dehors des bornes sociales que je me fixerai moi-même..autrement dit les repas..le plan alimentaire est souple et complètement ouvert, c'est moi en fonction d'un questionnaire tres fouillé qui ait décidé de ce plan! ouf je suis soulagée! je ne supporte plus la restriction! je pourrais changer autant de fois que je veux ce plan en y ajoutant ou retirant des catégories d'aliments! mais c'est moi qui décide et ça me plait bien!
je suis donc en phase d'observation pendant 15 jours, avec carnet de bord à remplir!
j'ai donc décidé de ne pas mettre aujourd'hui mes mesures! je n'en ai pas le courage!
mais comme je suis archi motivée, je les mettrai dans 15 jours avec mes deuxièmes mesures pour voir la différence! c'est un bon compromis ! d'autant que je ne me pèserai pas chez moi, c'est inutile, je n'ai pas la balance adéquate, et 15 jours c'est court!
J'ai demandé à Sabine sur son blog des explications quant aux petits appareils sympas qui searont proposé à la vente ici!
Mon amie Monique d' ARles va se mettre à la marche nordique aussi! et va surement commander ses batons et gants ici! Monique je t'attend de pieds fermes!
ma troisème sortie ce sera pour jeudi fin de matinée! je me languis! d'ailleurs si je n'avis pas été prise demain, j'y serais allée demain! c'est dire le bonheur de marcher de cette façon!
j'ai croisé en chemin lundi, un jogger qui a pilé net en me disant :
-c'est exactement ce que je veux faire, c'est bien?
Je crois bien que les Calanques bientot vont voir de drôles de marcheurs avec leurs batons
à plus
janny
ps merci pour vos commentaires
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Nouveau look pour www.marche-nordique.net
FR sur 06 Nov, 2007
Catégorie : DiversUn nouveau design pour ntre site : Dites nous ce que vous en pensez ! -
Ma deuxième sortie du 5 novembre 2007
janny sur 05 Nov, 2007
Catégorie : DiversComme prévu ce matin, je suis partie retrouver mes Calanques , mon parcours d'antan en course à pied!
9H tapante, bâtons en mains et gants bien ajustés, je me suis élancée..c'est bien ce qu'il faut dire je crois, car le buste est bien droit et les bras vont loin devant..est-ce la bonen vraie technique, je n'en sais rien, mais moi pour l'instant ça me va! je n'ai pas de coach physqiue, c'est donc dur de savoir vraiment!
je suis partie pour 1h15, c'était suffisant, mais j'ai retrouvé le même bonheur que la première fois! ce coup-ci, j'ai cherché à bien avancé mon pas et mes bras, et ma foi je ne m'en suis pas mal tirée!
mes sensations sont bonnes, j'aprécie le paysage et je sais que je peux parler ...mon souffle est bon, ma respiration parfois saccadée..le procahin coup, je mets mon cardiofréquencemètre pour voir...
bref du bonheur! demain je vais chez mon médecin et ce seront les premières mesures eau-poids-graisse-muscles...
à plus